セルフケア:マッサージとペディキュアを超えて

セルフケアについて考えるとき、マッサージやペディキュアやフェイシャルのビジョンはありますか? トータルセルフケアには、自己批判を排除すること、過スケジュールを立てること、完璧にする必要性を放棄すること、嫌悪感を抱くことを拒否すること、そして給油するために大いに必要とされる休息と休憩時間を与えることなどが含まれます。 自己のニーズと欲求に適応して対応することを学ぶ - 自己ケアを実践する - あなたの人生のあらゆる側面に影響を与えます。 自分を育てることは利己的ではありません。あなたの生き残りと幸せにとって不可欠です。

私の友人エリンは、自営業のお母さんであり、2人の忙しい親であり、最近彼女がどのように気分を落ち着かせているのかを話しました。 2が洗濯をするまで疲れていたので、彼女は朝食とランチをスキップし、コーヒーだけで生き残っていた。最近、父親を失った隣人に手作りの食事を持たないことについて一日中殴られていた。 彼女と私が訪れたとき、それは私たちの子供たちが睡眠や栄養を否定すること、彼らの判断、または彼らの感情的な必要性を無視することを決して想像しないことを私たちにもたらした。 しかし、親として、私たちはしばしば毎日これを自分自身にしています。

セルフケアの資格は何ですか?

セルフケアの資格は何ですか? 何よりも、それは、私たちが減速し、内向きに調整し、現時点で最も必要とするものに対応する新しい考え方を養うことです。 セルフケアは、援助を求めたり、睡眠を取ったり、昼寝をしたり、友人と昼食を取ったりすることがあります。 幼児の親が知っているように、シャワーを浴びたり、必要なときにトイレに行くことさえ、セルフケアの一形態です!

以下は、自分を育てる方法と日々の生活の中で自己再生する方法を提案するものです。

理学療法

•水分を溜め、健康で活力のある食べ物を食べて体を育て、気分が良くなるようにします。


インナーセルフ購読グラフィック


•十分な睡眠を取って、昼寝をして休みに備える。

•あなたのエネルギーを補充し、ストレスを管理するための運動。

•あなたの体を楽しんで感謝する時間を取る:ホットアロマセラピーバスを取るか、自分自身に足のマッサージを与える。

感情的なケア

•親しい友人や指導者と心から心を交わしましょう。

•あなた自身についての親切で愛情のある考えを持ってください:1週間あなた自身を批判しないでください。

•セラピスト、コーチ、ソーシャルワーカー、カウンセラーからのサポートを求めます。

•感情や考えを雑誌に書き留めます。

•単独で、またはあなたのパートナーと楽しい日を過ごすか、毎月の女の子の夜を整理する。

スピリチュアルケア

•考えたり書き込んだりする時間を取ってください。

•公園で散歩をしたり、自然の中で散歩をしたりしてください。

•瞑想、祈り、またはあなたが感謝していることをちょうど反映する。

•創造的なことをする:ペイント、ドロー、ダンス、歌を歌う。

•熱心な理由でボランティア。

メンタルケア

•良い本を読んだり、知的に刺激的な映画を見たりする。

•好きな趣味やスキルを習得したり、専門分野で訓練を受ける。

•興味のあるトピックに関するクラス、グループ、またはワークショップに参加する。

•新しいものを学ぶために自分自身に挑戦する - あなたの快適ゾーンから抜け出す。

セルフケアへの障壁

昨年、私はセルフケアに関するキャリアコーチのグループに話しました。 毎週自分で時間を取るように励ましたとき、彼らは本当に必要なことに同意しましたが、彼らはそれぞれの理由のリストを提示しました:「私は時間、お金、家族がいませんサポート、私のカレンダーのスペース、など。

ママのための個人リニューアルグループでは、女性はセルフケアの障壁と認識していることを声にするよう求められます。 何人かは、彼らが自分の必要を最初に置くならば、他人が彼らを利己的な、あるいはそうでなければ悪いママと見なすことを恐れていると言う人もいる。 他の人は、セルフケア活動のための時間やお金がないと言う人もいれば、その価値を却下する人もいます。 いくつかのメリットに関わらず、セルフケアは自分のするべきリストに追加して心配することの1つになります。

セルフケアがうまくいく

セルフケア:マッサージとペディキュアを超えてほとんどの人はセルフケアが理にかなっていることを理解しています。 私たちは知的レベルでのその重要性を理解しています。 しかし、実際の変化が起こるには、深く掘り下げて答えなければなりません。「必要なときに、自分を優先させて欲しいですか?」

最近、私のガールフレンドのうち2人は、夫が幼い子供と一緒に旅行している間、家族からの休憩を長く取った。 一人で時間を過ごした時、私は長い間目にしていなかった誇りと活力と喜びを感じました。 彼らは子供たちの周りにいるのが大好きではなかったわけではありませんでしたが、休憩は彼らが再充電し、本質に再接続し、私たちのニーズに耳を傾け応答することから来る信じられないほどの贈り物を楽しむのを助けました。

あなたが家族からの休みを取って親からなった最後の時はいつですか?それは30分か3日だったのですか?

セルフケアのための時間を作ることでどのように利益を得ますか?

セルフケアがあなたのために重要である理由のいくつかを考えてみましょう。 あなたはそれのための時間を作ることによってどのように恩恵を受けますか? 以下のリストをインスピレーションとして使用してください。

何年もの大惨事と女性界で、私は多くの利点を見て経験しました。

•私たちはより寛大に感じ、私たちのエネルギーと時間を必要とする他人に怒りを抱かせることを避けることができます。

•私たちは、自分自身の価値を検証し、尊重し、真の自信と自尊心を高める。

•私たちは生き生きと全体を感じるので、私たちは最高の状態で機能し、私たちがやりたいことすべてを実行することができます。

•私たちはエネルギーを更新して元に戻すので、予期せぬ課題をより簡単に予報することができます。

•私たちは、自分自身にもっと愛情と優しさを感じます。これは、より現代的で穏やかで、どんな状況においても賢く、直感的に、効果的に対応するのに役立ちます。

•私たちは私たちの個人的な力を所有し、私たちの可能性を実感し始めます。 より自己を受け入れるほど、私たちはより自信を持っています。

•私たちはより愛情深く遊び心があり、私たちはより良い友人、パートナー、そして親となり、周りには楽しい気分になりました!

•私たちは、高められた健康と活力を経験します。

出版社の許可を得て使用して、
新しい世界図書館、ノヴァト、カリフォルニア州94949。 www.newworldlibrary.com.
©RenNe Peterson Trudeauによる2013。 全著作権所有。

記事のソース

あなたの家族の魂を育てる:10 Renewe Peterson Trudeauによる、日常生活の中での再接続と平和の方法あなたの家族の魂を育てる:日常生活の中で再接続して平和を見つける10の方法
ルネ・ピーターソン・トルドー.

著者について

あなたの家族の魂を育てる:10 Renewe Peterson Trudeauによる、日常生活の中での再接続と平和の方法

ルネ・ピーターソン・トルドーは、国際的に認められたライフバランスのコーチ、講演者、作家です。 彼女の作品は、ニューヨークタイムズ、グッドハウスキーピング、および他の多くのメディアに掲載されています。 Kripalu Center for Yoga&Wellnessの教員として、彼女は世界中のFortune 500企業、会議、組織のライフバランスワークショップとリトリートを主導しています。 彼女のウェブサイトをご覧ください。 http://reneetrudeau.com/