新学期の不安を克服する: 親と子供のための 7 つのヒント

: By Trudy Meehan 氏と Jolanta Burke 氏、RCSI 大学

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不安を管理して学校に戻る 8 24

学校に戻ることに不安を感じるのは当然です。 A3pファミリー/シャッターストック

夏休みの後に学校に戻るのは大変なことです。一部の子供たちにとって、それは新しい教師のいる新しい教室に移ることを意味します。全く新しい学校に通う人もいます。変化は楽しいこともありますが、怖いこともよくあります。

あなたのお子さんは、週末が終わったときに私たちが時々経験する「日曜日の恐怖」、つまり退屈な古い日常が再び始まることへの惨めな期待のようなものを感じているかもしれません。あるいは、より重大な精神的苦痛を経験しており、おそらく学校を完全に避けたいと思っているかもしれません。

お子さんが学校に戻ることに恐怖や不安を感じている場合、どうやって助けていいかわからないかもしれません。これは、親や介護者であるあなたにとっても、動揺し、困難な状況になる可能性があります。お子様が教室に戻るのを助けるために取るべきいくつかのステップを以下に示します。

1. お子様に声が聞こえていることを知らせます

すべて大丈夫だとすぐに安心させて、子供の恐怖を無視したくなるかもしれません。しかし、あなたが彼らのことを理解し、信じていること、そして彼らが学校生活に戻るまで協力し、彼らをサポートするためにできる限りのことをするつもりであることを彼らに知らせる方がより効果的です。

これは、お子様がネガティブな感情から抜け出し、次のような方向に進むのに役立ちます。問題を解決するあなたと。

2. 何が心配なのかを知る

全様々な理由あなたの子供が学校に戻りたくない理由。彼らは何かネガティブなことを避けようとしているのかもしれません。弱い者いじめ、厳しい環境先生たちが作成した、クラスメートとの交流に苦労したり、学術的なプレッシャー。彼らはそうかもしれない神経発達の問題自閉症、ADHD、失読症など、学校に通うのが困難になったり、不安症などの精神的健康上の問題が考えられます。

あるいは、夏休みの間、いつも過ごし慣れた家を出て、代わりに明るくて騒がしい環境で勉強しなければならないことを心配しているかもしれません。彼らは何かを感じているかもしれない分離不安、あなたの近くにいたいと思っています。特に何を心配しているのかを知ることは、おそらく教師や他の専門家の助けを得て、解決策を見つけるのに役立ちます。

3. 怖がっても大丈夫だと知らせる

家族が新学期に不安を感じている場合、両方ともあなたとあなたの子供あなたは少し自分が不十分だと感じていて、こうした感情を恥ずかしく思っているかもしれません。

しかし、この恐れは弱さの表れではありません。これは理解できる挑戦であり、真の理由があり、あなたとあなたの子供には理解して克服する能力があります。この課題を乗り越え、適切なサポートを受けて立ち向かうことで、あなたとあなたの子供は最終的に次のような結果を得ることができます。より有能で、より回復力があると感じる.

4. 物事を一歩ずつ進める

すぐに学校に戻り、クラスメートや先生に一度に会うのは、大変なことかもしれません。学校が始まる数日前に、お子様のために数人の学校の友達との遊びデートや交流会を設定して、最初の忙しい一日の前に近況を報告できるようにするとよいでしょう。

おそらく、お子さんは、最初に希望するクラスをいくつか受講し、その後、全員出席するまで積み上げたほうが、学校に対処しやすくなるかもしれません。タスクを一口サイズの塊に分割し、できる小さな成功に焦点を当てる一緒にリンクする時間が経てば経つほど、学校への復帰などの大きなハードルがより扱いやすくなる可能性があります。

5. 睡眠に集中する

おそらくこの休暇中は睡眠習慣が乱れ、家にいる誰もが早めの就寝時間や朝の目覚ましに対処するのに苦労することになるでしょう。

XNUMX代の若者は特に困難を感じるでしょう。思春期からの睡眠パターンの変化により、睡眠の準備ができたと感じる時間が遅くなる可能性があります。 XNUMX時間も。しかし、残念ながら、これによって必要な睡眠量は減りません（約 9時間一晩）。

しかし、睡眠は気分や学業成績にとって重要です。自分自身や家の他の人たちに対して親切で思いやりを持って接し、学校が始まる週の少なくとも 15 分前には全員が就寝できるかどうかを確認してください。

これに対処できない場合、またはすでに手遅れの場合は、他の方法があります。睡眠を改善する。日中の運動、カフェインの摂取量の削減、夜のスクリーンタイムの削減、さらには新学期の初めにいくつかの課外活動を休むことさえも役立つかもしれません。

6. 自分の気分に注意を払う

学校復帰について自分自身のネガティブな話を減らすように努めてください。あなたが学校生活に戻ることに不満があるなら、おそらくあなたの子供はあなたの指導に従うでしょう。

実生活でもオンラインでも、学校に戻ることについて否定的な会話は避けるようにしてください。どうしても前向きになれないときに、家や家族に別の大人がいる場合は、前向きになって、不安や不安を和らげてくれるサポートをしてもらうことができます。否定的な考え.

7. 楽観主義を奨励する

お子様と一緒に楽観的に考える練習をしましょう。毎晩寝る前に、二人とも自分のことを XNUMX つ書き出してみましょう楽しみにして翌日 – 友達と会ったり、放課後のクラブに行ったり、大好きな食事をしたり。そうすることで、これからの日に感じるかもしれないネガティブな感情のバランスを整えることができます。