による画像 フェルナンド・エル・ボラ 

丹晩館 「板を担ぐ人」を意味する日本語の表現。 これは、限られた視点から物事を理解する人、特定の見解にしっかりと固執する人を指します。 それは、自分の成功を無視し、生きている奇跡を無視しながら、自分自身を失敗者だと見なしている人を表す可能性があります。 それは、自分は平凡な人間であり、他人や世界に提供できる特別なものは何もなく、平凡な生活を送っているだけだと考えている人のことを表す可能性があります。

ある時点で、おそらく頻繁に、私たちは皆、 たんばんかん。 したがって、あらゆる状況において、私たちの目標は、肩に担いでいる板を外して、自分たちが聖であり、神聖であり、宇宙とつながっており、形を整える能力を含む広大な能力を持っていることを見て、感じ、経験できるようにすることであるべきです。そして私たちの共有現実に影響を与えます。

 明確さを見つける

明晰さを見つけることは、背景やアイデンティティに関係なく、すべての人間に開かれた道です。 肩からボードを外すと、可能性の世界が開きます。この平凡な世界と、深さと神聖さの世界、つまり心の世界の両方で完全に生きる可能性です。

この作業には次のような多くの利点があります。

• それは自己啓発、自己理解、感情的および精神的な成長への道です。 私たちは人間関係を通して自分自身について学びます。

• それは私たちの関係を深め、より大きなつながりを育む方法です。 多くの場合、私たちは自分を守るため、あるいはリスクを冒すスキルや勇気が足りないために、人間関係の表面をすくい取ってしまいます。

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• それはより効率的な職場づくりにつながります。 信頼、革新、コラボレーションを促進することで、行動と結果を一致させるのに役立ちます。

• これは、共通のビジョンを作成し、一緒に学び、成長するための道です。

  これは、思いやりがあり、結果を重視する素晴らしい文化を生み出すための中核部分です。

• 思いやりと愛を誠実さとオープンさを統合することで、家族や重要な関係における亀裂、分裂、対立を癒すのに役立ちます。

私のアプローチ: 概要とチートシート

以下は、明確さを見つけて思いやりのある説明責任を実践するためのチートシートです。

まず停止してください。

自分自身を知り、理解するには時間と労力がかかりますが、それだけの価値はあります。 定期的な瞑想や内省の練習などを通じて、立ち止まること、本当に立ち止まることは、リセットボタンを押すようなものです。 息を吸い込むたびに、私たちは自分の考え、物語、感情、恐怖、欲望に気づき、自分のパターンに慣れてきます。 そして、息を吐き出すたびに、私たちは善悪、善悪の考え、自分が何者であるかについての考え、他人のための自助計画など、すべてを手放します。 明確さを得るには、まず立ち止まることから始めてください。

内なる葛藤に目を向けてください。

私たちの内なる葛藤に取り組むことは、成長と発展の重要な部分です。 私たちは皆、成功と失敗、楽観主義と悲観主義、内向性と外向性など、多くの部分を含んでいます。 内なる葛藤を避けるのではなく、立ち向かうことで、私たちは自分自身の深さ、複雑さ、柔軟性を理解することができます。 私たちの矛盾と矛盾を理解することは、明晰さと自由への道です。

思いやりを持って外側の葛藤に対処しましょう。

他者とのもつれ、対立、誤解は、成長、学習、親密さの機会をもたらします。 私たちは、対立を避け、代わりに身を寄せようとする傾向に気づくことができます。耳を傾けてください。 好奇心を持ってください。 対立に対処する方法を試し、自分への思いやりを実践してください。

説明責任を通じて調整に向けて努力する:

説明責任は、私たちの行動を目標に合わせるのに役立ちます。 これは、自分自身や他の人が、自分の期待や選択、プロセス、そして人間関係をどのように尊重し、大切にしているかについて責任を負うことを意味します。

勇気を養う:

欲望、恐怖、回避パターンを手放し、変えることによって、私たちは勇気を養います。

人間関係に優先順位を付ける:

思いやりのある説明責任は、つながり、理解、信頼、そして真の親密さを育む実践です。 見かけ上の目標は重要なことを一緒に達成することですが、本質的には健全で活気に満ちた効果的な関係を育むことにあります。

協力的なコミュニティを構築する:

この取り組みの最良の点は、共有の目標を達成するためにすべての人を受け入れ、サポートできる健全なコミュニティを構築することです。 これは、職場、家族、友人間、スポーツチーム、治療環境など、さまざまな状況で異なって表現されます。 コミュニティの一員であることは気分が良いだけでなく、避けられない課題、不一致、故障の真っ只中にあっても、傾聴、理解、調整を学び、培うための素晴らしい方法です。

練習する！ すべては練習です:

静けさの中でも動きの中でも、職場でも家庭でも、あらゆる瞬間が学び、成長し、理解する機会となります。 仕事、家族、人間関係は、自己認識と洞察力を養うための素晴らしい大釜です。 私たちの人生におけるすべては実践です。

変化が急速かつ徐々に起こることを期待してください。

内面と外面の成長に関しては、忍耐強く、かつせっかちであることが役立ちます。 一方で、すぐに結果を期待することはできません。 永続的な変化には忍耐と勤勉さが必要です。 一方、待ってはいけません。 その瞬間は今です。 変化を求め続けることで、私たちは変化が突然、驚くべき形で展開することを可能にします。

小さな変化が大きな結果をもたらす

Google のエンジニアに瞑想を教えるときによく聞かれる質問の XNUMX つは、「瞑想できる最小の時間はどれくらいですか?」というものです。

彼らは怠け者ではありません。 多くの人は、生まれたときから成功を目指してきました。 これは実際にはレバレッジに関するエンジニアリングの質問です。最大の変化をもたらすために費やすことができる最小の労力はどれくらいですか? これは、初期の歴史の偉大な数学者であり物理学者であるアルキメデスが、てこの原理を証明する際に探求したのと同じ問題です。 彼が有名に宣言したように、「十分な長さのレバーと、それを置くための支点を与えてください。そうすれば世界を動かします。」

私は通常、Google のエンジニアにこう答えます。 呼吸を完全に意識して一度呼吸し、自分が何者であると思っているかを手放すことで、人生に大きな変化をもたらすことができます。」

人間の成長の要点は、私たちが自分の制限的で誤った信念を変え、アイデンティティを変えることにどのようにアプローチするかです。 自分自身についての小さな誤解を XNUMX つ変えると、私たちのアイデンティティ、さらには世界全体が変わるかもしれません。 私たちは「書く人」から「書く人」に、「せっかちな人」から「聞き上手」に変わるかもしれません。

自分自身のアイデンティティ、つまり自分自身の見方を変えることは、貪欲、嫌悪、痛みを可能性、受け入れ、満足に変えるための最も大きな力を得る場所です。 私たちは一瞬にして、自分は行き詰まっている、または「失敗者」であると考える人から、学び、発見している人に変わることができます。 思考だけでなく、身体を使った呼吸や瞑想の実践を通じて自分のパターンに気づきをもたらすことは、私たちのアイデンティティと行動を変えるための大きな手段となります。

ソルティオ これは、中世の錬金術師が何かをより流動的にするプロセスと呼んだもので、それにより、より作業しやすく、変形することができます。 問題が難しい場合、私たちはそれを「難しい」と表現します。 それが変化したとき、私たちはそれが「解決された」と言います。 一回の呼吸、一回の洞察、一回の小さな変化は、私たちの思考や心の中の固まった部分にWD-40を適用するようなものかもしれません。

別の質問...同じ答え...

この仕事をしているときに、特に個人、チーム、企業文化に関して生じるもう XNUMX つの疑問は、変化は主に特定の洞察や重要な「なるほど」の瞬間を通じて起こるのか、それとも継続的な努力と実践を通じて徐々に起こるのかということです。 私の答えは「はい」です。変化は突然起こるものでも、徐々に起こるものでもあります。

禅教師の鈴木俊龍氏は、変化の速度を霧の中を歩いているようなものとよく例えました。 何も起こっていることにほとんど気づきませんが、ある時点で自分が濡れていることに気づき驚くことになります。

明確さを見出し、思いやりのある説明責任を実践するには、自信と謙虚さの両方が必要です。そうすることで、必ずしもすべての答えを事前に知っていなくても、勇気を持って前進できるようになります。 私のアドバイスは、ブッダが好んで言っていた言葉を反映しています。これらの概念、ツール、実践をテストして、それらが自分にとってどのように機能するかを確認してください。 

本をもとに改作 明確さを見つける.
著作権©2023 by Marc Lesser。
から許可を得て転載 ニュー·ワールド·ライブラリ.

記事のソース：

明確さを見つける: 思いやりのある説明責任が活気に満ちた人間関係、活気のある職場、有意義な生活を築く方法
マルク·レッサーによる。

マーク・レッサー氏にとって、健全な人間関係と効果的な職場の鍵は、思いやりのある説明責任です。これは、共通の成功ビジョンを明確にして達成するための実践的で訓練可能な方法です。 数多くの例としては次のようなものがあります。

• すべての人の長期的な利益のために、紛争を回避するのではなく、直面すること。
• 明晰さ、配慮、つながりを持って、困難な感情に対処し、それを乗り越えること。
• 私たちが生きる物語を理解し、それが私たちに有益であるかどうかを評価する。
• 私たちの使命と価値観に沿った方法で耳を傾け、導くことを学ぶ。

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著者について

マーク・レッサー の著者 明確さを見つける, CEO、エグゼクティブ コーチ、トレーナー、禅教師でもあり、リーダーとして XNUMX 年以上の経験があり、経営者として、また人間として豊かに成長できるようにリーダーをサポートしています。 彼は現在、エグゼクティブコーチングおよび開発組織である ZBA Associates の CEO を務めています。

オンラインで彼を訪問 マークレッサーネット. 

著者によるその他の書籍。