ウエイトトレーニングは、体重を減らして筋肉を増強するための優れた方法ですが、どこから始めればよいかを知ることは混乱を招き、さらには威圧的になる可能性があります。
この都会のウォーキングの復活は、長い間待ち望まれていました。 私たちの最初の赤ちゃんのステップはまだ祝われるかもしれません。 しかし、1950年代の自動車使用の爆発的増加以来、ヨーロッパと北アメリカの人々はますます歩き回っていません。
「ランニングはあなたに高いものを与える」または「運動は中毒性がある」と言う人々を私たちは皆聞いていますが、私たちの多くにとって、運動を愛するのは難しいです。 嫌いな人もいれば、怖い人もいれば、ジムに行くことを考えると不安になる人もいます。
人々が自分の睡眠を心配していて、運動する時間が限られている場合、彼らはレジスタンストレーニングを優先することを検討したいかもしれません
新しい研究によると、私たちの脂肪組織は年齢とともに重要な機能を失いますが、大量の運動はより良い影響を与える可能性があります。
適度な有酸素運動(ウォーキング、ランニング、サイクリングなど)が生涯にわたる健康と幸福に役立つという証拠は長い間あります。 しかし、他に何がありますか?
それに直面しましょう:私たちのほとんどが外の気温がマイナスXNUMX桁に下がるのを見るとき、私たちの最初の本能は喜んで外に走ることではありません。
あなたのモチベーションが衰える理由は、あなたが最初に間違った動機と目標を選んだためかもしれません。 また、調査によれば、適切なタイプの目標を選択することが、長期的にモチベーションを維持するための鍵であることがわかっています。
水泳は最も人気のある身体活動のXNUMXつですが、多くの人は水泳が苦手であるか、まったく泳げません。
多くの人は、あまりにも多くの運動を取り入れた激しい運動プログラムをすぐに開始し、フィットネスの燃え尽き症候群や怪我につながります。
- By クイーンズランド大学
定義された運動期間後の高齢マウスの認知能力をテストし、空間学習を大幅に改善する最適な期間または「スイートスポット」を見つけました。
私たちの多くは、私たちが行うステップの数を数えるスマートウォッチやアプリを携帯電話に持っています。 通常、私たちは10,000日に少なくともXNUMX歩に到達することを目指していますが、これは私たちの健康を改善するための目標であるとよく言われます。
- By スコット·ショウ
対立は親切ではなく、またそれだけである。 任意のレベルで - それはあなたが意識的に戦いを求めてはならないというのはこのためです。 それはあなたが見つかった場合、ただし、最も適切なレベルでの自己防衛の個人的に入力する必要があります。...
- By ジェームズEndredy
ほとんどの人にとって、歩くことは思考や意思を必要としない活動であり、意識的な行動ですらほとんどありません。 さらに、歩行は自然な行為なので、他の活動にも参加することができます。 他の人が歩くのを見ることができます...
COVID-19以前は、ハイキングの人気は大人と子供の両方で下降傾向にありました。 しかし、その人気はパンデミックの間に急上昇し、通常よりも多くの人々がトレイルに行くのを見ています。
「運動は薬である」という用語は当然のことながらよく知られています。 それは健康を維持するための最良の方法のXNUMXつですが、服用する準備ができていないと薬は効きません。
健康を維持するために、30日に少なくとも150分、または30週間に2分の運動を行うことをお勧めします。 しかし、XNUMX分はXNUMX日のわずかXNUMX%を占めます。 そして、私たちの多くは残りの時間のほとんどを座って過ごします。
高強度インターバルトレーニング(HIIT)トレーニングは、いくつかの理由で近年人気が高まっています。 彼らは通常のトレーニングほど多くの時間を必要としません(いくつかは10分ほどかかることがあります)、
トレーニングの負荷が組織の許容範囲を超えると怪我が発生します。つまり、基本的に、体ができる以上のことをすると怪我をします。 倦怠感、筋腱の強さ、関節の可動域、および組織への以前の損傷はすべて、損傷を受ける可能性を高める可能性があります。
- By ローラ・コウダリ
病気、事故、または暴力行為を経験した後、感情的および肉体的に安全であると感じる方法で運動を開始(または復帰)する方法を理解することは、挑戦的で、引き金を引き、そして圧倒される可能性があります。 これらのシナリオのいずれかがあなたの心に響く場合は、トラウマに敏感なフィットネスへのアプローチが役立ちます。
- By ローラ・コウダリ
病気、事故、または暴力行為を経験した後、感情的および肉体的に安全であると感じる方法で運動を開始(または復帰)する方法を理解することは、挑戦的で、引き金を引き、そして圧倒される可能性があります。 これらのシナリオのいずれかがあなたの心に響く場合は、トラウマに敏感なフィットネスへのアプローチが役立ちます。
米国の新しい研究によると、身体的活動が少ない人は、COVID-19で入院して死亡する可能性が高いことが示されています。 これらの新しい計算によると、非アクティブです...