想像力が恐怖や不安を克服するのにどのように役立つか-InnerSelf.com

: By ヴァレリー・ファン・ムルコム

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想像力が恐怖や不安をどのように克服するのか私たちの恐怖を想像することは、それらを治療する効果的な方法かもしれません。 ra2studio / Shutterstock

ほとんど誰もが恐れているものを持っています - おそらく、それはクモ、囲まれたスペース、または高さです。これらの「脅威」に遭遇すると、心が競争し始めたり、手が汗をかくことがあります。これは脅威恐怖反応と呼ばれ、潜在的な痛みを避けるために存在します。

私たちのほとんどは、脅威が存在するときには恐怖を感じます。しかし、脅威が存在しない場合でも脅威恐怖反応が起こると、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、恐怖症、または不安につながる可能性があります。これらの障害は、曝露療法を用いて治療されることが多いが、新しい研究が見つかりましたあなたの想像力を使うだけの単純なことは、人々が恐怖を克服するのを助けることができるということです。

恐怖を克服する

多くの恐怖関連障害は、疑似体験療法。これは、患者にトリガーを与えるが結果は示さないことによって、脅威の恐怖反応を引き起こす画像または音声と脅威の有害な結果との間の関連を断つことによって、人々が脅威恐怖反応を「解き放つ」ことを助ける。

例えば、治療中に、PTSDを持つ兵士は、実際に戦闘状況にさらされることなく、ヘッドホンを使用して大きな騒音を聞く可能性があります。最終的に、その人物は予想される脅威の結果からトリガーを分離することを学び、脅威の恐怖の反応は低減または排除される。

しかし、曝露療法は、特に再曝露が圧倒的である場合、または非倫理的（虐待の場合など）の場合には、治療のために常に使用することはできません。いくつかの治療法、例えば誘導イメージ療法（セラピストが患者に物理的トリガーに代わる精神的イメージを形成するよう求める）、恐怖障害の治療に有望である。

想像力（私たちの心の中の何かを意識したシミュレーション）によって、患者は自分自身のペースで制御された刺激をもって自分自身に浸ることができ、それが有望な新しい治療法である可能性があります。

想像力はどのように機能しますか？

想像は、現在認識されていない事象や事象の精神的シミュレーションです。世界を見ると、私たちは精神的なバージョンを構築する入ってくる感覚情報と以前の経験に基づいて私たちが知覚していることのこれらの内部表現は思い出になるか、将来の架空の架空のシナリオを想像するために使用できます。

想像は視覚野や聴覚皮質（感覚が経験しているか経験したことから私たちの脳情報を与える）、海馬のような記憶回復領域（私たちを助ける以前の経験を使って予測する次は何が起こるか）。それは脳領域の同様のネットワーク知覚と記憶が行うように。

想像と恐怖

私たちが恐れているものに遭遇すると、神経反応（記憶と感覚処理脳領域が活性化する）と、この脅威に対する生理的反応、例えば汗をかく手のひらやより速い心拍を経験する。脅威刺激を想像すると、脅威の刺激が実際に私たちの前にあるときと同様に、脳領域のネットワークが非常に似ているという脅威に対応して、感情的プロセスを活性化させます。

しかし、脅威が想像されるとすぐに危険がないので、それが何も出現しないので、予想される脅威から刺激を切り離すのを繰り返し想像する。これは、刺激と期待される結果との間の脳の関連性を弱める。結果として、それはまた、応答において起こる神経および生理学的効果を減少させる。

研究者が見つけたもの

の影響を研究するために曝露療法として想像力を使う66の参加者は、低音または高音のいずれかを聞いて小さな電気ショックを受けることによって、比較的無害な脅威を恐れていることをXNUMXの参加者に教えてくれました。参加者は3つのグループに分かれました。

最初のグループには伝統的な暴露療法が施され、ショックを受けずに再び同じ音を聞きました。第2のグループは、ショックを受けずに、同じ音を聞いていると想像するように求められました。最後に、第3のグループは、鳥の歌と雨（ショックなしでも）を聞いて、暴露と想像力治療の有効性をテストしました。

想像力が恐怖や不安をどのように克服するのか参加者は、電気ショックに関連する音を聞くことを想像するように頼まれた。ストックフラワー/シャッターストック

その後、研究者は参加者に脅威（感電）に関連した同じ音を出しました。研究者らは、各グループの参加者の脳が、機能的磁気共鳴イメージング。次に、これらの測定値を使用して、試験中にどの脳領域が活性化されたか、そしてどのような反応が強かったかを3つのグループ間で比較しました。

研究者は、想像力を使って脅威恐怖反応を軽減することができたことを発見しました。被験者が脅威に再曝露されたとき、脅威に関連する脳活動および生理学的反応の両方が減少した。これらの減少は、曝露療法群のそれと同等に有効であった。鳥の歌と雨に耳を傾けた第3の対照群は、再曝露時にも依然として同じ恐怖反応を示した。