あなた自身

Me Me Me vs 自分を大事にする

疑問と驚きの表情で自分を指差す女性
による画像 サラ・レッチャー 

しばらく前にエゴイズムについて興味深い理論を聞いた... 「エゴイズムは世界のすべての争いの根源です。」 直感的には、それは完全に理にかなっています。

対立は、ある個人またはグループが優れた知識を持っており、自分の意見を他の人に押し付ける権利があるという信念から生じます。 この正義は、分離感につながる「あなた対私」の考え方の舞台を整えます。 違いは強調され、中傷されます。 私たちは自分たちの道のために戦う準備ができており、喜んで戦います。 その過程で、私たちの類似点、人間性、そして私たち全員が共有する共通点が混ざり合って失われます。

自分が世話人の役割を果たしていることに気付いた人は、自分自身を最優先したいと切望しているときに、罪悪感やエゴイズムに簡単に取り組むことができます。 または、医学部に入るために勉強し、社会的関係を無視して自分自身について気分が悪い人。 または、引っ越さなければならない新しい仕事に就き、古い同僚を見捨てているように感じている人。

違いは何ですか?

自分を大切にすることと自己中心的であることの違いを探ってみましょう。 私は、「他人の費用は私が負担する」という態度に傾いている人に、実際的な提案をします。

エゴイズムを態度再構築モデルに変換することから始めます。 怒りの感情に関連する XNUMX つの中心的な態度があります。 XNUMXつ目は、自分以外の人、物、状況に集中する傾向です。 第二に、あなたはこれらの人、物、状況をありのままに受け入れません。 第三に、自分と他人の違いを否定的に判断し、自分が気に入らないことに注目します。 そして第四に、他の人があなたのやり方で物事を見て同意することができれば(あなたは正しくて優れている)、物事はおかしなものになると信じています. XNUMX番目の態度は完全に自己中心的で、エゴイスティックの別の言葉です.

あなたは自己中心的な態度をとることはできますか?

あなたが知っている人(またはあなた自身)を特徴付ける次の説明を視覚化できる場合、その人/あなたは「利己的」という用語に値します.

* けち、貪欲、独占欲を持って行動する。 自分自身と自分の時間、お金、または情報を差し控えて、蓄積が安全、セキュリティ、名声、力、および自尊心の向上をもたらすと信じています。

* 「あなた対私」のように感じてください。

* 考えたり、話したり、ひもを付けたり、利己的な動機で与えたりする。

* 他の人にどのように影響するかに関係なく、自分のやりたいことを「ミー ミー ミー」とします。

* 人々があなたに同意しない場合は過剰に反応し、距離を置きます。

費用はいくらですか?

そのような態度を持つことの代償は何ですか。 あなたは喜びと愛の感情を失います。 このような態度を取ると、分離感や距離感が生まれ、感情的なつながりができなくなります。 自分が信じ、持っているものを守ることに夢中になっているため、真の親密さを失います。

あなたの「私、私、私」の振る舞いの奥底で、あなたは不安定で、怖くて、孤立していて、アンカーがないと感じています. 自分の行動、所有物、成果から独立した、全体的で完全なものとしての自己の感覚を失いました。

優越感や特別感は、価値のないものや不安などのより深い感情を覆い隠す幻想であることに気付いたとき、あなたは変容への第一歩を踏み出しました.

利己的な態度のRx

利己的な態度と闘うための二面的な攻撃が見られます。 

XNUMX つの戦略は惜しみなく与えることであり、これにはさまざまな形があります。 無私無欲に与える行為を練習し、それが自然になるまで数週間またはそれ以上繰り返します。 古いわがままが薄れ、心が再び開かれるまで、ふりをしても大丈夫です。

次の操作を実行できます。

※一方的にアドバイスをしたり、他人の希望や意見を無視することはやめましょう。


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* 感謝をこめて、黙って大声で

XNUMX 番目の戦略は、物事を「自分のやり方」で行う習慣を放棄することです。 人生を見て、家族、コミュニティ、地球など、全体にとって何が最善であるかに基づいて決定を下す練習をしましょう。 協力し、協力し、妥協する。 チームワークは、さまざまな視点や欲求を統合する必要があるため、より面倒ですが、楽しく、他の人や人生とのつながりを生み出します.

この態度を少しずつ変える XNUMX つ目の方法は、自分第一の考えを中断し、次のようなことを自分自身に繰り返し繰り返します。

あなたを助けることは私を助けることです。

最初に愛してください。

お大事に。

押し付けがましい、正義感がある、資格がある、または自分が自己中心的であると感じ始めたときはいつでも、一時停止し、直感に相談し、それが正しいと感じるかどうかに従うことで、特定の行動が利己的な動機によって引き起こされているかどうかを判断できます。心臓。

時には、自分自身、自分の精神、健康、精神にとって何が最善かを尊重する必要がありますが、それはわがままに感じることがあります。 自分の心を動かし、そこから話し、行動することを学ぶことは、誰があなたのボートを運転しているかを監視する確実な方法です。 与えられた行動が真の喜び、愛、平和の感情を生み出すだろうか?

©2022 Jude Bijou、MA、MFT
全著作権所有。

この著者による書籍:

姿勢の再構築

態度の再構築:より良いライフを構築するための青写真e
ジュードビジュー、MA、MFTによって

本の表紙:態度の再構築:ジュードビジュー、マサチューセッツ州、MFTによるより良い生活を構築するための青写真実用的なツールと実際の例で、この本はあなたが悲しみ、怒りと恐れのために落ち着くのを止めて、あなたの人生に喜び、愛と平和を吹き込むのを助けることができます。 ジュードビジューの包括的な青写真はあなたに次のことを教えます:?? 家族の一方的なアドバイスに対処し、直感で優柔不断を治し、それを物理的に表現することで恐怖に対処し、真に話したり聞いたりすることで親密さを生み出し、社会生活を改善し、XNUMX日わずかXNUMX分でスタッフの士気を高め、それを視覚化することで皮肉を処理します飛んで、優先順位を明確にして自分のためにより多くの時間を切り開き、昇給を求めてそれを手に入れ、XNUMXつの簡単なステップで戦うのをやめ、子供たちのかんしゃくを建設的に治します。 精神的な道、文化的背景、年齢、または教育に関係なく、態度の再構築を日常生活に統合することができます。

詳細およびこの本の注文については、 こちらをクリック。 Kindle版としても入手可能です。

著者について

写真:ジュードビジューは認可された結婚および家族療法士(MFT)です

ジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興:より良い生活を構築するための青写真.

1982年、ジュードは個人的な心理療法の実践を開始し、個人、カップル、グループと協力し始めました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジ成人教育を通じてコミュニケーションコースを教え始めました。

で彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/ 
  

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