による画像 クリスチャン・ノース
ウェルネスは少数の特権階級のためのものではありません。 ウェルネスとは、人間、動物、植物など、すべての生き物に適用される生活状態です。 そして、最も人気のある健康法は、世界中の人々によって何千年もの間実践されてきました. ウェルネスは、私たち全員から生まれ、私たち全員のための生き方です。
これには、植物ベースの食事の人気の高まり、瞑想、健康増進のためのサウナや温泉の利用などが含まれます。 実際、多くの現代的なウェルネス慣行は、エリートに受け入れられる前に、社会の最も貧しい人々に最初に受け入れられました. これらの人々、彼らの発見、そして彼らが学んだことを各世代に伝えようとする彼らの情熱のおかげで、今日、私たちはこれらの実践を楽しみ、恩恵を受けています.
ウェルネスとは？
私に、 ウェルネス 個人の全体的な健康状態を表す包括的な用語であり、身体、心、精神など、人の存在のすべての側面をカバーします。 健康状態を達成するために取り組むことは、人生の XNUMX つの側面だけに焦点を当てるだけでなく、ライフスタイル全体に長期的な変化をもたらすことを意味します。 目標は、感情的、肉体的、精神的、精神的、社会的、環境的な幸福を含む、自己全体を向上させることです.
たとえば、誰かが XNUMX ポンドを失いたいとしましょう。 その特定の身体的目標を永続的かつ総合的な方法で達成するには、どの食品が特定の体に最もよく栄養を与えるかを知ることが含まれます. 彼らは、さまざまな食品が体内を移動する際にどのように相互作用し、消化、エネルギー、および長期的な健康に影響を与えるかを調査します. 彼らはまた、彼らが楽しんでいる食品がどのように作られ、生産されているかについて学び、その食品を育てて生産するために必要な資源、土地、エネルギー、および人々の観点から、真の環境的および社会的コストに基づいて決定を下します. この知識があれば、その人は確実に XNUMX ポンド減量できると同時に、より健康的で責任ある選択を行うための知恵を得ることができ、多くの相互支援的な方法で生活を向上させることができます。
何年も前に、私のウェルネスの旅は同様の方法で始まりました。 私はもうすぐ XNUMX 歳になり、ニューヨーク市に引っ越してきたばかりでした。そして、私の新しい人生が提供しなければならないすべての素晴らしい経験を受け入れたいと切望していました。 私はフィット感があり、柔軟で、とてもキュートでした。 他の人にとって、私は健康の絵に見えたに違いありません。 しかし、私はほぼ毎日痛みに苦しんでいました。
ほとんどの大学生と同じように、私の財政は非常に限られており、食べるものにはあまり注意を払っていませんでした. ほとんどの日、私は朝食に乾燥シリアル、昼食にファーストフードのコンボミール、夕食にチョコレートキャンディーバーで生き延びました. ご想像のとおり、この食品は私の体をサポートする栄養素を提供しておらず、そのような危険な食事の結果については知りませんでした.
高糖度で高度に加工された食事にもかかわらず、私は非常に栄養不足でストレスを感じていたので、最終的に XNUMX ポンドを失うことになりました。 これらは非常に深刻で、ほぼ毎晩、倒れて痛みに身もだえしていました。
最終的に、私の健康問題は私を「叩き」、私の行動を変えさせました。 私は料理の仕方を学ぶ決心をし、食料品の買い物を毎週の日課にしました。 私は家庭料理が毎日の家庭で育ち、母や祖母から基本的な調理技術を教わりましたが、それまで自分で料理をしたり、買い物をしたりしたことはありませんでした。
さまざまな料理の作り方を学ぶ過程で、栄養を与え、素晴らしい機械である自分の体を尊重することについて、貴重な教訓を得ることができました。 この素晴らしい不完全な体は、私が生き、繁栄し、感じ、痛み、ケアし、愛することを可能にします。 その方法を学ぶ旅に出たとき、若さと時間を味方につけてくれたことに非常に感謝しています。
生命を脅かす病気はなく、生活習慣も比較的簡単に変えることができました。 しかし、個人的な状況がどうであれ、私たちは決して無力ではありません。 体をサポートし、バランスと安らぎの感覚を回復し、ホメオスタシス、つまり健康と幸福の状態にできるだけ近づけるためにできることはたくさんあります。
知識がなければ、広告主やウェルネスの専門家など、私たちのビジネスを欲しがり、独自の議題を持っている他の人に翻弄される可能性があります. 特定のブランドまたは高価なプログラムだけが健康を促進できると私たちに信じ込ませる人もいます. 代わりに、探求し、質問し、知識を増やし、自分自身を信頼することをお勧めします. より健康で、より強く、より幸せなバージョンの自分につながる可能性があることに興味を持ち、その好奇心を追求して、まさにそれを作成してください.
全体像: ウェルネスはホリスティック
ウェルネスはすべての人のためのものです。老いも若きも、病気も健康も、金持ちも貧乏人も、すべての人種と民族です。 ウェルネスには、私たちの生活のすべて、またはすべての側面も含まれており、最終的な目標は、前向きで持続可能で長期的な変化を達成することです. ウェルネスは私たちが行う単一のことではなく、一度にすべてが起こるわけではありません.
理想的には、ウェルネスとは、内に秘められた可能性を最大限に解き放ち、アクセスする方法です。 これは、ライフスタイルのルールを T に従うことではなく、私たちの選択を理解し、それを所有することです。 このプロセス中に障害が発生することは間違いありませんが、これは当然のことです。 「オール オア ナッシング」の姿勢で健康を追求することは、フラストレーションと失敗へのノンストップ チケットです。 代わりに、私たちが自分自身を受け入れ、自然のプロセスを信頼すれば、物事はゆっくりとうまくいくでしょう.
ウェルネスとは、身体的、精神的、精神的な自己のバランスを取り、つながりを強化することです。 その結果、健康を達成するために私たちが何をするかは、特定の時点でより注意が必要なものに応じて異なります. たとえば、私たちのスピリチュアルな生活は充実しているが、身体活動はそうではない場合、私たちを形作る他のすべての部分を強化し続けながら、身体的な自己にもっと集中することでバランスを見つけることができます.
大局的に言えば、ウェルネスとは、世界の中で平和であることです。 私たちはそれぞれ、宇宙と呼ばれる全体の不可欠な部分です。 植物や動物だけでなく、私たち一人一人から発せられるエネルギーは相互に関連しています。 私たちの日々の選択は、意識しているかどうかにかかわらず、何百万もの命に影響を与えています。 この相互関係を意識することは、世界における私たちの位置についての全体的な認識を育み、私たちが毎日の生活の中で積極的で意識的な選択をするのに役立ちます.
ウェルネスのXNUMXつのコンセプト
認定されたウェルネス コーチおよび講師として、現代のウェルネス業界で最も人気があり影響力のある XNUMX つのウェルネスの概念または分野を特定しました。 不思議なことに、これらの XNUMX つの概念には共通点が XNUMX つあります。それは、もともと世界中の非常に多様な人々のグループによって作成、開発、使用、教育、共有されたということです。
私の経験では、これらの XNUMX つは、誰かの社会経済的背景やリソースへのアクセスに関係なく、最も簡単に実装できます。 はい、人々はそれぞれを追求するために何千ドルも多くの時間を費やすことができますが、時間やお金の高価な投資を必要とするものはありません. ほとんどは無料で、すべてが既存の日常生活に組み込むことができます。
次のXNUMXつの習慣があります。
1. 私たちを癒してくれる植物
伝統的な薬としての植物の使用は歴史上広く行われていますが、文化的伝統はさまざまであり、さまざまな名前があります. それらには、アーユルヴェーダ (インド)、伝統的な中国医学 (中国)、漢方 (日本)、シャーマニズム (南アメリカ)、西洋の薬草学 (ヨーロッパと北アメリカ) が含まれます。
世界中のあらゆるグループの人々が、病気に対処し、体の治癒を助けるために植物を使用することから恩恵を受けてきました. 今日の世界では、植物やその他の植物をサプリメントとして使用することは数十億ドル規模の産業になっていますが、それらを使用するのに大金は必要ありません.
2.内に入る
瞑想、マインドフルネス、視覚化、瞑想の実践は、私たちの肉体面と感情面を結びつけるのに役立ちます。 これらの慣行は、精神的な信念を必要とせず、誰かの宗教に取って代わることを意図したものではありません. それらは、私たちの体と心を落ち着かせ、平和をもたらす「メンタルトレーニング」のようなものです。 それらを効果的に使用して、神聖で奇跡的なものについての理解を深めることができます。
3. ヨガとその他の動き
運動は健康の不可欠な部分です。 動きに関連するプラクティスは数多くあり、どれも役に立ちますが、ヨガの人気とメリットには特別な注意が必要であるため、私は主にヨガの学習、使用、再生に焦点を当てています。 さらに、ヨガは現在、年齢、健康状態、状況に関係なく、すべての人に受け入れられています。
4. プラントベースの食事
ウェルネスの専門家の中には、健康を改善することは「栄養に関する 80%、その他すべてに関する 20%」であると好んで言いますが、これには十分な理由があります。 高級車に質の悪いオイルを入れると車の性能と寿命が縮まるのと同じように、私たちが体に与えるものは、健康を維持し、病気の後に治癒する能力に影響を与える可能性があります.
現代のデータは、私たちの先祖の食習慣を支持しています。 これは完全なビーガンになることを意味するわけではありませんが (準備ができていない限り)、食事のバランスを調整して、健康増進植物を増やし、肉や加工食品を減らすことを意味します. 古代人が理解していたように、私たちの健康は何を食べるかにかかっている
5. 油、水、熱
何世紀にもわたって、サウナ、スチームバス、スウェット ロッジからホット オイルやスウェーデン式マッサージに至るまで、世界中の人々が健康を促進するために、水、オイル、熱の組み合わせを利用してきました。 これらは、私にとって最も楽しいウェルネス プラクティスの XNUMX つです。治癒を促進するだけでなく、私たちの心と魂も回復させるからです。 世界中の多くの文化では、これらの基本的な成分を使用して健康を促進しており、あなたもそれらを受け入れることができます.
6. 音楽とコミュニティ
社会的健康は、幸福な状態を達成するための重要な部分です。 そして、私たちのコミュニティと愛情を込めて関わるには、サウンドと音楽以上に良い方法はありません。 世界中の文化では、癒しのプロセスの不可欠な部分として音と音楽が長い間使用されてきました. 一方、あらゆるタイプのコミュニティが健康に貢献しています。 コミュニティは重要な要素であり、それがなければ私たちは決して健全ではありません。
7. グラウンディングと自然
「あなたはちりであり、ちりに帰ることを忘れないでください。」 この人気のある聖書の引用 (創世記 3:19 から) の背後にある概念は、聖書よりも前からあり、現代科学によって裏付けられています。 私たちは地球の一部であり、地球は私たちの一部です。 私たちが自然と再びつながるのを助け、母なる大地を守り、尊重する慣行を受け入れることは、私たちの健康を改善するのに役立ちます.
XNUMX番目のウェルネスプラクティスは、私たちが祖先から遠く離れていないこと、そして私たちがすべての生命の不可欠な部分であることを思い出させてくれます. 簡単な方法で自然とのつながりを育むことで、本来の健康状態を取り戻すことができます。
Copyright©2022byJovankaCiares。
からの許可を得て印刷 ニュー·ワールド·ライブラリ
記事のソース：
本：ウェルネスを取り戻す
ウェルネスの再生： あなたの健康で幸せで美しい人生のための古代の知恵
ヨヴァンカ・シアレス著。
ウェルネスを取り戻す 全体的な健康をすべての人が利用できるようにする方法で、今日の最も効果的なウェルネスプラクティスとその多文化の情報源を探求します。 あなたが「エリート」ヘルスケア体制から取り残されていると感じたことがあるか、健康であることは高価であるべきではないと思ったことがあるなら、この本はあなたのためです。
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著者について
ヨヴァンカ・シアレス の著者である ウェルネスを取り戻す と他のいくつかのタイトル。 認定ウェルネスエキスパート、統合ハーブリスト、栄養教育者、コーチである彼女は、スペイン語と英語で講義とワークショップを提供しています。
彼女は、消化器系の健康のためのハーブサプリメントラインであるSolanaの創設者であり、＃ReclaimingWellnessイニシアチブの作成者であり、BIPOCコミュニティに、癒しの旅のためのハーブ医学と植物ベースの生活の力について教育することを目的としています。
オンラインで彼女にアクセスしてください JovankaCiares.com.
