ウェイトリフティングと更年期障害: 筋力トレーニングが女性の健康にどのように役立つか

更年期を迎える女性に対するウェイトリフティングのプラスの影響を発見してください。 骨密度の増加や筋肉量の維持から、代謝の促進や気分の改善まで、ウェイトリフティングは身体的および精神的な健康にさまざまなメリットをもたらします。 人生のこの段階でウェイトリフティングが貴重な運動オプションである理由を学びましょう。

毎年 40 人に XNUMX 人がメンタルヘルスの問題に苦しんでいます。 カナダ精神保健協会は、XNUMX 歳までに約半数の人が精神疾患を患ったことがある、または現在精神疾患と闘っているであろうと推定しています。

目標は、正式なクラスから XNUMX 日を通して追加の活動を行うまで、自分に合った方法で動きを増やすことです。

座り心地はいいですか？ ちょっと立ち止まって、調整せずに、自分の姿勢に注意してください。 あなたの足は何をしていますか？ 彼らは交差していますか？ そして、あなたは右または左のクロッサーですか？

自転車に乗ったり、ピアノを弾いたり、ホールインワンをしたり、忘れられない方法がいくつかあります。 そして、この現象の原因は「マッスルメモリー」と呼ばれるもののおかげです。

私たちの支配的な文化は、私たちを身体から切り離すように訓練します。 心と体を切り離すと、人間は不健康になりますが、より従順になり、外部の権力構造に服従します。

アスリートが優れている理由を考えるとき、睡眠が重要な役割を果たしていると考える人はほとんどいません。 しかし、世界最高のアスリートの多くは、睡眠はトレーニングルーチンの不可欠な部分であり、パフォーマンスを向上させるための鍵であると述べています.

検討できる選択肢の XNUMX つは、出生前のヨガです。 運動が苦手な女性にもおすすめのヨガです。

身体活動は、多くの一般的な種類のがんになるリスクを下げるのに役立つことをご存知かもしれません。 しかし、私たちの多くが気付いていないのは、がんと診断された場合に身体活動がいかに重要であるかということです.

運動不足は、世界で XNUMX 番目に多い死因です。 また、慢性疾患や障害にも関連しています。 

エクササイズのアドバイスを求める人は、通常、簡単な答えを探しています。 その上にこれを行います。 これだけのことを、これだけ長く。 これらの利益を得る。 実際には、物事はそれほど単純ではありません。

体重を減らすことは、最も人気のある新年の決意の XNUMX つですが、私たちのほとんどが達成するのに苦労しています。

技術の進歩により、米国のような先進国の成人が座って過ごす時間は、何十年にもわたって着実に増加しています.

体重を減らしたい人の多くは、お腹、腕、太ももなど、体の特定の部分から脂肪を落としたいと思っています。

はい、もちろん、過剰なカロリーの猛攻撃に対抗するために、ホリデーシーズン中は毎日運動する必要があることは誰もが知っています.

あなたが定期的に生理に対処しなければならない人なら、ホルモンの変動のおかげで、あなたのエネルギーレベルがあなたのサイクルを通してどれだけ変化するかをよく知っているでしょう.

後ろ向きに歩くことの最もよく研​​究されている利点の XNUMX つは、安定性とバランスの向上です。 後ろ向きに歩くと、健康な成人および変形性膝関節症の成人の前方歩行 (人の歩き方) とバランスが改善されます。

最初はほとんど目立たないが、ほぼすべての細胞、器官、および生物学的プロセスは、30 歳前後から私たちが生きている間、毎年少しずつ悪化していく.

有酸素運動に対する筋力トレーニングの利点の XNUMX つは、同じレベルの酸素消費量を必要としないことです。 これは、呼吸をしているときに、ますます激しく、より速く呼吸することを余儀なくされないことを意味します.

良いニュースは、いわゆる「ウィークエンド ウォリアー」(週に XNUMX 日しか運動しない人) が、定期的な運動から得られる健康上の利点を今でも評価できることです... 

私たちは皆、健康のために運動することがいかに重要であるかを何度も言われています. しかし、私たちの忙しいスケジュールでは、運動する時間を見つけることは、しばしば言うほど簡単ではありません.

夏の気温が急上昇するとき、ワークアウトのアイデアはあなたの心から最も遠いものかもしれません。 しかし、暑いからといって、通常のルーチンにいくつかの調整を加える必要があるかもしれませんが、必要に応じてワークアウトを絞り込めないというわけではありません。

妊娠中の運動は安全であるとよく言われますが、そこには多くの情報がありますが、どれだけの運動をすべきか、そして避けるべき特定の運動があるかどうかを判断するのは難しい場合があります。