あなたが好きなコーヒーマグを持っていて、ゲストがそれを誤って使用すると、ちょっと嫌われますか？ あなたはベッドのあなた側を持っていますか？ あなたは電車で同じ座席、ジムで同じロッカー、カフェテリアの同じテーブル、または駐車場の同じ場所を取得しようとしますか？ あなたは特定の順序で物事をしますか、常に背中から紙を読んだり、物を対称的に配置したり、あなたのフォークにすべてを少し入れたりしなければなりませんか？
それのための良い理由がありません頻繁に時私達はすべて、反復や習慣との親和性を持っています。 それだけで親しみやすさ、我々の快適ゾーンです。
いくつかのルーチンがあるの？
私たち全員のように、あなたはおそらく気付かずに滑ってしまったいくつかのルーチンや方法を持っているでしょう。 誰もが知っていることのない、あらゆる種類の自動行動、個人的な好み、ルーチンを持っています。 それが習慣であるから - 考えなしに行動。
私たちはあなたには、いくつかの自己洞察を得ると、これらのいくつかを識別するためになるだろう。 オープンにそれらを引き出し、精査にそれらを保持します。
その後、毎日、少し違うものを試してみてください。 あなたの快適ゾーンの外にあり、人としてあなたを広げてくれるもの。 もしそれが少し怖いと思うなら、そのように感じるのは当然です。 ドロシー・ロウ、彼女の中に 人生への手引き, "あなたはあなたが自由に失うセキュリティで得るもの、あなたの人生のすべてが安全にしようとする。"と指摘し、 だから、あなたは習慣 - スポッティングのビットの準備ができている？ ここに私達は行く！
習慣とは何ですか？
あなたの習慣はあなたの自然な傾向は、あなたが停止し、それについて考えていなかった場合は正常に動作するような方法があります。 あなたの脳内の古い使い古した経路。 彼らは、次のものがあります。
- 自動または無意識の反応
- あなたが定期的にフォロールーチンを設定する
- あなたは何も考えずにやること
- 分析されていないビューと信念
- 予測または自動応答
人間として、私たちはすべての習慣のマシンです。 どのような自動だと、複雑な世界を単純化するのに効果的な方法だからです。 秒ごとに脳には、プロセスへの情報の10万ビットに約12受け取ります。 そこで、私たちは（我々が唯一意識して50ビット/秒の周りに処理することができます）すべての意識してそれを処理しなくても、すべてのこの情報の意味を理解できるようにするために、自動プロセス、または習慣を持っています。 脳が効果的に選択するか、これらの自動プロセスを使用して着信情報をフィルタリングします。 それは知る必要があるかどうかに基づいて動作し、ほとんどの時間、それは知る必要はありません。 だから、習慣は引き継ぐ - 彼らは私たちを定義します。
何か違うことを
私たちの習慣的な自然な傾向は、非常に有益かつ賢明なものです（思考せずにシートベルトを置いて、トイレの後で手を洗って、赤い光で止まる）。 習慣は、私たちが世界の大きさを決め、危険を警告し、努力せずに意思決定をするのに役立ちます。 しかし、そのうちのいくつかは私たちを投獄することができます。 彼らは、私たちが実際に知覚していることに基づいてではなく、私たちが知っている情報に基づいて、新しく入ってくる情報を思いもかけなく処理することにつながります。
ときには、脳が、私たちが知っているか、または習慣的に行っていることとは異なるパターン、人および行動に直面しなければならないときに、脳が短くなることがあります。 それらを処理するには、意識的な努力と、使い慣れた「快適ゾーン」外の新しい経路の鍛造が必要です。 しかし、私たち自身がそうするようになると、私たちは古い自動習慣から解放され、もはや古い方法に閉じ込められなくなります。 そのため、あなたがしていることを変えることができれば、将来を変えることができます。
それは前に遭遇したことがないものでそれを砲撃するよりも、脳のためのより良いことは何もありません。 新しい光景、新しい音、新しい臭い、新しいアクション、新しい認識。 それは脳が物事に直面しているときだけなので、それは自分自身を再編成し始めるその前に出くわしたことがない。 潜在的に、新しい経路を敷設します。 古いものに取って代わるもの。
我々は独自のデバイスに放置すれば脳はあなたがいつも行っている方法で振る舞うだろうことを知っています。 それはあまりにも容易に中毒に忍び込む。 しかし、時には我々は、その通常の方法からそれをそらす必要があります。 そして、あなたが決して知らない、あなたは前に、あなたの精神的なレーダーに現れていない問題に新しい解決策を見つけるかもしれません。
時には、自然に来ないものを私たちが行うことは良いことです。 あなたは過去1年間にいくつのエキサイティングな、大胆で珍しい冒険を経験しましたか？ 今年は何人いるでしょうか？ 解決策は、経験がない環境を探すことです。 いつした 貴社 最後のことですか？
新しい経験と機会を探す
に従って、 何か違うことを プログラムは、あなただけの新しい体験を求めませんが、また、あなたの行動の柔軟性を拡大します。 これはおそらく、あなたも前に気づかなかっただろうとドアを開け、古い、一次元的なアプローチの背後に隠された新鮮な機会にあなたがよりオープンになります。
さらに、不自然なことをすることで、非日常的な動作の結果に気づく可能性が高くなります。 あなたは何か違うことをしたら、違うものを手に入れます。 あなたはあなたに行動するのではなく、世界に行動するでしょう。 それはあなたの人生のすべての領域で有効性のために不可欠な、より自己責任を意味します。 そしてよりオープンな気持ちは、より良い関係とはるかに少ないストレスを意味します。 ボス、同僚、友人、パートナー、恋人など、自分自身を変化させる力を他の人に与えることは決して過小評価しないでください。
©2011byベン[C]フレッチャー＆カレンパイン。
出版社の許可を得て使用して、
ヘイハウス株式会社 www.hayhouse.com。すべての内容は著作権を有します。
記事のソース
喫煙しない愛：何か違うことを
カレンパインとベン·フレッチャー。
喫煙しない愛 新しい活性化のものは古い習慣を入れ替える;やストレスを和らげ、あなたの日より多くの喜びを得るための新しい方法を学ぶ別の報酬を予測するあなたの脳を訓練するために科学的に証明された心理的なテクニックを使用します。 喫煙をあきらめることは悪夢である必要はありません。 精神力と撤退を忘れてしまった - 6週間 吸わない愛 プログラムは、あなたが良いために終了しても生活のためのあなたの情熱を取り戻すためにするツールを与えるのに役立ちます。
著者について
カレンパインとベン·フレッチャーは、両方の英国のハートフォードシャー大学の心理学の教授であり、行動修正の有名な専門家です。 彼らの 何か違うことを テクニックは、人々が重量、タックルストレスを失い、健康と幸福を向上させるうえで大きな成功を収めている。 訪問 www.lovenotsmoking.comは、サポート、アドバイス、アイデアのためにカレンとベンのFacebookグループに参加できる。 そして、あなたが外出したときに約、恋していないアプリはあなたに瞬間的なインスピレーションは、欲求を撃退する方法、さらには落ち着きの指を占有する何かを与える喫煙！
関連書籍
at InnerSelfMarketとAmazon
