多くの人にとって、自傷行為は理解するのが難しい行為です。 多くの汚名も伴います。
自傷行為をする人はしばしば予期しているため、そのことについて話すのが難しくなる可能性があります。 否定的な反応と判断.
しかし、誰かがあなたに自傷行為をしていると言った場合、あなたがどのように反応するかがその人の健康と幸福にとって非常に重要です。
自傷行為とは何ですか？ なぜ人々はそれをするのでしょうか？
自傷行為という用語は、対処方法として誰かが自分の体に意図的にダメージを与えることを意味する場合があります。 or 彼らの人生を終わらせようとする試み。 しかし、私たちはこれらはまったく異なる行動だと考えています。
したがって、私たちは自傷行為の範囲を説明するのに、自傷行為という用語を好むのです。 非自殺者 人々が主に対処するために使用する行動 難しい感情 （激しい苦痛や不安など）および思考スタイル（たとえば、自己批判）。
自傷行為はよくあることです。 について 青少年のXNUMX人にXNUMX人 過去のある時点で自傷行為をしたと報告している。
しかし、誰の経験も同じではありません。 そして、人々は対処するため以外にもさまざまな理由で自傷行為をします。 これには、自分自身を罰したり、感情が麻痺しているときに何かを感じることが含まれます。
したがって、誰かが自傷行為をしているとあなたに話した場合、なぜそのような行為をするのかを推測しないことが重要です。
誰かに伝えることは大きな一歩です
関連するものを考慮すると、 汚名, 自傷行為をする人の多くは誰にも言いません。 彼らが開示するときは、通常、 友達や家族.
日時 友人や家族に開示する、誰かが関係の質を重視し、信頼できる人にそれを開示します。 彼らは具体的な援助（専門家のサポートなど）を求めていない可能性があります。 代わりに、彼らは社会的なサポート、理解、そして自分の経験について話すための安全な場所を求めています。
より重度の自傷行為をしている人、または自傷行為をしている人 自殺願望や自殺行動、おそらく専門家や医療のサポートを受ける方法として、自傷行為を開示する可能性が高くなります。
何をしないか
誰かが自傷行為をしていると言うと、その人の安全や健康について心配するかもしれません。 あなたは、大切な人が苦労しているように見えて動揺するかもしれません。 圧倒されてしまい、どう対応してよいか分からなくなるかもしれません。 これらの反応やその他の反応は理解でき、予想されます。
ただし、過剰に反応したり、激しい感情で反応したりしないことが重要です。 これはあなたが不快であることを示している可能性があり、その人は話しにくくなる可能性があります。
また、尋問のように思われる可能性があるため、多くの質問 (彼らが何をするのか、いつ行うのかなど) をすることはお勧めできません。
もう XNUMX つの一般的な反応は、自傷行為をやめる重要性を強調することです。 これは通常、その人を気遣い、安全を望んでいるからですが、問題解決のアプローチは人々が必要としているものではない可能性があります。 開示する人は、単に自分の経験を共有する機会が欲しいだけかもしれません。
多くの人が持っている 混合感情 止めることについて – 自傷行為を止めたいが、信頼できる対処法を保持したいとも思っています。
何をすべきか
誰かが自傷行為をしていることを打ち明けた場合、批判することなく、思いやりを持って協力的に対応することが重要です。 相手が望むことを自分の言葉で共有するスペースを与えることが重要です。 積極的に聞く、そしてこれを検証するのはおそらく彼らにとって難しい会話です。
また、誰かが今自分の経験について少し共有するかもしれないが、まだすべてを話す準備ができていない可能性があることを認識することも重要です。 したがって、忍耐強くいることが重要です。
話を聞いてサポートするためにあなたがそこにいると伝えることは、必要に応じてまたあなたのところに来られること、まだ準備ができていない場合に急かされたりプレッシャーをかけられたりする必要はないことを伝えるのに非常に役立ちます。
何を言うことができる？
に 誰かをサポートする 自傷行為をしていることを明らかにする人には、あなたが心配していて、判断せずに話を聞いてくれるということを伝える、控えめで思いやりのある口調を使うことをお勧めします。
これには、自傷行為が議論の難しいトピックである可能性があることを認識することが含まれます。 次のように言うことができます。
これが簡単な話ではないことは承知しています。 ただし、喜んで共有していただいたことに感謝しており、最近あなたにとってどのような状況だったのか知りたいと思っています。
これには「敬意を持った好奇心」も含まれる可能性があります。 これには、人の経験に対する真の関心を伝えることが含まれます。 次のように言うことができます。
人々がさまざまな理由で自傷行為をすることを私は知っています。 自傷行為があなたにとってどのような影響を与えるかを理解するのを手伝ってもらえますか?
自傷行為は多くの場合、誰かが簡単に止められるものではないことを認識してください。 これは、その人が批判されていると感じないようにするのに大いに役立ち、その結果、そのことについて話す可能性が高くなります。 次のように言うことができます。
自傷行為があなたにとって役に立ったことは理解していますが、それを今すぐにやめるのがかなり難しいことはわかります。
最後に、自分自身を大切にすることが重要です。 自傷行為をする人をサポートすると、大きな損害が発生する可能性があります。 自分の気持ちにぜひ気づいてください。 今すぐ休憩が必要であり、自分自身を守る時間を見つける必要があると誰かに伝えることは問題ありません。
何が期待できますか？
誰かが自傷行為を打ち明けたら、時間をかけてその人の話に耳を傾け、今どのようなサポートが必要なのかを考えてください。
自傷行為をする人のことを学ぶのは難しいかもしれませんが、その人をサポートできるだけでなく、 あなたを近づける そしてあなたの関係を強化してください。
ペネロペ・ハスキング心理学教授、 カーティン大学 & スティーブン・P・ルイス心理学教授、 グエルフ大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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