思考がどこから来るか 2 22
 すべての考えが歓迎されるわけではありません。 Pexels/ライザ・サマー

あなたは飛行機に座って、窓の外の雲を見つめていると、突然、数ヶ月前に、あなたが経験したプレッシャーについて良い同僚と心を合わせていたことを思い出します.仕事。 現在とはまったく関係のないように見える考えが、どのように頭に浮かぶのでしょうか。 特定のことを覚えていて、他のことを覚えていないのはなぜですか? なぜ私たちの心は逸話に出てしまい、なぜ私たちは空想にふけってしまうのでしょうか?

これらのプロセスの根底にあるのは、「デフォルトモードのネットワーク」、2000 年代初頭に神経学者マーカス Raichle によって発見され、命名されました。 私たちがいるとき、それは従事しています 白昼夢自分や他人のことを考え、 思い出を思い出したり、未来の出来事を想像したり.

デフォルト モード ネットワークは、人々が「何もしていない」ように見えるときに関与します (したがって、「デフォルト」という用語)。 これは通常、私たちがリラックスした状態にあり、タスクや目標に集中していないときです。飛行機に座って窓の外を見つめていると考えてください。

デフォルトモードのネットワークが関与している場合、脳内の他のネットワークはダウンレギュレートされるか、活動が低下します。たとえば、実行制御ネットワークや、注意、作業記憶、意思決定に関与する他の脳領域などです。 これが、脳がさまようことを可能にするものです。

なぜ他の思い出よりもいくつかの思い出があるのですか?

最近の記憶、非常に感情的な記憶、非常に詳細な記憶、頻繁に繰り返される記憶、または私たちのアイデンティティーの中心にある記憶など、自然に想起される可能性が高い記憶もあります。 彼らは私たちの注意を引きます – そしてそれには正当な理由があります。 これらのタイプの記憶は、当時の私たちの物理的および社会的環境との関わりにおいて極めて重要であり、私たちの生存に貢献した.


インナーセルフ購読グラフィック


脳は再構成的、連想的な方法で記憶を保存すると考えられています。 メモリの詳細を分散して保存する 厳密に生殖的な方法ではなく、時系列で保存されたイベント全体のビデオリプレイを使用して、取得時にそれらをまとめます。

これは、さまざまな感覚的、感情的、文脈的な詳細を通じて、記憶が互いに関連付けられる可能性があることを意味します。 したがって、これらの情報の各ビットは、別の記憶をトリガーする手がかりとして機能します。 たとえば、匂い、音、または画像に遭遇したときなど、たとえトリガーが何であったかを意識的に知らない場合でも.

実際、私たちの認知処理の多くは 無意識に。 脳 全体的に無意識に 一度に入ってくるあらゆる種類の感覚情報を扱います。

その結果、私たちは自分の思考をコントロールできていないように感じるかもしれませんが、このように認識されたコントロールの多くはいずれにせよ幻想かもしれません. 私たちの意識はまったく制御できず、むしろ説明し、合理化しようとしているのかもしれません。 無意識の認知処理 事後の私たちの脳の。

つまり、脳は常に情報を処理し、さまざまな知識を関連付けています。 これは、私たちの意識的な制御メカニズムがオフになっているときに、思考や連想が頭に浮かぶのは正常であることを意味します.

思考が悪くなるとき

デフォルトモードのネットワークを通じてもたらされる思考と記憶の自発的な性質は、サポートするものです 想像力 & 創造性. これが、「あはは!」が発生する理由です。 シャワーを浴びて、私たちが立ち往生しているかもしれない仕事の問題に対する創造的な解決策を考え出してください。 脳は休息と放浪を許されていたので、私たちの意識的な作業記憶が到達してまとめることができなかった記憶のさまざまな部分を関連付けることができました.

ただし、自発的な思考が常に良いとは限りません。 侵入的な記憶 不要な記憶であり、多くの場合、鮮やかで邪魔になるか、少なくとも感情的に強くなり、次のような形をとることがあります。 フラッシュバック or 反すう. それらは不安、恐怖、恥の感情をもたらすだけでなく、その人が思い出したり考えたりしたくない不快な内容で構成されている場合もあります.

たとえば、 産後の不安とうつ病、新しい母親は、実際には赤ちゃんと一緒にやりたいとは思わなくても、乳児を傷つけるという侵入的な考えを持ち始める可能性があります. 当然のことながら、これは非常に不安な経験であり、もしあなたに起こったとしても、残念ながらそのような考えはよくあることなので安心してください.

しかし、常に試して探すのが最善です 助けます または、少なくとも可能な限り早い段階でサポートしてください。 認知行動療法 (CBT)は、望ましくない考えに対処するためのテクニックを支援できます。

しかし、私たち全員にとって、多くの考えが一見自然に頭に浮かぶこと、そしてこれが人間の記憶と思考プロセスの正常な部分であることを覚えておくことは価値があります. しかし、私たち自身と私たちの脳を休ませることで、創造的な思考と問題の解決策を生み出すことができます。 そして、不要な考えが浮かんだら、マインドフルなアプローチを取るのが最善かもしれません: 通過する嵐の中の雲のように、その考えを観察し、手放してください.会話

著者について

ヴァレリー・ファン・ムルコム、認知科学助教、 コヴェントリー大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

書籍の認知度