による画像 スティーブブイシン 

InnerSelf の毎日のインスピレーション

2024 年 4 月 4 日

今日の焦点は次のとおりです。

私は自分の怒りの感情や攻撃的な衝動を「断る」ことができます。

今日のインスピレーションを書いたのは、 ソフィー・L・キャルヴィクとブラッド・ブッシュマン:

サンドバッグを叩く、ジョギング、サイクリングなど、怒りをコントロールするために一般的に推奨されているいくつかの方法は、人々をクールダウンさせるのには効果的ではありません。それが重要なポイントです 私たちの 生理的興奮を増加させる活動と減少させる活動が怒りや攻撃性にどのように影響するかを調査した154の研究の新しいレビュー。

この研究は、蒸気を吹き飛ばして「吐き出す」または「胸から取り除く」ことが良いことであるという通説を払拭するのに役立ちます。枕に向かって叫んだり、サンドバッグを叩いたりするのはやめましょう。激怒部屋に行って野球バットで物を壊すよりも、お金を節約しましょう。そのような活動は治療的ではありません。逆に、球技や体育の授業に参加すると怒りが減りました。これはおそらく、それらが遊び心のあるグループ活動であるためでしょう。 ポジティブな感情を呼び起こす.

深呼吸、筋弛緩、ヨガ、瞑想、マインドフルネスなど、覚醒を低下させる活動に取り組むことで、怒りの感情や攻撃的な衝動をコントロール、つまり「抑える」ことができます。

読み続けてください：
今日のインスピレーションは、InnerSelf.com の記事から抜粋したものです。
     効果的なアンガーマネジメント戦術: それはあなたが考えているものではありません
     ソフィー L. キャルヴィクとブラッド ブッシュマンによって書かれました。
ここで完全な記事を読んでください。

約

著者について

こちらは、InnerSelf.com の共同発行者、マリー T. ラッセルです。 あなたの内と外が平和な一日になりますように（今日も毎日も）

マリーさんからのコメント： 私たちの最大の失敗は、自分という存在をコントロールできることに気づいていないことです。私たちは自分の行動を選択します。そして、私たちは怒るかどうかも選択します。誰もあなたを「怒らせる」ことはできません。彼らは単に自分たちの行動をそうするだけで、その反応として怒りを選択するのは私たちなのです。それが私たちの選択であると理解すると、とても力づけられます。

今日の焦点: 私は自分の怒りの感情や攻撃的な衝動を「断る」ことができます。

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関連本： 夢を見ないウェティコ

夢見るウェティコ: 悪夢のマインドウイルスの呪縛を解く
Paul Levy

心のウイルスである「ウェティコ」というネイティブ アメリカンの深遠かつ過激な考え方が、世界中で破壊的に展開している集団的な狂気と悪の根底にあります。 しかし、ウェティコ自体の中に暗号化されているのは、マインドウイルスと闘い、私たち自身と私たちの世界の両方を癒すために必要なまさに薬です。

ポール・レヴィはまず、何かが引き起こされたり、傷ついたり、苦しみに陥ったりするプロセスが、私たちの葛藤を目覚めの機会に変える方法で、ウェティコの働きをより深く理解するのにどのように役立つのかを調査することから始めます。 彼は、人類の集合的無意識の中で現在活性化されている主要な原型の XNUMX つである、傷ついたヒーラー/シャーマンに焦点を当てています。 最終的に、著者は、ウェティコにとって最善の保護と薬は、本当の自分になることによって、私たちの本質の光とつながることであることを明らかにしています。

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