自分自身や他人に対して心を開くプロセスは、必ずしも直接的または直線的なものではありません。 私たちが愛情と思いやりの実践を深めていくにつれて、それは時間の経過とともに起こるかもしれません。

マインドフルネスは、私たちのほとんどが聞いたことがある概念ですが、完全に理解している人はほとんどいません。

昨今の世界の激動のせいで、私たちは変化をもたらすには小さすぎると感じてしまいがちです。 私たちは自分自身を過小評価する傾向があります。

明晰さを見つけることは、背景やアイデンティティに関係なく、すべての人間に開かれた道です。 

科学者たちは広範な研究を通じて、マインドフルネストレーニングが脳のパターンに顕著な変化を引き起こし、私たちの心と体の間の深い相互作用への窓を提供することを発見しました。

XNUMX時間の深い沈黙は、おそらく「シュリンク」オフィスで何時間も過ごすよりも効果的な自然療法です。 そしてそれを証明する唯一の方法は試してみることです。

気功、ヨガ、マインドフルネス、太極拳には多面的な効果があります。 これらの習慣は疲労を助け、痛みを管理し、特に癌などの重篤な病気から回復中の人にとって全体的な健康状態を改善します。

疼痛管理クリニックの参加者に対する最初の指示は、自分の痛みを経験し始めることです。 感じます 感覚、 許す それら、 探る それら。

マインドフルネスとセルフ・コンパッションは、現在、自己改善のバズワードです。 しかし、実際には、これらの実践がメンタルヘルスに真の利益をもたらす可能性があることを示す研究が増えています.

詩人のゲイリー・スナイダーを言い換えると、瞑想とは、私たちが生きるアイデンティティになるまで、私たちの深いアイデンティティに何度も入り込むプロセスです。

 アメリカのジョン・カバット・ジン教授は、1970 年代に「マインドフルネスに基づくストレス軽減」プログラムを開始して、今日の非仏教徒の間で流行しているマインドフルネスを普及させたことで知られています。

スポーツの最高レベルにいるアスリートは、パフォーマンスへの不安、群衆の行動、自分自身や他の人の期待、対戦相手の反応など、多くの潜在的な気晴らしの中で、プレッシャーの下で一貫してパフォーマンスを行うという課題に直面しています.

ヨガは現在、米国では主流の活動であり、一般的に健康的なライフスタイルの選択肢として描かれています. 私は行動科学者であり、身体活動、特にヨガが慢性疾患の予防と管理にどのように役立つかを研究しています。

私は、この新しい世界的なマインドフルネスの会話に追加するために、私自身の伝統から役立つテクニックを共有することに触発されています.

新しい年の始まりは、私たちの多くにとって魔法のように感じることがあります。 日は短く暗いままですが、カレンダーをめくると、新しい決意を持った新しい始まりが可能であるように見えます.

ますます速くなる世界に追いつくために、私たちは常に外出先でノンストップでコーヒーを飲み、急いで昼食をとっています。 . . 私たちは絶え間なく動いており、全身ではないにしても指は活発に動いています...

脳と同じくらい神秘的ですが、マインドフルネスは、脳とその能力についてもっと知るのに役立つと私は信じています. 

私たちは通常、考えや懸念から解放されて現在の瞬間に到達することはありません。 そして、私たちは軽く旅行しません...私は精神的な荷物について話している。

何十年もの間、体性感覚皮質は、さまざまな体の部分からの感覚情報の処理にのみ責任があると考えられていました。 しかし、最近、この構造が感情処理のさまざまな段階にも関与していることが明らかになりました

過去数年間のストレスの多い年月と彼らのかなりの昇進をきっかけに人々が注意を向けるようになったのは当然のことです。

人々が思いやりについて話すとき、彼らは主に他人への思いやりを持っていることを指します...彼ら自身よりも幸運でない人のために。 でも...

人々が思いやりについて話すとき、彼らは主に他人への思いやりを持っていることを指します...彼ら自身よりも幸運でない人のために。 でも...

1985年、私は夢を見ました。 私は大学院を卒業し、カリフォルニアのサンタクルーズに引っ越しました。多くの人が精神的唯物論のメッカと呼んでおり、それを最大限に活用しました。