うつ病の友人を助けるには

: By ローリ・ダウスウェイト

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ルーク・エリス＝クレイブン/アンスプラッシュ。、ファル

落ち込んでいる友人を助けるにはどうすればよいでしょうか? 彼女は13歳で、それはトラウマのせいだと言い、私たちは親友であるにもかかわらず、彼女はトラウマが何であるかを私に話してくれませんでした。 - 匿名。

あなたはなんて思慮深い友人なんだろう。どうすれば助けられるか聞いてくれたという事実は、あなたがどれだけ気にかけているかを示している。あなたの友人はあなたにトラウマについて話していないかもしれませんが、落ち込んでいることをあなたに打ち明けました。それは彼女があなたを本当に信頼していることを意味し、あなたが彼女を助けることができることを意味しているはずです。

うつ病は、人生のさまざまな段階で人々に影響を与える可能性がある一般的な精神的健康問題です。それがどれほど悪くなるか、そしてそれがどれくらい続くかは本当に変わることができます。多くの人はそれが何であるかを本当に理解していないので、それはしばしば人々が話すのが難しいと感じるものです。

うつ病を理解する

私たちは皆、時々悲しくなったり落ち込んだりすることがありますが、うつ病はそれよりもさらに深刻で、通常、私たちの感じ方、考え方、行動に影響を与えます。私たちは知っています調査からうつ病の人は、友人や家族から引きこもり、楽しいことをやめ、否定的な考えが増え、絶望感を感じることが多いということです。あなたも友人と一緒にこれらの兆候に気づいたかもしれません。

あなたが気にかけている、そして彼女が望むならあなたと話してもいいということを彼女に伝えるだけで、彼女を助けることができます。彼女があなたに心を開いてくれたら、あなたがしなければならないのは聞くことだけです。相手に自分の気持ちを表現してもらうとても治療的です。もしかしたら、あなたの友人は家族に相談できないと感じているか、他にどこにサポートを求めればよいのかわからないのかもしれません。

次にできることは、どのようなサポートがあるかについて友人に情報を提供することです。たとえば、彼女は内密に話すことができます。チャイルドラインまたは、詳細については、ヤングマインドのウェブサイト。これらは、うつ病やトラウマ関連の問題を抱える若者を支援することに特化した専門組織です（以下にいくつかの情報源へのリンクを貼っています）。

外傷への対処

トラウマの被害者のほとんどは、トラウマそのものについて話すのが難しいと感じています。なぜなら、トラウマ自体について話すと、当時経験した感情や身体的感覚が甦ってしまうからです。トラウマは定義されている非常に苦痛または不安な経験として。それは一度限りの出来事によって引き起こされることもあれば、継続的なストレスの結果であることもあります。

人々は、病気、離婚、愛する人の喪失などの日常生活の出来事の結果としてトラウマを経験することがあります。またはそれ以上の極端な出来事暴行、傷害、自然災害など。トラウマがどのようにして生じたかに関係なく、友人にこのトラウマを明らかにする際には細心の注意を払うことをお勧めします。信頼できる大人に一緒にサポートを求めるか、専門家サービスを通じてサポートを求めることができればよりよいでしょう。

動き続ける。シャッターストック。