による画像 ケビン・アムルーロ 

最近の 世論調査, ほとんどのアメリカ人は、個人の経済状況、時事的および政治的な出来事、仕事のストレス要因が主なストレス源であるメンタルヘルス危機が存在すると信じています。 特にパンデミック、オピオイド麻薬の流行、ヨーロッパでの戦争、政治的混乱の余波で高まる孤立感、恐怖、被害妄想は、心理社会的、精神的な支援源からの私たちの断絶をさらに深めます。

私たちのほとんどが、制御不能に見える人生にトラウマを感じているのも不思議ではありません。 しかし良いニュースは、私たちにできることがあるということです。  

制御されない思考を止める: RUBI ソリューション

私たちのほとんどは、心が失われたように見える瞬間を経験したことがあります。 しかし、私たちは背景のどこかで、恐怖や不安の背後で、「この問題を遮断できれば」と考えるかもしれません。 この驚くべき視点は、多くの人が 観察者の心、精神的な嵐の外側で、より冷静な方法で物事を見ます。 進行中の不安を認識する能力は、その中心が静寂を保ち、想像されたものではなく、物事をありのままに経験していることを示唆しています。

哲学、療法、形而上学的道筋は、マインドストームの創造者としての自我と、人間の苦しみの特異な心理的基盤に対する答えとしての自我の破滅を特定し、それに焦点を当てます。 エゴが消滅しても、観察者の心は恐怖から解放され、私たちの生来の創造的な性質を反映したままになります。

この精神状態を達成するには、私が RUBI ソリューションと呼んでいる XNUMX つの一般的なステップがあります。

• ·      R分離の幻想を認識する 

• ·      U自分が直面していることを理解する 

• · 正しいものを見つける Bランス

• ·      I答えを実装する 

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RUBI の XNUMX つの重要なステップに従うことで、あなたは制御不能で混沌とした心から創造的な心へと導かれます。 

1. 分離の幻想を認識する

変革の第一歩は、 問題が存在することを認識する。 私たちのほとんどは、開発と発見の旅の途中で、誤った自己意識から人生に反応することを学びます。 この創造されたアイデンティティは、私たちを不安定、無責任、無関心、恐れ、憂鬱にさせます。

しかし、より純粋で、より穏やかで、思いやりのある側面が内に息づいていることを認識することも可能です。 この別の視点に共感すると、より純粋で楽しい人生への道を歩むことができます。 コントロールされない心への解決策は、最初は傷つきやすい自分を守るために作られたエゴと、本来の自分との違いを認識することから始まります。

この区別は、状況が心に催眠術をかけ、それが真実であると信じ込ませているため、幻想であると考えられています。 この幻想は、状況がうまくいかなくなり、明らかに心理的危険にさらされたときに始まります。 そのような危険を回避または最小限に抑えるために、あなたは自分の脆弱な自意識の周りに信念、期待、反応の盾を築きます。 

この保護シェル、または私が呼んでいるもの 仮想の私は、出産後に直面する継続的な懸念に対する、合理的、感情的、行動に基づいた反応から統合され、強化される思考、期待、視点の集合体です。

として 仮想の私 それは強さを増し、あなたのエゴへと固まっていき、あなたが本来持つ真のオープンさを覆い隠し、曖昧にしてしまいます。 現代の言葉で言えば、あたかも世界に対処するためにアバターを作成する一方で、実際の自己は恐怖の壁の後ろに隠れているようなものです。

2. 自分が直面していることを理解する

問題を理解するということは、自分が直面していることを知り、問題の核心は自己防衛から生じる私たち自身が構築した「エゴ」と真実の「エゴ」との間の分離であるという感覚を認知的、感情的、または物理的に持つことを意味します。私たちの存在のオープンな性質。 

私たちのオープンさと感受性の脆弱性を守ることは、 通常の 積極的な意識の側面。 しかし、それが保護モードに陥ったとき、それは制御されていない心が現れるときです。 これはコードの「バグ」です。 「唯一の道具がハンマーなら、すべての問題は釘のように見える」という心のバージョンです。  

唯一のツールが保護機能である場合、あらゆる状況がそのような保護を必要とする問題のように見えます。 しかし、物事を問題や保護が必要であると認識しない生活を考えてみましょう。 配偶者との意見の相違を、自分が配偶者をどれだけ大切に思っているかを示す機会として捉えたり、授業で提出するレポートを何か新しいことを学ぶ機会として捉えたりします。 そのような態度がもたらす安堵感、そしてあなたの人生がどれだけスムーズで生産的に運営されるか想像してみてください。

創造的な人は、問題を、学習、成長、改善、または以前よりも良い状態に保つ方法で変化する機会として認識します。 実際には、この視点の変化によって変わるのは他には何もありません。 通訳するg 処理している情報。 それは選択ですこれは、コード内の「バグ」があなたの心の使い方によって発生し、すぐに修正できることを意味します。

3. 適切なバランスを見つける

バランスを見つけるということは、制御されていない心と創造的な心は同じコインの表裏であることを認識することを意味します。 創造的な心は日常の機能を反映し、今この瞬間に生きています。 制御不能な心は、心が過去にアクセスしたり、未来に目を向けたりしながら特定の問題を解決しようとして、その保護機能に引っかかってしまうときに現れます。 解決策は、制御されていない心を訓練し、より自然で制御された創造的な状態に戻すことで正しい「バランス」を見つけることです。

幼児期、青年期、そして成人期まで続く異常でありながら正常な心の展開が、あなたの本来の創造的な心の本質です。 それは生きることに対して生じる態度や行動です。

*創造的な心は、今この瞬間の生活を中心とした、自然で本物の生活を送るときの自分自身の核を定義します。

* 制御されていない心は、問題を解決するために過去と未来に焦点を合わせますが、これが強迫観念に変わり、目前の問題を解決できなくなると、簡単に機能不全に陥ります。 

この制約は、思考する心に一種の檻を生み出します。研究では、抽象的、分析的、創造的、具体的、批判的、収束的、発散的、連想的、洞察力に富んだ思考から、経験的で絶え間ない思考まで、さまざまな思考スタイルが使用されることが示されています。 それは、過去、現在、未来について考えるための、途方もないほどのリソースです。 うまくいかなくなるまではどういうわけかすべてうまくいきますが、それは通常、問題解決が自伝的、または自己中心的な記憶に依存する過去と未来の解決策に限定されているためです。

4. 回答の実装 

制御されていない心を変えるために多くの解決策が提案されていますが、おそらく最も効果的で簡単に達成できるものの XNUMX つは、瞑想し、今この瞬間に集中することです。 答えを実践するには、思考の時間的性質、つまり過去、現在、未来に生きることが、制御されていない心を迅速かつ効果的に変革し、創造的な生活のためのエネルギーを活用するための鍵であるという観点を受け入れることから始まります。 

現在に生きることは、焦点を過去と未来から、そして自伝的記憶から不必要な記憶機能の必要性に変えます。 瞬間を認識すると、今何が起こっているのかをしっかりと把握し、制御されていない心の行動を適切な文脈に置くことができます。心を「今」にグラウンディングすると、現在の生活を妨げる不健康な思考、行動、行動との関係が変わります。 、創造的なエネルギーのオープンスペースにあなたを配置します。

オープンへの道

制御されていない心と創造的な心は、同じ力関係の表裏の関係にあります。 コントロールされていない心は単に過去と未来に焦点を当てますが、創造的な心は現在にもっと集中します。 過去や未来に思いを馳せると、記憶に依存しているため、心が保護機能に囚われて機能不全に陥ることがあります。 

解決策は、この制御されていない心を取り除くことではなく、現在の瞬間を中心にしてその機能を適切な状況に置くことです。 強迫的な心を訓練し、元の邪魔のない状態に戻すように導くことで、今この瞬間を生きる課題に対処できるようになります。 それはあなたの存在に本来備わっているオープンさへの直接的な道です。 このオープンさの中に住むと、愛、思いやり、優しさが自然に流れ込んできます。 

Copyright 2023. All RightsReserved。
著者の許可を得て印刷。

この著者の本: 精神的カオスのコントロール

精神的カオスの制御: 創造的な心の力を活用する
ハイメ・ピネダ博士著

読者は、シンプルで実績のあるテクニックを使って不安をコントロールし、創造性を取り戻す方法を学びます。

何世紀にもわたって、スピリチュアリティは、私たちが想像以上の存在であることを認識できれば、人生の問題の答えは私たちの中にあると教えてきました。 今、科学的理解が私たちに道を示してくれています。 ハイメ・ピネダは、基本的な問題を認識し、ループから抜け出し、静まり返った不安から抜け出すことができるクリーンな考え方を取り戻すのに役立つ一連のステップとテクニックを通じて、基本的な問題を認識し、解決策を見つける方法を教えてくれます。

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著者について

ハイメ・A・ピネダ博士 カリフォルニア大学サンディエゴ校の認知科学、神経科学、精神医学の教授であり、動物と人間の認知およびシステム神経科学で広く引用されている多くの論文の著者であり、また、動物と人間の心と脳の関係についてのXNUMX冊の詩の本の著者でもあります。精神性、神秘主義、環境保護主義、社会活動を重視します。

で詳細はこちら  著者のウェブサイト。 彼の新しい本は 精神的カオスの制御: 創造的な心の力を活用する.

この著者は、.