私たちのレビューでは、男性と女性の間で睡眠の質と概日リズム機能における重要な違いが特定されました。 ゴロデンコフ/シャッターストック
睡眠は私たちの健康と幸福にとって非常に重要です。しかし、睡眠不足になると、 増大する問題 世界中で、睡眠の質に影響を与える要因を理解することがこれまで以上に重要になっています。
驚くべきことに、人の夜の睡眠の質に影響を与える要因の 1 つは性別です。研究によると 睡眠の問題 女性に多いようです。他の研究でも、女性の方が次のような影響を受けやすい可能性があることが示されています。 概日リズムの乱れ （私たちの体のプロセスの多くを制御するほぼ24時間の周期）男性と比較して。
しかし、睡眠や概日リズムに関して男性と女性がどのように異なるのか、またそのような違いが健康にどのような影響を与えるのかについては、まだわかっていないことがたくさんあります。
これは、私と私の同僚が行った新しいレビューで明らかにしようとしていたものです。明らかにしました キーの違い 男性と女性の睡眠の質と概日リズム機能。また、これらの要因が代謝に影響を及ぼし、人の健康や特定の病気のリスクに長期的な影響を与える可能性があることもわかりました。
体内時計の違い
レビューを行うために、私たちは、睡眠、概日リズム、代謝のさまざまな側面を調査した約 150 の論文（そのほとんどが過去 XNUMX 年に出版されたもの）と、これらの側面に関連する潜在的な性差に関するいくつかの研究を評価しました。
私たちは、女性と男性の睡眠方法におけるいくつかの重要な違いを明らかにしました。概日リズムの変化と、その結果としての代謝機能の違いを発見しました。
女性は男性に比べて睡眠の質が低いと報告する傾向があることがわかりました。また、彼らの睡眠の質は男性よりも大きく変動する傾向があることもわかりました。
さらに、私たちの調査では、女性は男性よりも次のような特定の睡眠障害を発症する可能性が最大 50% 高いことが明らかになりました。 不穏下肢症候群。一方、男性は次のことを行います。 3倍 女性よりも睡眠時無呼吸症候群と診断されやすい。ただし、これは男性と比較して女性では症状がどのように現れるかが異なるためである可能性があります。
私たちのレビューでは、男性と女性の違いが睡眠と睡眠の問題にだけ存在するわけではないことも示しました。
概日リズムと睡眠のタイミングに役立つホルモンであるメラトニンは、男性に比べて女性の方が少し早く分泌されます。体内の温度は、睡眠前に最も高く、起床の数時間前に最も低くなります。 類似のパターン – 体温のピークは男性よりも女性の方が早く起こることが示されています。これは、女性が男性に比べて早い睡眠時間を好む傾向がある理由を説明するのに役立つかもしれません。
しかし、男性は寝ることを好む傾向があり、 後で起きる、仕事などの社会的要求と衝突する可能性があります。
全体として、女性は平均して睡眠の質が悪く、不眠症のリスクが高いと報告しました。しかし、男性は睡眠時無呼吸症候群を発症するリスクがより高かった。
代謝の変化
睡眠の質と概日リズムは両方とも 代謝に強い影響を与える、と これまでの研究 概日リズムの乱れと、肥満や2型糖尿病などの代謝性疾患のリスク上昇との関連性を示しています。そこで、私たちのレビューでは、これら XNUMX つの要因と代謝との関連性、そしてこれが男性と女性でも異なるかどうかも調査しました。
睡眠不足の場合、女性と男性の脳は食べ物の写真に対する反応が異なることがわかりました。私たちは、睡眠不足の女性では、感情に関連する脳領域が睡眠不足の男性よりも2倍活発であることを明らかにしました。しかし、睡眠不足の男性は報告した お腹が空いた 女性よりも。これらの回答は、どのような食べ物を選ぶか、どのくらい食べるかなど、翌日の食事の選択に影響を与える可能性があることを示唆している可能性があります。しかし、将来の研究ではこの考えを検証することが重要になるでしょう。
私たちのレビューでは、概日リズムの乱れと代謝疾患との関連性も特定しました。
その結果、夜勤で働く人は日中に働く人に比べて2型糖尿病と診断される可能性が高いことがわかりました。しかし、男性が2型糖尿病を発症するリスクは、 2倍の高さ 女性よりも夜勤の場合。
しかし、女性の夜勤労働者が周囲にいることが判明した XNUMX回半 日勤で働く女性と比較して、過体重または肥満になる可能性が高くなります。
これらの研究結果はすべて、私たちの代謝と、糖尿病や体重に関連する病気を含む特定の病気のリスクに関して、睡眠と概日リズムがいかに重要であるかを示しています。
全体として、これらの発見は、生物学的な性別が、人が毎晩得られる睡眠の質、どのような睡眠問題が発生するリスクがより高いか、そしてどのように睡眠の問題を引き起こすかなど、睡眠の多くの側面に影響を与える可能性があるという、これまでの他の研究で示されたことを補強するものです。体は睡眠不足に反応します。
私たちの研究結果は、睡眠と概日リズム障害の治療を人の性別に応じて調整する必要性も強調しています。私たちの研究では、女性と男性が睡眠障害や概日リズム障害の原因となる考えられる理由のいくつかに焦点を当てています。 既存の治療法とは異なる反応を示す.
しかし、人の性別が概日リズムと睡眠の質にどのような影響を与える可能性があるかを証拠が示し始めていますが、まだわかっていないことがたくさんあります。これは主に、 女性の過小評価 睡眠と概日リズムの研究。また、なぜ睡眠と概日リズムの問題が特定の健康状態のリスク増大と関連しているのか、またなぜ女性と男性で睡眠と概日リズムが異なるのか、具体的なメカニズムがどのようなメカニズムで説明されているのかも現時点では不明である。
についても考慮する必要があります。 月経周期と避妊の使用 研究は睡眠と概日リズムに影響を与えるため、研究を計画する際に重要です。
これらの問題を調査することで、睡眠と健康に関して男性と女性の間にこのような違いが存在する理由をよりよく理解できるようになり、女性と男性により効果的な治療法を提供するための準備が整う可能性があります。
サラ・チェラッパ、准教授、認知感情神経科学、 サザンプトン大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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