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新しい研究によると、マインドフルネスは人々が「小さなものを発汗させる」のを助けないかもしれません。

ストレスの多いパフォーマンスタスク中の1,001人の参加者の心血管反応を測定した調査結果は、注意を払うことがストレス解消と対処の利点をどのように提供するかについての以前の研究とポップカルチャーの主張に反しています。

「…マインドフルネスは、人々がその瞬間によりポジティブなストレス反応を示したかどうかに影響を与えなかったようです。」

この分野での以前の研究がどのように示唆しているのか 注意深さ 人々がアクティブなストレッサーを管理するのを助けるかもしれない、現在の論文は反対の反応の証拠を見つけます。 ストレスの真っ只中に、注意深い参加者は、より大きなケアと関与と一致する心血管反応を示しました。 言い換えれば、彼らは実際には「小さなものを発汗させていた」のです。

さらに不思議なことに、研究の参加者は、ポジティブなストレス反応に関連する生理学的兆候を示さなかったが、その後、ポジティブな経験をしたと報告した。

「驚くべきことに、そして特に私たちの結果について印象的なのは、マインドフルネスが現時点で人々がよりポジティブなストレス反応を示したかどうかに影響を与えなかったということです」と、バッファロー大学心理学部の研究者である筆頭著者のトーマス・ソルツマンは述べています。 。 「より注意深い人々は、ストレスの多い仕事に従事している間、実際に自信を持って、快適で、有能であると感じましたか？ 彼らがその後の仕事について気分が良くなったと報告したにもかかわらず、その証拠は見られませんでした。」

マインドフルネスにはメリットがありますが、人々が積極的に関わっている間に達成できることには限界があるようです。 ストレスの多いタスク、テストを受ける、スピーチをする、または就職の面接のために座っているようなものです。 代わりに、注意を払うことは、それが終わった後に彼らのストレス経験の人々の認識に利益をもたらすだけかもしれません。

「私たちの調査結果は、気質のマインドフルネスに関連するストレスと対処の利点の健全な聖杯に反しているように見えますが、代わりにその可能性のある制限を指摘していると信じています」とソルツマンは言います。 「何かの聖杯と言われているように、その実はおそらく有限です。」

ソルツマンは、気質のマインドフルネスを現在に焦点を合わせたものとして説明しています。 それは、過去の現実に反芻したり、将来の可能性や結果を考慮したりすることを避けようとする考え方です。 それは、判断力がなく、批判的な解釈を緩和することです。 マインドフルネスは正式なトレーニングでアプローチできますが、人々はまた、彼らの研究の焦点であったマインドフルネスを気質的に高くしたり低くしたりすることができます。

高いもの 気質のマインドフルネス より大きな幸福を報告します。 彼らは過去の出来事にこだわる傾向がなく、ストレスをうまく管理していると主張します。

「これらの利点は明白に見えますが、マインドフルネスがストレス時に人々の心理的経験に影響を与える具体的な方法は不明なままです」とソルツマンは言います。 「それで、私たちは心血管反応を使用して、ストレスの瞬間に人々が多かれ少なかれ気質に気を配っているときに経験していたことを捉えました。」

心血管反応を測定することにより、ソルツマンと心理学の准教授であるマーク・シーリーを含む他の研究者は、ストレスの瞬間、この場合はスピーチをしたり、推論能力テストを受けたりする際の参加者の経験を利用できます。

これらの反応には、心拍数と心臓のポンプの強さが含まれます。 Seery氏によると、人々が自分が完了しているタスクをもっと気にかけると、心拍数が増加し、鼓動が激しくなります。 心臓が送り出している血液の量や血管が拡張する程度などの他の測定値は、タスク中にどれだけ自信があるか、または有能であるかを示します。

「これらの結果が私に言うことのXNUMXつは、平均的な人が何気なく気を配ったときに期待していることに関して、実際に彼らのために行っていることは、彼らの期待と非常によく一致しない可能性があるということです」とSeeryは言います。 「そしてこれはXNUMX人以上の参加者の印象的な大規模なサンプルであり、結果は特に説得力があります。」

著者について

研究はジャーナルに掲載されています 人格と社会心理学紀要。 - 最初の研究