マインドフルネス

疼痛管理クリニックの参加者に対する最初の指示は、自分の痛みを経験し始めることです。 感じます 感覚、 許す それら、 探る それら。

マインドフルネスとセルフ・コンパッションは、現在、自己改善のバズワードです。 しかし、実際には、これらの実践がメンタルヘルスに真の利益をもたらす可能性があることを示す研究が増えています.

詩人のゲイリー・スナイダーを言い換えると、瞑想とは、私たちが生きるアイデンティティになるまで、私たちの深いアイデンティティに何度も入り込むプロセスです。

 アメリカのジョン・カバット・ジン教授は、1970 年代に「マインドフルネスに基づくストレス軽減」プログラムを開始して、今日の非仏教徒の間で流行しているマインドフルネスを普及させたことで知られています。

スポーツの最高レベルにいるアスリートは、パフォーマンスへの不安、群衆の行動、自分自身や他の人の期待、対戦相手の反応など、多くの潜在的な気晴らしの中で、プレッシャーの下で一貫してパフォーマンスを行うという課題に直面しています.

ヨガは現在、米国では主流の活動であり、一般的に健康的なライフスタイルの選択肢として描かれています. 私は行動科学者であり、身体活動、特にヨガが慢性疾患の予防と管理にどのように役立つかを研究しています。

私は、この新しい世界的なマインドフルネスの会話に追加するために、私自身の伝統から役立つテクニックを共有することに触発されています.

新しい年の始まりは、私たちの多くにとって魔法のように感じることがあります。 日は短く暗いままですが、カレンダーをめくると、新しい決意を持った新しい始まりが可能であるように見えます.

私たちの世界は熱狂的でせっかちな場所になっています。 世界の多くの出来事は、私たちが人間性の核心を失ったのではないかという疑問を私たちにもたらしました.

私たちは、私たちの生活全体がほぼすべての場所で完全に広告に侵食されている世界に住んでいます。

西洋文明は心を休ませません。 より多くの情報を消費し、空の好奇心を満たすために、私たちは常に接続する必要があります。 すべてが私たちの注意を惹きつけ、要求し、したがって私たちのエネルギーを必要とします。

ますます速くなる世界に追いつくために、私たちは常に外出先でノンストップでコーヒーを飲み、急いで昼食をとっています。 . . 私たちは絶え間なく動いており、全身ではないにしても指は活発に動いています...

脳と同じくらい神秘的ですが、マインドフルネスは、脳とその能力についてもっと知るのに役立つと私は信じています. 

私たちは通常、考えや懸念から解放されて現在の瞬間に到達することはありません。 そして、私たちは軽く旅行しません...私は精神的な荷物について話している。

何十年もの間、体性感覚皮質は、さまざまな体の部分からの感覚情報の処理にのみ責任があると考えられていました。 しかし、最近、この構造が感情処理のさまざまな段階にも関与していることが明らかになりました

過去数年間のストレスの多い年月と彼らのかなりの昇進をきっかけに人々が注意を向けるようになったのは当然のことです。

人々が思いやりについて話すとき、彼らは主に他人への思いやりを持っていることを指します...彼ら自身よりも幸運でない人のために。 でも...

人々が思いやりについて話すとき、彼らは主に他人への思いやりを持っていることを指します...彼ら自身よりも幸運でない人のために。 でも...

1985年、私は夢を見ました。 私は大学院を卒業し、カリフォルニアのサンタクルーズに引っ越しました。多くの人が精神的唯物論のメッカと呼んでおり、それを最大限に活用しました。

最近、マインドフルネスはどこにでもあるようです。 私が2022年3月に行った「マインドフルネス」という用語のGoogle検索では、約XNUMX億件のヒットがありました。 

場合によっては、XNUMX回の短い一時停止で、大きな変革が起こる可能性があります。 状況に即座に反応するのではなく、時間をかけて自分の気持ちを完全に表現することで、自由に視点を変えることができます。 その変化は深刻なものかもしれません。

場合によっては、XNUMX回の短い一時停止で、大きな変革が起こる可能性があります。 状況に即座に反応するのではなく、時間をかけて自分の気持ちを完全に表現することで、自由に視点を変えることができます。 その変化は深刻なものかもしれません。

私たちが喜びを求めているものが何であれ、私たちに高揚感や陶酔感を与えるために外部のものに依存していると、私たちは自分がコントロールしていないときに自分がコントロールしていると誤解するリスクがあります。