まるで私たちの気持ちを それら。 あなたは「私は怒っている」と言っているように、「私は怒っています。」しかし、感情は当然意識の状態を通り抜けて発生し、私たちの一部ではありません。 むしろ、彼らはフィードバックを与えてから期限切れになります。
これは、体温計が午前9時の健康な00で体内の体温を測定し、98.6時間後にインフルエンザにかかったときに101.5を記録するのと同じように考えてください。 私たちが熱を持っているというフィードバックは、私たちが熱を下げる薬を服用するか、医者に電話するか、または寝てそれを待つかについて情報に基づいた決定をすることを可能にします。 熱狂的な読書は一時的なものであり、変わるでしょう。 同様に、私たちの感情的な温度は、外部および内部のイベントとそれらに対する私たちの反応に応じて変動します。
単語の起源 感情 は1570?80年の中期フランス語の単語です esmotion から 映画 または動き; したがって、esmovoir 感情の本質的な機能は、フィードバックを提供し、川の水の流れのように有機的に私たちを通過させることです。 同じように、水が大気の中、海の中、外、土地の上、下に移動するのと同じように、人間の感情は絶え間なく沈殿し、地下に浮上し、表面に浮上し、意識によって蒸発する。
抵抗と回避感情ダムを作成する
抵抗と回避を通して私たちの感情をコントロールしようとすることは、流れを止めるために川をせき止めるようなものです。 感情的なダムは感情をプールします。 回避された感情のこの貯蔵所は、私たちがそれを解放するまで体内に残ります。 言い換えれば、私たちが避けようとした感情は、代わりに私たちの中に閉じ込められます。 私たちは避けようとしていることを保持します。
どのような感情的なダムがありますか？ 離婚後の不信？ 失業後に感情的にシャットダウンしますか？ 個人的または専門的な拒否の後で自分自身を疑っていますか？ 事故後の安全にこだわる？
人生は常に私たちに挑戦します それは個人的ではなく、成長と進化の自然なプロセスです。 多くの場合、感情的なダムを構築するプロセスは、症状や病気が私たちの注意を引くまで、私たちがそれを認識せずに起こります。
あなたの気持ちをダンプするか、自由に動かせるかはあなたの選択です。 しかし間違いをしないでください。フローを管理する方法は結果をもたらします。 あなたの望ましくない感情の性質を認識し理解することを学ぶとき、あなたは安全な満了を許し、感情的な洪水を防ぐ安全な方法で強烈なものを吐き出すために水門を工夫することができます。
私たちの3つの元気な気持ち：好奇心、心地よさ、不快感
私たちは、好奇心、快適さ、不快感というXNUMXつの主要な感情状態で生まれます。 乳児は、内面の経験や考えを理解したり言葉で表現したりすることはできませんが、簡単に観察することができます。 私たちはこれらの神経学的受容体でプログラムされています。
好奇心を例にとってみましょう。 オンタリオ州ウォータールー大学のヒルディ・ロス研究員は、生後XNUMXか月のグループが一貫して、慣れ親しんだおもちゃよりも新しいおもちゃを好み、単純なおもちゃよりも複雑なおもちゃの配列を操作することに多くの時間を費やしたことを発見しました。 乳幼児の観察に時間を費やしたことがあれば、彼らの好奇心は明らかです。そのため、私たちが利用できるさまざまなベビープルーフガジェットがあります。
同様に、警戒赤ちゃんがいつ快適であるかを知るために研究者になる必要はありません。 彼らはあなたの心に魅惑的な目、笑顔とあなたの体に同情的な喜びを作成する鳴き声、喧嘩と笑い声の音が好奇心を持っています。 あなたは言葉のない幼児の自発的な幸福を感じることができます。
乳幼児は年長の子どものように不快感を言葉で伝えることはできませんが、体を通して手がかりを与えてくれます。 それぞれの乳児は個別に反応し、一貫性がない場合がありますが、不快感を反映して、大騒ぎ、泣き、眉の皺、目を絞った、あごの震えなどの特定の行動があります。
不快感は、ソースが感情的であっても、内臓または生理学的経験である。 Neuroanatomist AD Craigは、人間の感情の定義が主観的感情と身体経験の両方であることを示唆している。 彼は、この洞察を考えると、感情は単に時折の出来事ではなく、無意識の人間の感情的行為として気づかれなくても、継続的かつ継続的であることを指摘しています。 言い換えれば、私たちの気持ちは絶えず変化しており、気づいていなくても異なる体の経験を生み出しています。
非常に初期の経験を覚えていないかもしれませんが、あなたも好奇心、快適さ、不快感のXNUMXつの自発的な状態で生まれました。 何年にもわたって、あなたはより複雑な感情を進化させてきましたが、これらの原始的な感情は依然として行動を強く動機づけます。 成長する赤ちゃん、そして子供として、あなたは快適さを維持するための直感的な方法を有機的に模索していました。 あなたの知的な心が未熟だったので、それはすべてあなたの頭ではなくあなたの体を通して起こりました。
最も一般的にダメージを受けた感情
大人として、私たちの中心的な動機は、快適さを維持し、不快感を避け続けています。 したがって、意識的および無意識的に堕落する感情が不快感に関連しているのは当然のことです。 それらは、恐れ、怒り、悲しみ/悲しみ、嫉妬など、私たちが「否定的」と見なすものです。 これらは、不快であるために、私たちがしばしば避け、忘れ、抵抗し、無視し、埋め、そして制御する感情です。
古い感情が現れるたびに、何歳にもかかわらず、以前に気を失った感情を解消する機会があります。 あなたがそれらの気持ちでやらなければならないと思うのではなく、何かが間違っていなければなりません。 彼らはより深い癒しとより大きな感情の自由と知性への扉を提供します。
感情に関する感情
あなたの条件付き感情は何ですか？ あなたの家族は感情を抱きしめたり、それを判断しましたか？ あなたは自分の気持ちを公然と分かち合うことを学んだのですか、怒り、悲しみ、羨望を感じて恥ずかしがりましたか？ あなたの成功のために祝いましたか、あるいは謙虚か静かなままに留まるように注意しましたか？
これらの感情を解放することは可能です。 しかし、それはあなたが醜く望ましくないと判断した感情を正直に見なければなりません。
看護学校では、効果的な患者の目標を立てるための「死者のテスト」を学びました。 死んだ人がそれを行うことができるならば、それは成長と改善を支えない。 例えば、死んだ人は怒っていないという目標を容易に達成することができます。 この句は、「もし死んだ人がそれを行うことができるならば」ということを強調する強力な声明です 気持ち 人生の兆候である 感覚がない 死の兆しです。 不快感を避けるのではなくむしろ許すには、完全に生きることです。 さもなければ、私達は喜びと興奮を供給する感情的な蛇口を止めます。
我々はオフにすることができると思う 悪い 気持ちと継続的に 良い 感情; しかし、体はスコアを維持し、埋もれた感情は最終的にしびれや感情的または身体的症状として現れます。 私たちの感情との愛憎関係に気付くのは興味深いことです。 私たちは私たちを活気づける高値を切望し、私たちを気分が悪くなる低値を嫌います。 私たちが痛みを避けるために喜びを求めるのは当然のことです。
一方、私たちは、彼らがどのように恐ろしいかにかかわらず、感情の連続的でダイナミックな川が安全に流れるようにすることができます。 感情的な水が安全に移動し、自然に蒸発するようにするには、多くのテクニックがあります。 あなたが練習するためのいくつかを見てみましょう。
感情と言葉
あなたの感情に名前をつけるとき、それは投手から水を注ぐようなものです。 感情は水であり、私たちは投手です。 私たちは、口頭で、口頭で、紙で、または動きを通して、私たちの感情を注ぎ、彼らを私たちの外部として見て、内部の広さ感覚と新しい経験を歓迎する能力を取り戻します。 感情は私たちが動揺している人と共有する必要はありません。
実際には、無情な気持ちを 想像 多くの場合、方法が最も有益な初期アクションです。 激しい動揺が解消されると、本当の会話が必要かどうかが明確になります。 私はほとんどの場合それが不必要であることを目撃しました。 時々、私たちが動揺している人はとらえどころのないまたは利用できないです。 それでも、彼らが聞いていないので、私たちは犠牲者であることに固執していません。 まったく逆に、プロセスは私たちの中で起こります。
あなたは気分が悪い時を覚えているかもしれませんが、あなたが表現を開始するまで、なぜそれが本当に分かっていません。 あなたの心が言葉を定式化するとき、あなたは自分のことを聞き、洞察を得ます。 あなたは、問題に関連して話したり、書く、または動かしたり（ジョギングやヨガなど）、あなたは明快さと自由感を得ます。 答えを知り、ストイックにしたり、自分自身をコントロールしたりする必要はありません。内部の経験を可能な限り最善の言葉に翻訳し、編集したいという欲求を排除するだけです。
一方、犠牲者の物語の知的かつ絶え間ない再解釈は壊れた記録になる。 感情を解放するのではなく、神経系の無力感の溝を深める。 誰かの話を聞くと、聞き取りやすくなります。 私たちは、個人的なリリースと犠牲者の繰り返しとの間の色調の違いを容易に識別します。
Deborah Sandellaによる©2016 全著作権所有。
出版社、Conariプレスの許可を得て転載
レッドホイール/ワイザー、LLCの跡。 www.redwheelweiser.com.
記事のソース
さようなら、傷つき、痛み：健康、愛、成功のための7つの簡単なステップ
デボラサンデラ博士RN。
Deborah Sandellaは、最先端の神経科学研究と画期的な画像再生技術（RIM）を使用して、ブロックされた感情が私たちが望むものを得るのを妨げる方法を示し、論理を迂回して自分自身の感情的な "クリーニングオーブン。
著者について
博士デボラSandella 数々の賞を受賞した心理療法士、大学教授、画期的なRIMメソッドの創始者として数十人の人々が40の時代を迎えています。 彼女は、優れた臨床スペシャリスト、研究優秀者、EVVYベストパーソナルグロースブック賞など数々の賞を受賞しています。 彼女はJack Canfieldと共著者である。 目覚める力。 写真のクレジット：Doug Ellis。 詳細については、をご覧ください。 著者のウェブサイト
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