2015年XNUMX月、楽しくて早熟な中学生で、私の最愛の友人XNUMX人の息子であるケイマンナイブ（XNUMX歳）が行方不明になりました。 彼はフィラデルフィア郊外の霧深い冬の夜に家を出ました。 ケイマンを探して数日苦しんでいた後、私たちは彼が自宅からわずかXNUMXヤードのところに自分の命を奪ったことを発見しました。

それは人生を変える週でした。私は、それがそのまま利用可能であり、人生に開放されることを意味することを学びました。 私の夫と私はケーマンが行方不明になってすぐに到着しました。数百人が息子を探していて、記者会見や記念碑の間に立っていたので、私たちの友人たちは近くにいました。 彼らは彼らの息子の短い人生の思い出を思い出しながら耳を傾けました。 私たちは食べ物とワインを毎晩笑って泣いていました。

これらの貴重な日々の間に、私は生と死との深い親密さを経験しました。 友人たちとの優しい瞬間に私が学んだことは、息子のニュースを待っている間、手をつないで、息子の死を悲しみ始めたときに彼らのためにスペースを確保している間、危機に瀕している生活は単に現れることではないということです。この瞬間、至福の、落ち着いた、澄んだ、そしてすべてのもの。 危機に瀕している生活とは、なじみのない、または不快なことから身を隠すことなく、今ここで、人生に正面から向き合うことです。 それは、あなたの議題と答えを制御、修正、または課す必要性を感じることなく、この瞬間に利用可能になることについてです。 危機に瀕して生きることは、恐れることなくオープンで誠実であることです。

あなたの心を開く

あなたの心が開くとき、あなたはあなたの自然な自信にアクセスします。 それは、何が起こっていても、その瞬間を完全に受け入れるときに現れます。 そのまま生きる姿で現れると、完全に目覚め、生きていると感じます。

人生は利用可能であり、完全に経験する機会で溢れています。 自発的な音、匂い、シーンがいたるところに現れます。 いくつかはあなたのトラックであなたを止めます。 ひざまずく人もいます。 ライラックの甘い香り、鳩の鳴き声、またはパートナーとの優しいテキスト交換はすべて、あなたの人生が今、より多くのお金やより多くの時間があるときにではなく、今すぐに体験することを意図していることを思い出させます。 忙しい心を十分に超えてシフトし、何が起こっていても、人生を完全に受け入れることができるという信頼を築きます。 これはあなたのオープンハートの自信に満ちた性質です。

彼らが行方不明の息子についてテレビで記者会見を開いたとき、私は友人のそばに立って、彼らのために自分自身を利用できるようにしました。 私は彼らのそばに立って、抱擁や笑顔を提供したり、良い泣き声を共有したりするのを待っていました。 私は、ケイマンと一般的な死についての自分自身の恐れと心配を脇に置いて、彼らのために無条件に現れる勇気を見つけました。 ケイマンの遺体が発見されたときの想像を絶する苦悩と激しさの瞬間を完全に受け入れるために、私は自分の道から抜け出すことができました。

私は、この悲劇の現実を、私のオープンな心から、最も親密で脆弱な方法で直接体験しました。 私は説明できない方法で生きているように感じました。 その日は私の記憶の中で、高解像度で燃え尽きる。 私は私の人生で最も鮮明な直接体験の一部として永遠に私と一緒に来る、それらの柔らかい瞬間、表示することができ、利用できるように感謝しています。

人生を完全に抱きしめる - 何も問題ない

音楽が流れ、夕日が背景にある、きれいな弓に包まれて人生が到着することもあれば、そうでないこともあります。 純粋な喜びの瞬間、それほど理想的ではない瞬間、そしてまったくくだらない瞬間があります。 良いもの、悪いもの、醜いものがすべて一生に包まれています。

人生が挑戦するとき、多くの人々が閉鎖します。 それは我々が調整されている方法です。 私たちは不快感から身を守るために壁を投げる。 大きくても小さくても、物事が崩れたとき、私たちはカバーのために走り、カーテンを閉じて、太陽が再び出るまで素敵な長い昼寝のために腰を下ろします。

人生が厳しくなったら、私たちは欲しいです。 私たちは抵抗し、不愉快なことを無視し、何かをしますが、それを受け入れます。 真実は、不快で痛みを伴う瞬間もしばしば鮮やかな輝きのある瞬間に絡み合っているため、1つの経験に縛られてしまうと、それらすべてにシャットダウンすることになります。

不快な体験から逃げると、途中で楽しい体験を見逃してしまう可能性があります。 暗闇を否定することは、明るさを体験する可能性を妨げるだけです。

オープンな心の豊かさと完全に生き生きと密接に関連していることを直接体験したい場合は、甘い瞬間だけでなく、すべての瞬間を包み込む必要があります。 最高の高値を経験するには、最低の最低値で利用可能でなければならず、押しのけたり、回避したり、無視したりする傾向にあるものに直面する必要があります。

表示または停止していますか？

あなたが押したり、逃げたり、止めたりするなら、あなたは完全に人生を体験することはできません。 そうすると、あなたは利用できなくなります。 高精細で世界を直接体験するのではなく、あなたの忙しい心のカーテンの後ろからそれを覗いてみましょう。

あなたは人生に完全に参加してもよろしいですか？ あなたが強調して答えるのでなければ はい理由を調べることを強くお勧めします。 疑い、恐れ、心配、自己判断があなたの方法でどのようになっているのかを見てみましょう。

疑い

疑いは不確実性や信念の欠如の感覚であり、それはしばしば人生を完全に受け入れるという私たちの熱意をシャットダウンします。 情報が24時間年中無休で私たちを襲っているので、ちょっとしたニュースをつかんでそれを実行するのは簡単です。 たとえば、瞑想の利点は決定的ではなく、ブーム、瞑想は終わったという短い記事を簡単につかむことができます。

疑念は卑劣です。 疑いの余地があるときは、懐疑的、執拗な気持ち、そして躊躇するようなフィルタを通して人生を体験します。 あなたが逃げ出して問題を避けることを容易に納得させることができます。

あなたが注意を払っていない場合は、あなた自身の直接の経験も疑い始めます。 あなたは本能を信じなくても、健康で幸せになるために必要なものを知ることさえできます。 ダウトはあなたの忙しい心に閉じ込められてしまいます。あなたの傾向は、人生を見せたり包み込むのではなく、人生を止めたり隠したりすることです。

恐れ

誰もが恐れを知っている。 それはあなたの人生を救うことができるか、一晩中あなたを維持します。 それはあなたが危険や痛みを予期するときに起こります。 恐怖は私たちが持っている最も強力な感情の一つです。 それは私たちのDNAに組み込まれています。これは、警告システムとして機能する固有の本能です。 真の恐れは私たちの種が生き残るのを助けました。 洞窟に戻って実行することは、私たちの祖先が危険な動物を避けるのを助けました。

しかし、「知覚された恐怖」と呼ばれる別のタイプの恐怖があります。 この恐れはあなたの忙しい心から発生します。 希少性、人生に人や物がないこと、またはすでに持っているものを失うことへの恐れがあります。 逃す恐れ、未知への恐れ、そして死への恐れがあります。 これらの自己生成された恐怖はあなたの忙しい心の中で構築され、しばしば本物のように見える誤った証拠—恐怖として説明されます。

あなたの体は、実際の恐怖と同じように、知覚された恐怖に反応します。 この身体的反応の間に、あなたの体はあなたの「戦うか逃げるか」の反応を刺激するストレスホルモンを放出します。 本能的にこの応答はあなたが戦いに入るか逃げる準備をします。 あなたは肉体的にだけでなく精神的にも感情的にも緊張して硬直します。 いくつかの例を見てみましょう。

本当の恐怖は次の場合に起こります：

あなたの目の前にある車がブレーキを踏む。

あなたが料理をしている間、食器タオルは火についています。

あなたの幼児は通りに走ります。

大きな蜘蛛があなたの腕に乗ります。

知覚される恐怖は、

あなたはフェンスの後ろにいる隣人の恐ろしい犬のことを考えています。

ガードレールの後ろに安全にいても、崖の上に落ちるかもしれないと感じます。

あなたの上司があなたと会うように頼んだとき、あなたは解雇されると予想します。

本当の恐れがあなたを生き続ける。 知覚された恐怖は、あなたが忙しい心であなたを投獄します。 感知された恐怖は、あなたの直接の経験からあなたを切り離し、他の人にはあなたを利用できなくします。 人との深い親密さやつながりを体験するために自信を失ってしまいます。 また、完全に生きている気分からあなたをブロックします。

心配

心配は一般的な恐怖の種です。 それはあなたの忙しい心の中で製造され、あなたの常識からあなたを締め出します。 心配は、潜在的な結果についての不安や不安です。 それはあなたが忙しい心の中で立ち往生している兆候です。

心配はストレス、不安、緊張、さらにはぎこちなさとして現れます。 それはあなたを緊張させ、現実を歪めます。 信頼の反対である心配はまた、あなたがあなたの体からメッセージを受け取るのを妨げます。

自己判断

自己判断は、あなたが誰で、何をしているのかについての重要な見解です。 それは他人との絶え間のない比較から生まれます。彼らはどのように見え、どのくらいのように見えるのか、そしてどれほど幸せであるように見えますか。

多くの点で、自己判断は自己憎しみです。 過酷な音ですか？ まあ、そうです。 あなたのネガティブな自己話はあなたの人生のあらゆるところを汚染します。 あなたがいかに厳しくあなた自身を判断するかを素早く認識するほど、速くそのドラゴンを殺すことができます。

自己判断はあなたを高精細に生かすことを止め、高電圧エネルギーを破壊します。 あなたが見る、味わう、触る、感じる、聞くことのすべてが、自己批判に浸されると、歪められ、ミュートされます。 この有毒な習慣を排除することは、あなた自身の方法から抜け出す真の意味です。

あなたの傾向に精通する

深く根付いた疑い、恐れ、心配、自己判断の習慣の力を過小評価しないでください。彼らはあなたをシャットダウンし、あなたを引き止めます。 これらの傾向は、人生を直接体験することからあなたを隔てる壁のようなものです。 彼らはあなたが忙しい心を超えてあなたの自然な状態を垣間見ることを妨げ、そしてあなたが本物で誠実である能力を妨げます。

私はあなたがこれらのパターンを破ろうとすることを提案していません。 疑い、恐れ、心配、そして自己判断の発生を止めることができると言っているのではありません。 これらは、私たちの最も深く根付いた本能的な人間の反応の一部です。 しかし、私は am それらがあなたのためにどのように発生するかに精通していることを示唆しています。 あなたの傾向を知ると、あなたの人生の握りを弱めることができます。 言い換えれば、どのようにシャットダウンするのかを知ると、どのように表示するのかを知ることができます。

GUT CHECK：あなたは落ち着いていますか？

疑い、恐怖、自己判断、そしてあなたの人生での心配が表示される5つの方法を書き留めるようにしてください（例えば、あなたの子供に気を使わず、電子メールのチェックに慣れていて、 、またはあなたの首は常に緊張している）：

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ダウト、恐怖、心配、自己判断は、常に発生する古典的な人間の特質です。 あなたの人生の挑戦的な瞬間になぜあなたが利用できないのかについてのヒントや警告としてそれらを見てください。

あなたが忙しい思いに巻き込まれたら、これらの深い根底にあるパターンは、あなたがゆっくりと休息し、何回か息を呑むように思い出させます。 あなたがどのようにシャットダウンするかを知ることで、あなた自身の方法から抜け出し、人生を完全に開く方法を発見します。

©キャラブラッドリーによって2016。 の許可を得て印刷
新しい世界図書館、ノヴァト、カリフォルニア州。 www.newworldlibrary.com

本に基づいて：

怒りの上で：目を覚まし、見せて、輝かせる
Cara Bradley。

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著者について

Cara Bradley ヨガの先生、精神的な力のコーチ、生涯にわたる起業家、そして元のプロスケーターであり、30年以上にわたって運動学と個人の変容に専念しています。 彼女は受賞歴のある創業者です ヴェルジュヨガセンター 非営利団体の共同設立者であり、 動きを通しての思いやりフィラデルフィアの学校にプログラムを提供しています。 Caraはまた、企業、大学、スポーツチーム向けのマインドフルネスベースのプログラムを教えています。 彼女のウェブサイトをご覧ください CaraBradley.net