歴史的に、身体と運動は心理療法の中で広く無視されてきました。 しかし、身体療法とダンス療法の成長する動きが科学的な信頼を獲得しているため、時代は変化しています。 （シャッターストック）
「体が動くとき、それは最も明らかになるものです。 私のためにちょっと踊ってください、そして、私はあなたが誰であるかあなたに話します。」ミハイル・バリシニコフ
大人になったらダンスをやめるのはなぜですか？ なぜ私たちは体から自分自身を切り離し、疎外するのですか？ それは私にとって驚くべきことです ダンス/運動療法（DMT） 心理学と心理療法の分野では世界的にはあまり人気がありません。
数十年間、私は行動神経生物学と精神医学の研究者として、脳とメンタルヘルスのみに専念し、身体の残りの部分を無視しました。
私は後期の1990で訓練を受けました。 脳の十年。 私は脳の複雑さに魅了されており、脳が生体全体の一部であることを完全に忘れ、身体全体と密接に結びついて相互作用しています。
興味深いことに、私の個人的な生活の中で、私の体は中心的な役割を果たしてきました。 メンタルヘルスの問題に対処する私の方法は、長い散歩、ダンス、ヨガでした。
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American Dance Therapy Associationのダンス/運動療法の紹介。
これが、ビショップ大学の心理学の教授として、ここ数年で教育と研究にボディワークを取り入れ始めた理由の一部です。 カナダのダンス/運動療法トレーニングプログラム この夏。
動いている身体を理解する
ダンス/運動療法は、単なるダンスを超えています。 DMTはダンスと動きを使用して洞察、統合、幸福を促進し、さまざまな臨床集団の望ましくない症状を軽減します。
主流のトークセラピーとは異なり、DMTは主に非言語的で創造的なレベルでクライアントにアプローチするために全身を使用します。 動いている身体は、媒体でありメッセージでもあります。 DMTは、移動する身体を人間の経験の中心として認識し、その身体と心は常に相互作用しています。
従来の心理療法と同様に、DMTはさまざまな方法で適用できます。 会話、さまざまな種類の音楽、またはまったく音楽が含まれない場合があります。 グループで、個人で、またはカップルで行うことができます。 セラピストはクライアントと一緒に踊ったり、観察したりします。
グループセラピーセッションでは、私たちが感情的、精神的、肉体的にどこにいるかについてのウォームアップとチェックインが含まれます。 その後、自然に出現するテーマや、セラピストによって準備されたテーマの開発が続く場合があります（たとえば、難しい感情を扱う）。 それは、接地（現在の瞬間に私たちの体と私たち自身と再接続）と閉鎖（例えば、ジェスチャー、音、言葉）で終わります。
これらはすべて、動いているまたは静止している身体で行われますが、言葉による共有、ジャーナリング、描画、その他の要素が追加される場合があります。
新しい動きを探ることは、人々が与えられた状況でより広い範囲の可能性を見ることを助けることができます。 （シャッターストック）
ダンス/運動療法は数十年前から行われていますが、うまく設計された研究が不足しているためか、広く普及したことはありません。 これは変わりました。ここでは、感情調節、認知機能、神経可塑性に対するダンスとDMTの利点をサポートするいくつかの最近の研究を強調したいと思います。
うつ病に良い影響
人々が踊る主な理由の1つは、感情状態を修正することです。 通常、彼らはより多くの喜びと幸福を感じ、ストレスと不安を軽減するよう努めます。 ダンスセラピーが始まって以来、 体性心理療法、身体と心の間の相互作用、および身体の姿勢と動きの変化を介して感情を調節する能力を強調しています。
新しい動きの探求は、新しい知覚と感情を呼び起こすことができます。 また、特定の状況でより広い範囲の可能性を見ることも容易になります。 いくつかの新しいまたは古い運動パターンは、抑圧された素材を呼び起こし、自分自身と自分の環境と歴史のより良い理解を高めるかもしれません。
このアイデアをサポートする最も説得力のある研究の1つは、複雑な即興の動きを調査し、 幸福、悲しみ、恐怖、または怒りの感情を引き出すことができるユニークな一連の運動コンポーネント。 感情と特定の運動成分との関連付けは、過去に使用されてきました 診断または感情認識。 この研究はさらに進んで、感情を修正するための特定のテクニックを提案します。
WHO /ヨーロッパからの新しいレポートは、精神的および肉体的な健康のための芸術の利点の証拠を提供します。
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ダンス/運動療法に関する研究の最近の系統的レビューでは、特に うつ病の成人の治療に効果的.
パーキンソン病の改善
ダンスは通常、音楽と連動して、空間のステップと動きのシーケンスを学習します。 言い換えれば、それは実質的な身体的および認知的関与を必要とし、そのため、筋肉の緊張、強さ、バランスおよび協調だけでなく、記憶、注意および視空間処理も改善するはずです。
比較的長期間のダンス介入（6か月および18か月）を従来のフィットネストレーニングと比較すると、いくつかの研究が見つかりました 注意と言葉の記憶の改善 & 健康な高齢者の神経可塑性。 また、研究者は、 軽度認知障害のある高齢者の記憶と認知機能 40週間のダンスプログラムの後。
さらに、パーキンソン病におけるダンス療法の効果をダンス以外の介入と比較する7つのランダム化比較試験の最近のメタ分析では、 ダンスは実行機能に特に有益でした、行動の計画、整理、規制に役立つプロセス。
脳構造の変化
最近の記述的系統的レビューには、8つの十分に管理された研究が含まれ、そのすべてが実証 ダンス介入後の脳構造の変化。 これらの変更には、海馬および海馬傍体積の増加（記憶に関わる）、灰白質の体積が増加 前中心回 （運動制御に関与）および白質の完全性 脳梁 （2つの半球間の通信に関与）。
新しい移動方法は、世界を感じて知覚する新しい方法を生み出すことができます。 （シャッターストック）
全体として、これらの研究は、パーキンソン病、アルツハイマー病、気分障害などのさまざまな神経障害および精神障害、ならびに一般集団でダンスとDMTを使用するという考えと互換性があります。
感覚と知覚の新しい可能性
ダンスが人体と精神に強力な影響を与えることは明らかです。
DMTは、その発端から、身体は心と不可分であり、心と常に相互作用していることを強調しました。 そのため、感覚、知覚、感情、思考は私たちの体と私たちの動きに影響します。 身体を観察することで、精神状態を推測できます。
逆に、私たちの姿勢と動きには、精神状態を変え、抑圧された記憶を呼び起こし、自発性と創造性を解放し、脳を再編成する力があります。 新しい動きやダンスの方法は、世界を感じて知覚する新しい方法を生み出すかもしれません。
これは、DMTの最もエキサイティングで深遠な側面の1つであり、身体、動き、ダンスが主流の心理療法によってほぼ完全に無視されていることは衝撃的です。 それを変える時です！
著者について
Adrianna Mendrek、心理学部教授、 ビショップズ大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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