激しく独立した子どもとして、私はよく命令を取っておらず、アドバイスに抵抗しなかったし、自分ですべてをやろうとした。 私はすべてを直接体験する必要があった 自分 私が頑固になることを喜んだからではなく、鋭く鮮やかな知覚体験を願っていたからです。
私は大人として、私はあまり変わっていないことを認めなければならない。 私が音楽を聴くとき、私は目を閉じたい 本当に 聞く それ。 私が娘を抱きしめるとき、私は欲しい 感じます 抱擁。 私は新鮮なトマトソースのためにニンニクをチョッピングするとき、私はしたい 匂い ニンニク。 私は徹底的にすべての感覚で瞬間を経験すると、完全に生きているように感じます。
完全に生きているというのは、世界が高精細に見えるような気分です。 それは、すべてのものを味わい、感じ、見て、嗅ぐ、そしてより鮮やかで激しい音にします。 経験は、白黒またはアナログからテクニカラーに変わります。
ハイ・デフィニション 感じる 似ている？
あなたが期待、判断、またはドラマなしでこの瞬間に現れたとき、鈍いまたは黙った瞬間は高精細に変わります。 あなたが自分の方法から抜け出して、試してみましょう。自分が単純になることを許してください。人生は鮮明で澄んでいます。
ここにいるとあなたの感覚が明るくなります。 シャザム！ あなたは、あなたの周りの世界の鮮やかさにあなたを起こし、あなたを目覚めさせるエネルギー、震え、または脈打つ生命の火花を感じるでしょう。
ハイ・デフィニションの瞬間は無料で、毎日私たちのほとんどが利用できます。 次にビーチにいるとき、山頂にいるとき、あるいは危機の最中であっても、あなたの感覚が高まるのを待つ必要はありません。 信じられないかもしれませんが、日常的な活動中でさえ、高精細の瞬間が継続して利用可能です。
あなたが食べている次回は、あなたが味と香りを聞いてください。 あなたが歩いているとき、一時停止し、木に気づく。 運転しているとき、歯を磨いているとき、またはスピンクラスでは、あなたが気づいたものを一時停止して認識します。 あなたのすべての感覚で瞬時に調整して、あなたは色合い、音、匂い、味の様々な、高精細の瞬間の感じに遭遇するでしょう。
認識する。 認識する。 認識する。
通常の瞬間に高精細で人生を見る能力を強化するには、明確で、明るく、鋭敏で、強く、活気があり、恐れることなく、興奮し、権限を与えられ、勇気を感じる時を認識し始める。 これらの瞬間を認識するためには、あなたのために存在する必要があります。
あなたが過去または未来について考えている場合、またはあなたの次の休暇について空想している場合、あなたはチャンスを逃すでしょう。 ここで、この瞬間に、あなたはこれらの言葉を読んだり、あなたの下のソファーを感じたり、あなたの顔を太陽に当てたりすることに参加する機会があります。
あなたの人生をより高精細に体験するには、この簡単な練習をあなたの日に取り入れてください：
やめる。 5つを取る。 経験.
1。 2分のタイマーを設定します。 目を閉じて。
2。 5回の完全呼吸を数えて呼吸に注意してください。 考えてみると、「吸い込み、吐き出す。 吸い込み、吐き出す2つ、など。 あなたの息の音を聞いてすぐにあなたをリラックスさせ、あなたの忙しい心を解決し始めるでしょう。
3。 5回の呼吸の後、目を開いて静かに座ってください。
4。 今、あなたの心は静かで体はまだありますが、ゆっくりと周りを見回し、あなたの周りに積極的に気づきます。 におい、聞く、味わう、触れる、あなたは何を見ますか？ あなたは鈍いか起きていると感じますか？ あなたは疲れているの？ あなたの心が非常に忙しいと思うなら、それも大丈夫です。 あなたが気づくものはどれも完璧です。
このように一時停止することは、身体とつながり、自然に高精細な生活を目覚めるための第一歩です。
あなたの高解像度の瞬間は何でしたか？
あなた自身の高精細な瞬間があった、私はそれを確信しています。 あなたはいくつか考えることができますか？ おそらく、あなたが結婚したときに経験した強烈な感情的な高さや、あなたの心が据えられた仕事を得られなかったときに感じた深い失望でした。 場合によっては、高精細の瞬間を特定するのが容易で、時には明確に定義されていないこともあります。
世界が鮮やかになったり、エネルギーが急増したりしているあなたの日には、
あなたの高精細な瞬間を思い出してください
あなたが今夜寝る前に、あなたは人生で触れられた3回を思い出してください。 おそらく、午後遅くに太陽が木の上を照らしたり、裏庭で隣人の子供の笑い声が聞こえていたのかもしれません。 たぶん、あなたは通勤の家の中で、必要がある友人の声を聞いたり、曲を鳴らしたりしました。
これらの瞬間を雑誌に、または単にあなたの心の中に記してください。 この運動を定期的に行うと、すぐに高精細の瞬間をいつも気づくでしょう。
現時点では、ここで高精細体験が可能です。 それを最初に認識し、それらを完全に経験するために一時停止することです。 言い換えれば、バラを止めて香りをつけ、リンゴを味わい、夕日を見る。
ハイ・デフィニションの瞬間は、力強く動く方法であなたを充電し、内側からあなたを明るくします。 特別なことをやろうとしないでください。 実際には、 do 何でも。 完全に生きているという輝きを止め、一時停止し、体験してください。
©キャラブラッドリーによって2016。 の許可を得て印刷
新しい世界図書館、ノヴァト、カリフォルニア州。 www.newworldlibrary.com
本に基づいて：
怒りの上で：目を覚まし、見せて、輝かせる
Cara Bradley。
著者について
Cara Bradley ヨガの先生、精神的な力のコーチ、生涯にわたる起業家、そして元のプロスケーターであり、30年以上にわたって運動学と個人の変容に専念しています。 彼女は受賞歴のある創業者です ヴェルジュヨガセンター 非営利団体の共同設立者であり、 動きを通しての思いやりフィラデルフィアの学校にプログラムを提供しています。 Caraは企業、大学、スポーツチームのためのマインドフルネスベースのプログラムも教えており、Lululemon Athleticaの "大使"です。 彼女のウェブサイトをご覧ください CaraBradley.net
