マインドフルネスの贈り物 1 3

新しい年の始まりを感じる 魔法の 私たちの多くに。 日は短く暗いままですが、カレンダーをめくると、新しい決意を持った新しい始まりが可能であるように見えます。

マインドフルネスの学者と教師 私のような 解決策を呼び出します」習慣ブレーカーもはや個人に役立たないパターンを克服できるからです。 しかし、研究 提案する 多くの決議案が XNUMX 月末までに失敗します。

しかし、 解決策を定着させるための鍵 あなたの人生に有意義な違いをもたらすものを選ぶことです。 現実の具体的な利益を見ることは、すべての人生が物事を以前の状態に戻すように私たちに言っているときに、前進し続けるためのインスピレーションを与えることができます.

もっとマインドフルに生きる は一般的な新年の抱負です。 今年は、他の人にプレゼントしてみてください。

マインドフルネスの意味

マインドフルネスがあることが示されています 多くの意味のある健康上の利点 – 不安を軽減し、治癒を促進するのに役立ちます 苦しみ 長期の慢性疾患から。

実践は洞察に基づいている 古代仏教のテキストで最初に記述された 人間には経験を観察する能力がある それにとらわれずに. これは、単純かつ素晴らしいことに、欲求や幸せな考え、さらには恐ろしい感情を持っている自分を観察することが可能であることを意味します。古い思い出や予想される出来事。

この練習は役に立ちます 心と体を落ち着かせる 好き嫌いや善悪の判断で経験に反応しないことを学ぶからです。 それは私たちを冷たくしたり、無関心にしたりしませんが、 より完全に存在する.


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気が散る世界でのマインドフルネス

現代社会でマインドフルネスを実践する上での課題の XNUMX つは、人間の注意力が大きく変化したことです。 アーティストのジェニー・オデル と主張 私たちの「注意経済」では、人間の注意が大企業が売買する商品に変わりました。 この経済は、携帯電話とソーシャル メディアの技術革命に支えられており、企業は、いつでも、毎日、どこにいても、私たちの焦点を捉えて収益化できるコンテンツを提供できるようになっています。

ほとんどの人がポケットに入れて手首に装着し、絶え間なくビープ音を鳴らしたり、ブンブンと鳴ったりしている、必要な小さなデバイスは、現在の瞬間からの絶え間ない気晴らしです。 その結果、集中力があり、完全に存在しているように感じることができます。 盗まれました.

しかし、マインドフルネスは、私たちが注意経済に抵抗し、愛する人と一緒にいるなど、人生を特別なものにするものを味わうのに役立ちます.

マインドフルネスの賜物

ほとんどのマインドフルネス研究は、実践の個々の利点に焦点を当てていますが、 私のような学者は主張する 自分自身のためにマインドフルネスを実践するだけでなく、他の人のためにも実践できるということです。 より強く、より健全な関係を築くのに役立ちます。

悲しい真実は、アテンション・エコノミーの中で生きている私たちのほとんどは、 悪い聞き手. しかし、自分自身が反応せずに経験をしているのを見ることができるのと同じように、反応や判断に縛られることなく、他の人が経験をしているのを見ることができます。 単に存在することは可能です。

マインドフルネスの賜物は、耳を傾ける練習です 思いやり 別の人に自分の経験を説明します。 この贈り物をするということは、携帯電話を片付け、ソーシャル メディアをオフにし、その他の一般的な気晴らしを脇に置くことを意味します。 それは、他の人の前に完全に存在することを練習することを意味し、 リスニング あなたについての相互作用をしたいという衝動に抵抗しながら、判断に反応することなく、彼らに完全な注意を払ってください。

贈り物の価値を判断する場合 費用に応じて、この贈り物は価値がないように見えるかもしれません。 しかし、気を散らされた世界では、それは 大切なもの.

ラッピングしたり、カードの中に入れたりするギフトではありません。 贈り物として名前を付けたり、注目を集めたりする必要はありません。 今すぐできることです。会話

著者について

ジェレミー・デイビッド・エンゲルス、コミュニケーション科学教授、 ペンシルベニア州立大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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