による画像 オカンカリスカン 

ある韓国の禅師が言ったように、私たちは「突然の悟り」を持つことができますが、その悟りが影響を与えるためには「漸進的な修煉」が必要です。

そのため、瞑想は「実践」と呼ばれます。 私たちのほとんどは、「永遠の幸福」や「完全な知恵」の安定した状態に到達することは決してありません。 自然の可能性はそれに反しています。 人間は自己実現の初心者のようです。 マインドフルネス瞑想は、進化自体と同様に進化のスポーツかもしれませんが、ゲームに終わりはありません。 その理由の XNUMX つは、私たちが実際に進化しているのであれば、自己認識の改善トレーニングが常に必要になるということです。 歴史を振り返ってみると、私たちは常に自分たちの行く先にかろうじて追いついているように見えます。

だからこそ、私たちは練習する必要があります。 平和と心の自由を育みたいなら、実践しなければなりません。 これらの資質は私たちの生来の権利ではないようです。 (覚えておいてください、私たちは「原罪」を持って生まれました。 動物 本能。）

自然や宇宙とのつながりを思い出したいのなら、何らかの形で定期的に、できれば毎日、それらの真実に触れなければなりません。 私たちはより広い視野を身につけ、それらが世界の最も身近な見方になるまで身につけなければなりません. 私たちは同時に、自分たちのエゴに物事の仕組みにおける新しい場所を教えるでしょう。

詩人のゲイリー・スナイダーを言い換えると、瞑想とは、私たちが生きるアイデンティティになるまで、私たちの深いアイデンティティに何度も入り込むプロセスです。

では、どうすればより悟りを開くことができるでしょうか？ カーネギー ホールに行くのと同じように練習します。

進化の知恵の贈り物

進化の知恵は、反応的な習慣を変える方法を学ぶことだけでなく、自分自身を受け入れることを学ぶことについても同様であることを覚えておくことも重要です. 座って瞑想することで、私たちのコンディショニングがどれほど深く進んでいるかを示し、「進化」について理想主義になりすぎるのを防いでくれます。

ローマは一日にして成らず、現代の人間の状態は千年もかけて築かれたものではありません。 心臓の習慣と「共鳴神経細胞集合体」は深くコード化されています。 刺激の反応は深くなります。

進化の知恵の最大の贈り物の XNUMX つは、私たちの神経症の原始的な性質を明らかにすることです。 その継承された集合的で典型的な性質を私たちに示すために。 自己実現は、神秘的な終盤ではありません。 自分が誰であるかを知るということは、自分の可能性について冗談を言わないということでもあります。 進化の知恵とは、私たちが現実になることを意味します。

自己認識を深める

自己認識を深めたい場合は、定期的な瞑想の実践を確立することが重要です。 朝起きて初めて、自分の深いアイデンティティに触れるのに最適な時間です。

さもなければ、私たちはたちまち複雑な自我のドラマに巻き込まれ、自分の単純さを感じることを忘れてしまいます。 生き生き。 私たちは、達成しなければならないすべてのことに夢中になり、その日を、私たちの下で回転する空気や惑星とのつながりや感謝なしに生き、私たちを光に向けます.

一日中いつでも呼吸に注意を向け、それを人生の基本的な脈動、頭の中の目標や概念と同じくらい重要なアイデンティティーとして熟考することができます。 一日のいつでも、呼吸の XNUMX つを通してより大きな視点に足を踏み入れ、私たちの個性とそのドラマの要求から少し休むことができます。

仏教のマインドフルネス瞑想を定期的に行えば、私たちの生き方や人生に対する感じ方に大きな違いをもたらすことができます。 この進化的なスポーツを追求することに興味がある場合は、勉強して理解を深めることができる教師または瞑想センターを見つけることをお勧めします.

知恵と慈悲の翼

仏陀の教えは、XNUMX つの翼を持つ鳥のようなものであると言われています。一方の翼は知恵で、もう一方の翼は慈悲です。 翼は両方ともマインドフルネス瞑想の練習から成長し、自己実現への飛行でお互いをサポートします. 私たちの真の性質を洞察するたびに、私たちが存在条件を共有しているすべての存在への対応する思いやりの気持ちが生まれます.

仏教の教えでは、思いやりの精神状態の発達 (カルナ) と愛情 (メタ）は道徳的な戒めではなく、知恵の有機的な結果です.

私たちが自分自身の進化の性質を理解するにつれて、私たちは自動的にあらゆる形態の生命との親近感を感じ始めます. 他のすべての動物は、同じ細胞から成長した私たちのいとこになります。 すべての植物は私たちに栄養酸素を供給しており、母なる地球への緑のへその緒と見なすことができます。

複数形の自己実現：私たちは誰ですか？

マインドフルネスの XNUMX つの基盤を通じて人間の基本的な状態を体験すると、他のすべての人間との共通点に気付くようになります。 私たちは、進化の歴史の中で同じ形と瞬間を共有していることに気づきます。 私たちは同じ傷跡と勝利の遺産、同じ夢と限界、同じ人生の実験を背負っています。 私たちは、古生物学者が完新世と呼ぶ時代に生き生きとしています。 私たちです 時代 仲間、すべて同じシーンを共有！

私たちは、人格の薄い層の下で、扁桃体と新皮質、親指、直立した前向きの股関節で結合していることに気づきます。 それが単純なサバイバルであろうと、ミステリアスなガイド インテリジェンスの未知の目的であろうと、私たちは皆、同じプロジェクトの一部です。 瞑想は、私たちが人間であることを教えてくれます。一部の神秘主義者が言うように、「私たちが人間であることを覚えているとき、私たちは祈っています。」

私たちには共通点がたくさんあるので、単純に自己実現への旅を複数形で考えることができるかもしれません。 「私は誰？」と尋ねる代わりに質問は次のようになる可能性があります。 我々？すると私たちの探求は共同体の公案となり、私たちはすぐに偉大な聖人（仏教では菩薩と呼ばれる）になり、地球上の生命の進化のこの瞬間を通して互いに助け合います。

この進化的なスポーツでは、私たちは皆同じチームに所属しています。 私たちは皆、地球人です。

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記事のソース：

自然であること: マインドフルネスの XNUMX つの基盤に関する実践的なガイド
ウェス・"スクープ"・ニスカー著。

マインドフルネスの 2,500 つの基盤の伝統的な仏教瞑想シリーズをフレームワークとして使用して、ウェス ニスカーは実用的な瞑想とエクササイズとともに機知に富んだ物語を提供し、痛みを伴うコンディショニングを克服し、より大きな自己認識、向上した知恵、幸福を得るために心を訓練します。 彼は、物理学、進化生物学、心理学における最近の発見が、ブッダが XNUMX 年以上前に発見したのと同じ洞察を科学的な用語でどのように表現しているかを示しています。たとえば、身体の無常性、思考がどこから来るのか、身体がそれ自体の中でどのようにコミュニケーションを取っているかなどです。

マインドフルネスの力を利用して、自分自身と世界の両方に対する理解を変革するさまざまな新しい方法を提示することで、ニスカーは、進化に関する理解をスピリチュアルな目覚めに役立てる方法を教えてくれます。

こちらをクリックしてください 詳細について、および/またはこのペーパーバック本を注文するには、. Kindle版としても販売されています。

著者について

Wes “Scoop” Nisker は、受賞歴のある放送ジャーナリスト兼コメンテーターです。 彼は 1990 年から瞑想の教師をしており、マインドフルネス リトリートを国際的にリードしています。 などの著書多数。 エッセンシャル クレイジー ウィズダム、彼は創設共同編集者です 探究心、国際仏教雑誌、スタンダップ「ダルマコミック」でもあります。 

で彼のウェブサイトをご覧ください ウェスニスカー.com/

著者によるその他の書籍。