Flow、または「ゾーン内」とは、創造力が強化され、生産性が向上し、至福の意識が得られる状態であり、一部の心理学者は、これがまた、 幸せの秘訣。それは、 成功への脳の早道 ビジネス、芸術、その他あらゆる分野で。

しかし、フローを実現するには、まず自分の技術における専門知識の強力な基盤を構築する必要があります。それはある人によると、 新しい神経画像研究 ドレクセル大学のクリエイティビティ研究所からの研究で、フローの根底にある重要な脳のプロセスをより深く理解するためにフィラデルフィアのジャズギタリストを採用しました。専門知識を習得したら、フローに到達するには、その知識を解き放ち、考えすぎないようにする必要があることが研究で判明しました。

として 認知神経科学者 彼はこの研究の上級著者であり、大学のライティング講師でもあります。私たちは夫婦のチームであり、 創造的な洞察の科学についての本。私たちは、この新しい神経科学研究が、革新的な思考を解明するだけでなく強化するための実践的な戦略を明らかにすると信じています。

流れのジャズミュージシャン

フローの概念は、先駆者となって以来、クリエイティブな人々を魅了してきました。 心理学者ミハイ・チクセントミハイ は 1970 年代にこの現象を調査し始めました。

しかし、半世紀にわたる行動研究では、フローを例証する努力せずに注意を集中できる感覚に関連する脳のメカニズムに関する多くの基本的な疑問には答えていない。

ドレクセルの実験では、フローに関する 2 つの相反する理論を互いに比較し、どちらが人々がアイデアを生み出すときに脳内で起こっていることをよりよく反映しているかを確認しました。ある理論では、フローとは次の状態であると提案されています。 集中的な過集中 タスクについて。もう 1 つの理論では、流れには以下のことが含まれると仮説を立てています。 集中力を緩める あるいは意識的なコントロール。

チームはフィラデルフィア地域から 32 人のジャズギタリストを採用しました。彼らの経験レベルは、公演の回数によって表されるように、初心者からベテランまで多岐にわたりました。研究者らは頭に電極キャップをかぶせて、提供されたコードシーケンスやリズムに合わせて即興で演奏しながらEEG脳波を記録した。ジャズの即興演奏 創造性を研究する認知心理学者や神経科学者にとってお気に入りの手段です。それは、創造性が測定可能な現実世界のタスクであるためです。 多様な考え方 – 時間をかけて複数のアイデアを生み出す。

ミュージシャン自身が各パフォーマンス中に経験したフローの程度を評価し、それらの録音は後に専門の審査員の前で再生され、創造性を評価されました。

集中的に訓練してから降参する

ジャズとしても素晴らしい チャーリー・パーカーがアドバイスしたと言われている, 「楽器を習わなければなりません。そして、練習、練習、練習です。そして、最終的に野外ステージに上がったら、すべてを忘れてただ泣いてください。」

この意見はドレクセルの研究結果と一致しています。演奏家たちがフローの高さを自己評価した演奏は、外部の専門家からもより創造的であると評価された。さらに、最も経験豊富なミュージシャンは、初心者よりも自分自身がフロー状態にあると評価しており、経験がフローの前提条件であることを示唆しています。彼らの脳活動によってその理由が明らかになりました。

演奏中にフローを経験していたミュージシャンは、次のような症状に関与していることが知られている前頭葉の部分の活動の低下を示しました。 実行機能 or 認知制御。言い換えれば、フローは脳の他の部分に対する意識的な制御や監視をリラックスさせることに関連していました。

そして、最も経験豊富なミュージシャンがフロー状態で演奏すると、彼らの脳は聴覚と視覚に関係することが知られている領域でより大きな活動を示しました。コード進行を読み、提供されたリズムを聴きながら即興演奏していたことを考えると、これは当然のことです。 。

対照的に、経験の浅いミュージシャンは、フロー関連の脳活動をほとんど示さなかった。

フローの創造性と非フローの創造性

フロー状態の創造性が非フロー状態の創造性とは大きく異なることを知って、私たちは驚きました。

以前の神経画像研究では、アイデアは通常、 デフォルトモードのネットワーク、内省、空想、未来の想像に関与する脳領域のグループ。デフォルト モードのネットワークは、無人の庭のホースが方向性もなく水を噴き出すように、アイデアを吐き出します。この目的は、主に脳の前頭葉に存在する実行制御ネットワークによって提供され、必要な場所に水を導くためにホースを向ける庭師のように機能します。

クリエイティブな流れは異なります。ホースも庭師も必要ありません。デフォルトモードおよび実行制御ネットワークは、経験豊富な人々が専門分野でアイデアを生み出すために構築した別個の脳ネットワークに干渉できないように抑制されています。

たとえば、知識はあるが比較的経験の浅いコンピューター プログラマーは、コードのすべての行を推論しなければならない場合があります。しかし、ベテランのプログラマーは、コンピューター プログラミングに特化した頭脳ネットワークを活用しているため、深く考えずに流暢にコードを書き始めて、おそらくは一度で最初のプログラムの草案を完成させるかもしれません。

コーチングは助けにもなり、妨げにもなり得る

専門知識と認知制御を放棄する能力がフローに到達するための鍵であるという調査結果は、 2019研究 創造性研究所よりその研究では、ジャズミュージシャンに「より創造的に」演奏するよう求められた。その方向性を考慮すると、専門家ではないミュージシャンも確かに、より創造的に即興演奏を行うことができました。それは明らかに、彼らの即興演奏の大部分が意識的に制御されており、したがって需要に合わせて調整できたからである。たとえば、報告会中に、初心者のパフォーマーの一人は、「私はこれらのテクニックを本能的に使用しないので、より創造的に演奏することを積極的に選択する必要がありました。」と言いました。

一方で、何十年もの経験を通じて創造的なプロセスが組み込まれている熟練の音楽家たちは、求められてもそれ以上創造的な演奏をすることができませんでした。専門家の一人はこう述べています。「自分は枠に囚われていると感じていて、より創造的に考えようとすることが妨げになっていたのです。」

フローを活用したいミュージシャン、作家、デザイナー、発明家、その他のクリエイティブな人々にとって重要なのは、トレーニングには集中的な練習が含まれ、その後一歩下がって自分のスキルに任せることを学ぶ必要があるということです。将来の研究では、十分な専門知識が得られれば、制御を解除するための可能な方法が開発される可能性があります。

ジョン・クニオス、心理学および脳科学の教授、 ドレクセル大学 & イベット・クニオス、英語およびプロフェッショナルライティングの非常勤講師、 ワイドナー大学

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