科学者たちは広範な研究を通じて、マインドフルネストレーニングが脳のパターンに顕著な変化を引き起こし、私たちの心と体の間の深い相互作用への窓を提供することを発見しました。

そのような変化の XNUMX つは、共感と私たちの体をありのままに経験する上で重要な役割を果たす新皮質内に位置する領域である島で起こります。 マインドフルネスの影響下で、島皮は自己の物語的側面と密接に関係している腹内側前頭前皮質から徐々に解けていきます。 この分離により、個人は、私たちの認識を曇らせがちな物語や解釈の網目から解放され、自分の身体を真に認識し、つながることができます。

この切り離しは、私たちの脳内の共感中枢の活性化への道を開きます。 本質的に、人は考えすぎや反芻につながる物語の網に巻き込まれることなく、思いやりの源泉を利用することができます。 自己生成ストーリーを絶え間なく流れ込ませることなく、同情センターを活性化するこの新たに発見された能力は、個人の成長と感情的な幸福に多大な期待をもたらします。

うつ病の暗い深淵をナビゲートする

うつ病と闘う個人にとって、マインドフルネスはライフラインとなり、回復と回復力への道を照らします。 うつ病のどん底を経験した人は、その支配の危険性と、自分の存在に充満する圧倒的な絶望感を理解しています。

注目すべきことに、自殺念慮を抱きやすい人がマインドフルネスの実践を導入すると、大きな変化を経験する可能性があることが研究によって示されています。 従来、気分のわずかなネガティブな変化でさえ、一連の自責と視野の狭めを引き起こし、問題に対する潜在的な解決策が見えなくなることがあります。 驚くべきことに、研究室で行われた研究では、この下向きのスパイラルがわずか XNUMX 分で発生する可能性があることが実証されました。

科学者たちは、脳波の使用を通じて、私たちの進化の過去に深く根付いた神経サインを特定しました。これは、私たちに逃げるように促し、捕食者から守るように配線された古代のシステムです。 驚くべきことに、私たちが自殺念慮を含む自分自身の考えを避けようとするときにも、これと同じシステムが活性化されます。 人はこれらの苦痛な考えを避ける傾向があり、知らず知らずのうちに苦痛を悪化させ、苦しみのサイクルを永続させます。

マインドフルネスの実践は、闘争・逃走反応を司る脳の主要な部分である扁桃体の過剰活動を和らげる手段を提供し、助けになります。 マインドフルネスを実践することで、この進化の名残が徐々に弱まり、慢性的なストレスが軽減され、ネガティブな思考パターンに陥る可能性が減少します。

希望への扉を開く

600年以上にわたる広範な研究は、マインドフルネスが、特に従来の治療に抵抗力を持ってうつ病を繰り返し発症する人々において、うつ病のリスクを半減できることを一貫して示している。 世界中で、さまざまな国の研究者がXNUMX人近くの患者を対象としたXNUMXつの別々の試験を実施し、すべて同じ結論に達しました。それは、マインドフルネスがうつ病との戦いにおける強力な味方であるというものです。 この結果の再現は、揺るぎない自信の基盤を提供し、より明るい未来に向けた楽観主義を促進します。

当初、これらの素晴らしい結果は研究者らを驚かせましたが、その後の試験で最初の発見が確認されるにつれて、マインドフルネスの顕著な有効性は否定できない真実になりました。 再現不可能な結果に対する不満に悩まされることの多い心理学研究コミュニティは、現在、世界中の複数の研究で観察された揺るぎない一貫性に慰めを見出しています。

著者について

ジェニングスRobert Jennings は妻の Marie T Russell と InnerSelf.com の共同発行者です。 彼はフロリダ大学、南部工科大学、セントラルフロリダ大学に通い、不動産、都市開発、金融、建築工学、初等教育を学びました。 彼はアメリカ海兵隊とアメリカ陸軍の一員であり、ドイツで野戦砲隊を指揮したことがあります。 彼は、25 年に InnerSelf.com を開始するまで、不動産金融、建設、開発の分野で 1996 年間働いていました。

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