私たちは皆、サポートが必要です。 私たちは自分のためにすべてをするつもりはありませんでした。

あなたが現在挑戦をどのようにナビゲートしているかを評価する：ただちに孤立させ、鎧をかけ、剣をつかんで、龍を単独で倒すために森に向かうか？ あるいは、すでに似たような挑戦をしている他の騎士や唱道者の助けと戦略的助言を得ることができますか？ ストレスを感じ、圧倒され、隔離されたあなたの典型的な反応は何ですか？

次に、必要なヘルプを求めることができるすべての方法を検討します。

私たちの日々の生活の中で助けを求める

私たちの日常生活の中で助けを求めたり、助けを受ける方法について、いくつか考えています。

•あなたの上司にあなたが職場で過度に拡張されていることを知らせてください。あなたの仕事の質に影響を与えるのではないかと懸念しています。 具体的には、タスクの優先順位をつけたり、スタッフの追加サポートを要請したり、同僚にプロセスやタスクの合理化方法に関するヘルプやアイデアを提示したりできます。

•既存の友情を育成するか、特定のニーズを満たすサポートグループを作成する。

•助けが必要なときに隣人、別のお母さんやお父さん、または1人の友人にお子様を見るように依頼してください。 あなたが往復しなければならないように感じないでください。 受信を練習するだけです。

•通常、料理を扱う場合は、家族に食事をしてからキッチンの外に出てください。 手放す！

•ガレージを掃除したり、庭を刈り取るなど、大きな家事がある場合は、友人の「仕事の乗組員」を作りましょう。 その後パーティーで報酬を与えたり、次の週末に家事を交換したりすることを提案します。

•家族や子育ての問題については、親の教育者や指導者からのサポートやアイデアを求めます。 多くの場合、教会や地方の非営利団体はこれを無料で提供しています。 あなたが不明な場合は、潜在的なメンターに昼食を頼んで、まずそれを知るようにしてください。

•あなたのパートナーからより多くの感情的または実践的な助けが必要な場合は、これについて話をする日を設定し、より多くの流れと日に簡単になるようにお互いをサポートできる方法をブレインストーミングする（時には感情的なサポートが必要な場合もあります）。

•あなたの子供を巻き込む。 洗濯物の折り畳み、部屋の掃除、夕食の準備、または植物への水の補給を依頼してください。 子供は家庭や家族の責任を共有するにはあまりにも若すぎることはありません。

•はいと言って練習してください！ あなたがコーヒーやランチを買ったり、猫を見たり、移動したりするのを助けるために、贈り物や笑顔を受け入れてくれて、ありがとう！

あなたの部族を見つけて築く

私は自分と家族、そして他の人たちとのつながりを育み、意図的なコミュニティを創造することに情熱を持っています。 私は夕方や週末の集まりに出かけるとき、夫は「女性のサークル、ガールフレンドの集まり、または退去はあなたに行くのか、今日はリードしていますか？」と冗談を言うのが好きです。彼の部族を見つけることを学んだのは、毎週のドラムグループに7年以上参加しており、毎年の男性のスピリチュアルリトリートに参加しています。

あなたの部族を築くには仕事が必要です。 それは私たちが学ばなければならないスキルです。 世界中を旅しながら、私は頻繁に "How do あなたはコミュニティを作りますか？ "

大規模なFortune 500社の女性エグゼクティブがフィラデルフィアの「サポートネットワークの構築」の最後に私のところにきました。 彼女は目を覚ました。 彼女は本クラブにいて、近所に関わり、時には女性のリーダーシップディスカッショングループに出席したが、彼女が大変逃して欲しがっていたのは、彼女のマスクなしで彼女を見せてくれる人たちとの本物の、フリー。

あなたのガードを失望させる：より深くつながるためにオープン

このような人々のコミュニティーを見つけることは、ただの会話であるかもしれませんが、私たちのガードを断念し、脆弱で、他の人と一緒になる新しい方法を開く必要があります。 どこにいても、心の問題をより深く結びつけて結びたいという欲求が増えています。 それは私たちがどのようになっているのか、そしてこれを体験すると、戻ってくることはありません。 しかし、あなた自身でそのコミュニティを見つけたり構築したりする前に、これを優先させる考え方と欲求を培わなければなりません。 あなたが行動を取る前に、あなたが他者とやりとりしたいと思うようにあなたの意図を設定します。

コミュニティの構築と促進は私の存在の中核であり、私の人生は根本的に変化しています。 感情的に激しい時間を過ごしているときに、私の瞑想サークルにメールを送って良い思いを送ってもらうように頼んだら、私は一人でいると感じます。私の選択。 そして、私はそうでないことを選ぶことができます。

手を差し伸べて助けを求める：パーソナルサポートシステムの作成

私の息子が小さいときは、台所に掲示板があり、中に家族の写真があり、一番上に「私は私の人生を楽しく管理し、豊かな時間を経験しています。サポート。"

取締役会では、電話番号の付いたさまざまなサポート分野のリストを掲載しました。 これは実用的なツールでした。母親や友人、遊び団体、健康とウェルネスのサポート、ベビーシッターと託児所、セラピスト、子育てコーチなどの連絡先情報を便利にするのに役立ちました。 しかし、もっと重要なのは、私がボードを見て、サポートシステムを視覚化し、必要なときに行動に移る準備ができているたびに、私はサポートの波が私を洗い流すのを感じるでしょう。

さて、私はすべての私の人生のステージを通して手を差し伸べて助けを求めることを覚えておく必要があります！

サポートはすべての違いを生むことができます：サポートスイッチを反転する

助けを求めたり受けたりすることを学ぶことは、夜通しに起こることではありません。 ほとんどの人にとって、これは内部の仕事を取り、制御を解放し、たくさんの練習をし、しばしば私たちの習慣や期待を再配線します。

結局のところ、人生はすべて解放し、伸び、進化し、私たちがコミュニティの中で誰の最高の表現になっているのだろうと私は信じています。 あなたの兄弟姉妹の良い会社であなたの道を歩くことができるとき、誰がそれを一人で行くのを選ぶでしょうか？ サポートは、私たちが旅を体験する方法のすべての違いを生み出すことができます。

InnerSelfによって*サブタイトル

出版社の許可を得て使用して、
新しい世界図書館、ノヴァト、カリフォルニア州94949。 www.newworldlibrary.com.
©RenNe Peterson Trudeauによる2013。 全著作権所有。

記事のソース

あなたの家族の魂を育てる：日常生活の中で再接続して平和を見つける10の方法
ルネ・ピーターソン・トルドー

著者について

ルネ・ピーターソン・トルドーは、国際的に認められたライフバランスのコーチ、講演者、作家です。 彼女の作品は、ニューヨークタイムズ、グッドハウスキーピング、および他の多くのメディアに掲載されています。 Kripalu Center for Yoga＆Wellnessの教員として、彼女は世界中のFortune 500企業、会議、組織のライフバランスワークショップとリトリートを主導しています。 彼女のウェブサイトをご覧ください。 http://reneetrudeau.com/