マインドフルネス

スロー:スローイングの薬

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による画像 ジェス・フォアミ 

「自然のペースを採用します。彼女の秘密は忍耐です。」
~ ラルフ・ワルド・エマーソン、哲学者、詩人 

ますます速くなる世界に追いつくために、私たちは常に外出先でノンストップでコーヒーを飲み、急いで昼食をとっています。 . . 私たちは絶え間なく動いており、全身ではないにしても指は活発に動いていますが、心はさまざまなものに分かれています。 私たちは気が散っています。 私たち自身でさえ、私たちの細心の注意を払う才能がある人はほとんどいません。

速度を落とすことは、必ずしも物理的に速度を落として停止することを意味するわけではありません。 これは、振動が遅くなることを意味し、心と体が同じようなペースでつながり、うまく連携できるようにします。

これは、ストレスの速さ、神経の興奮、思考のスピードアップ、筋肉の緊張からスローダウンしています. より統一された焦点、自分自身と他の人にとってより満足のいく落ち着いた体験へとゆっくりと進みます。 急ぐのをやめると、現在の存在に気づきます。

ここでは、すでに存在しているものへのアクセスを遅らせることについて話しています。 弓に対して矢を引き戻し、焦点を絞った準備の瞬間に狙いを定めるために一時停止するようなものです。 . . ショットの成功はスローのその瞬間に決定されます。

今、内界と外界の交差点で、私が公園でこれを書いていると、大きくて美しい蝶がやってきて、私の隣のメモに翼を閉じてじっと座っています。 楽しんで、私も一時停止します。

人工活動

私たちは、時間がお金とみなされる超高速でプレッシャーのかかる世界に住んでいます。 私たちのほとんどは、常に警戒態勢に入っており、対応する準備ができています。 私たちは肉体的に緊張し、息を止め、行動を急ぎ、自分自身を押し進めるかもしれません!

都会の現代では、絶え間なく行動することは良いことだと考えられています。 しかし、それは不自然で不健康です。 継続するためには、休息、運動、食事、日光、または社交性に対する衝動を無効にすることができます。 多くの人が睡眠、エネルギー、消化、幸福に問題を抱えており、過労で文字通り死に至る人もいます.

ノンストップのストレスの多い活動は、神経系の燃え尽き症候群につながる可能性があります. 戦うか逃げるかという私たちの生物学的能力は重要かつ有用です。 それは私たちの生存を保証し、緊急の仕事を成し遂げます。 しかし、柔軟である必要もあります。時にはスイッチをオフにし、罪悪感を抱かずにくつろぎ、リラックスする必要があります。

スローダウンすることを学ぶことは、長期的にはより生産的かもしれません。 イソップ童話の亀のように 「うさぎとかめ」、ゆっくりが効果的かもしれません。 研究によると、より多くの休憩をとる労働者は、実際にはより多くの成果を上げています。


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時間の幻想

文化として、私たちは時間の錯覚に取りつかれています。

私たちは過去か未来のどちらかに焦点を当て、現在の瞬間を引き起こした出来事について考え、それらに関連して非難やプライドを感じる傾向があります. また、期待または恐れている予想される結果について考える場合もあります。

このように、私たちにとって今という瞬間はほとんど存在しません。 それは消えゆく無となり、駆け抜ける時間の断片となり、目的を達成するための手段となり、過去と未来の境界線となった。 私たちは今を無視し、現在、現在、そして現在の一連の瞬間を、原因となる始まり、中間、そして結果として生じる終わりを持つつながりのある物語に変えます。 私たちは、これが原因であると誤って信じています。

そのような時間の幻想は、私たちの人生を否定します。 現在提供されているものの多くを見逃しています。

実際には、すべての瞬間が価値に満ちています。 その言葉を書いているだけで、体が一瞬よりも深く呼吸をしてリラックスする。 . . 今の瞬間はプレゼントです。

予期せぬ急ぎ足の下には、常に存在する深い流れのゆっくりした流れがあります。 私たちが今を本当に体験するとき、私たちはインパクトがあり価値のある現実の質を体験します。

時間は相対的です

時間は絶対的なものではありません。 観測者の速度で通過します。

古代ギリシャ人は、時間の異なる経験を説明するために、クロノスとカイロスという 3 つの言葉を持っていました。 私たちは時計の時間をクロノスとして知っています。 これは時系列の連続した時間です。今は XNUMX 時で、XNUMX 分間会議を行っています。 私たちは皆、この時間の理解に同意しています。

一方、カイロスは、行動を起こすのに適切な時期であり、「決められた」時期であり、個人的な機会です。 それは必要なだけ続き、時間が止まっているかのように感じることができます。 私たちは今ここにあるものに存在します。

この XNUMX つの時間体験の間の移行は、体の化学伝達物質によって仲介されます。 ストレス下では、ホルモンのアドレナリン、コルチゾール、ノルエピネフリンが血圧を上昇させ、感覚器官や筋肉への血流を増加させます。 私たちの神経系が活性化し、知覚と行動がスピードアップし、迅速に反応する準備が整います。 カイロスからクロノスに戻ります。

遅くすることを選択する

目まぐるしく忙しく生きているときは、時々ペースを落として、クロノスからカイロスに戻るために、永遠に現在の時間の現実を体験することを忘れないでください。 意図的にリラックスしたり、くつろいだりしないと、活動的なままになります。 グラスワイン、お茶、映画、ダンス、瞑想を意識的に中断する必要があります。

減速は、すべてのセラピスト、ヒーラー、シャーマン、ミスティックが行うことです。 私が個人やグループと一緒に仕事をするとき、私が提案するのは減速です。 これは、私たちの不安な考え、動揺した感情、緊張した神経系からの脱却です。 それは、何が起こったのか、何が起こるかもしれないのかについての物語からスローダウンし、今この瞬間に起こっていることの単純な感覚的​​感覚へとスローダウンすることです.

速度を落とすと、しばらくの間保持スペースが提供されるため、攪拌された振動が変換静止点を通過し、新しい動きと周波数に再編成されます。

緊張した神経活動をチャート上の線として想像するかもしれません. 私たちが不安を感じているとき、私たちの感情的な波動はより速く動き、線は乱れ、鋭い興奮のピークと急な落ち込みの谷を示します。 スローダウンとは、動揺から弛緩へと波動を落ち着かせることです。 チャート上の線が柔らかくなります。

このようにエネルギーの電圧または振動を下げると、私たちは深く減速し、より現実的な領域、別のより真実の次元に入ります。 視点、リラックス、楽しみが訪れます。

これを行うのに長い時間がかかる必要はありません。 ギアを下に移動することを学ぶと、すぐに減速する可能性があります。 私たちがそうするとき、神聖な多次元空間は常に存在し、私たちに利用可能です. 

一時停止は生産的です

いくつかの一時停止を組み込むことでノンストップモーションを中断することで、速度を落とし始めることができます. 一時停止のない音楽はなく、空白のない視覚芸術もありません。 私たちの体は、途切れることのない一連の神経で構成されているのではなく、それらの間に空間があります。 ギャップがなければ、カオスがあります。

一時停止やギャップでは、新しいデータが古いデータと統合されます。 ヒーリングは、トリートメント中やプログラム中ではなく、セッション間のスペースで行われます。 ジムでも同じで、パーソナルトレーナーは、筋肉はアクティブな繰り返しの間ではなく、その後の休息期間に構築されると言っています.

アリは非常に一生懸命働き、体が小さく寿命が短いことを考えると、多くのことを成し遂げます。 夜は眠らず、冬は冬眠しません。 珍しいことに、彼らは頻繁に数秒で眠り、頻繁に一時停止します。 このモデルから何かを学ぶことができるでしょうか?

ノンストップの作業を中断して、意識的に一時停止すると便利です。 これは、無意識の崩壊の状態に到達することを意味するのではなく、単に自分自身のために少しのスペースと時間を許すこと、何もしないこと、空虚さと可能性の瞬間を許すことを意味します. 意識的に一時停止すると、何も失われません。 むしろ、エネルギーと集中力が集まっています。 一時停止は、更新ボタン、ミニ変換ポイントです。 一時停止すると、私たちは封じ込められます。 再編成してシフトすることができます。 パターンが変化し、新しい何かが開かれます。

減速して一時停止しても何も変わりません。 . . それでも、習慣、認識、経験など、すべてが変わります。

減速と開放

母親が何もしていないように見え、赤ちゃんと一緒にじっと座っているだけの場合、実際には、赤ちゃんが必要なものを求めることができなくても、赤ちゃんの世話をすることができるように、母親は静かに赤ちゃんに順応しています。37 母親は自分の認識を開き、別の方法で耳を傾けることを学んでいます。

私たちも同じように、思考のスピードを落として緊張をほぐすと、頭だけでなく体全体から他者と関わり始めます。 このように聞くことで、健全な親密な関係が生まれます。 歌手のナオミ・ジャッドは、スピードを落とし、簡素化し、親切にすることを勧めています。

この遅い状態では、常に存在する感情的な情報をより深く感じ取り、そこにあるものと必要なものを感じ取ることができます。 私たちは皆、真に見られ、聞かれ、理解されていると感じたいと思っています。 「出会った」と感じたい。 私たちが減速したり、他の誰かが私たちに深いレベルで同調できるように十分に減速したりすると、その効果は非常に落ち着きます. 触れたり、見たり、息をしたりするだけで、すべてが大丈夫だと言うことができます。私はあなたと一緒にいます。あなたは安全です。 その後、リラックスして心を開き、つながることができます。 . .

振動が遅くなり、自我の動揺が減り、魂の本質が増すにつれて、よりニュアンスのある情報のフィールドが開かれ、視点が得られ、より豊かで楽しい経験が得られます。 今、静けさの中で音が聞こえます。

Copyright 2022. All RightsReserved。
出版社の許可を得て印刷しています。

記事のソース:

本: 快楽の治癒力

快楽の癒しの力:生来の喜びを再発見するためのXNUMXつの薬
ジュリア・ポーレット・ホレンベリー

The Healing Power of Pleasure のブックカバー: Julia Paulette Hollenbery 著平凡な日々の現実の表面のすぐ下に隠されているのは、豊富な喜びと喜びです。 日々の課題の先を見据えることを学ぶことで、ストレスのたまった心と体を和らげ、日常生活で可能な魔法、神秘、官能、喜びを再発見することができます。

快楽の治癒力 科学的事実と古代の精神性、洞察力、ユーモア、詩を組み合わせたものです。 この本は、あなたの体を目覚めさせ、私たちが生きている人間関係の深さとネットワークを認識し、私たちが内に目を向け、自信を持って私たちの周りの世界と外に関係するときに生じる喜び、力、および可能性を受け入れるための招待状を提示します.

詳細およびこの本の注文については、 こちらをクリック. Alsio は、Kindle 版およびオーディオブックとして入手できます。

著者について

ジュリア・ポーレット・ホレンベリーの写真Julia Paulette Hollenbery は、ボディワーカー、セラピスト、ミスティック、ヒーラー、ファシリテーターです。 25年以上にわたり、彼女は無数のクライアントを深い自信と自己権威へと導きました. ミステリー、本当の官能的な関係、そして身体の命に対する彼女の生涯にわたる愛を共有することに情熱を傾けているジュリアは、ロンドンに住み、働いています。

著者のウェブサイト: UniverseOfDeliciousness.com/
    

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