私たちが他の人にロマンチックに愛着する方法は、私たちが幼児として両親に愛着する方法に本質的に関連しています。 www.shutterstock.com
長年にわたる多くの文化の調査によると、35〜40％の人々は大人の関係に不安を感じていると答えています。 60-65％のエクスペリエンスは安全ですが、 愛情と満足のある関係.
私たちがロマンチックなパートナーとどれだけ安全であるか、または安全でないかは、一部には、幼い頃に両親とどのように結びついたかによって決まります。 私たちが生まれた日から、私たちは、特に苦難の時代に、愛、慰め、安全を求めて両親（または保護者）に頼りました。 このため、これらを「添付図"。
私たちの愛着の数字が私たちのニーズを満たす方法で私たちの苦痛に反応するとき、私たちは慰められ、支えられていると感じ、私たちの苦痛は減り、私たちは愛着の数字がストレスの多い時に頼りになることを学びます。
しかし、親が感情を軽視したり、助けを求める嘆願を拒否したり、子どもを愚かだと感じさせたりして、子どもの苦痛にしばしば反応する場合、子どもは愛着のある人物を助けに頼らず、心配や感情を抑えて対処することを学びますそれらだけです。 これらの軽視戦略は「添付戦略の無効化"。
他の人にとっては、親は、彼らが提供するサポートに一貫性がないか、適切な種類のサポートを提供しないことによって、子供の苦痛に対応します。 おそらく彼らは時々子供の苦痛を認識する。 他の場合、彼らは苦痛を認めない、または苦痛がどのようにしたかに焦点を当てない それら 子供が自分の感情を管理するのを助けるのではなく感じる。
または、一部の親がサポートを提供するかもしれませんが、それは子供が必要とするものではありません。 たとえば、子供はチャレンジに対処するために励ましを必要とする場合がありますが、親は同情しようとし、子供がチャレンジに対処できないことに同意します。 これらの種類の子育て体験に定期的に触れることは、特にストレスがかかったときに過度の心配を経験し、愛着の数字に非常に近づくために多くの努力をすることを意味します。 心配を増やし、過度の近さを求めるこれらの戦略は、「超活性化戦略"。
親が子供の苦痛を一貫して無視すると、子供は成長して、自分を愛する愛着の数字を信頼できないことを学びます。 www.shutterstock.com
添付スタイルは何ですか？
これらの戦略は、人々の人間関係に対する考えや感情とともに、 基礎を形成する 成人期における人の愛着スタイルの。
私たち自身の愛着スタイルは、私たちが評価する方法の結果です 2つの要因 – 執着不安 & 付着回避. アタッチメント不安 執着不安の高い人は承認の必要性が高く、身体的および感情的に他の人（特にロマンチックなパートナー）に近づきたいという強い欲求を示し、関係の中で苦痛や感情を抑えることは困難です。
アタッチメント回避 執着回避の高い人々は他者への不信、親密で感情的に他者に近いという不快感、過度の自立、不安や感情を抑える傾向を示します。
執着不安と回避の両方の評価が低い人は、 安全なアタッチメント。 彼らは他者を信頼し、感情を共有し、他者と親しくなり、彼らの苦痛を軽視したり、誇張したりしない傾向があります。 彼らはまた、問題解決の課題や人生のストレス要因に自信を持ち、他の人に支援を求めています。
時間の経過とともに変化することはありますか？
私たちのアタッチメントスタイルは 生涯を通じて適度に安定、一部の人々は、 安全な添付スタイルへの安全でない添付。 しかし、これはただ起こるだけでなく、多くの努力が必要です。
調査によれば、添付ファイルのスタイルを変更するのが難しくなる可能性があります 私たちが年を取るにつれて, ライフイベントと経験 人間関係に関する既存の信念に挑戦することは、愛着スタイルに変化をもたらす可能性があります。
結婚する 愛着と他者へのコミットメントを強化する共有の目標を開発することで、愛着不安を減らすことがわかっています。 しかし、人間関係や接続の喪失に対する脅威と見なされるイベント（パートナーの拒否の発生など）添付ファイルの安全性を高めることができます。
結婚などで愛とコミットメントが強化されると、安全でない愛着スタイルが時間の経過とともに安全な愛着に変わる可能性があります。 www.shutterstock.com
彼らは私たちのロマンチックな関係にどのように影響しますか？
私たちのアタッチメントスタイルは、 関係を開始、維持、終了する.
当然のことながら、安全なアタッチメントスタイルを持っている人は、 ロマンチックな関係で最高の運賃。 彼らは最高の関係満足度を報告し、建設的な行動をとることで対立に対処し、パートナーの視点に耳を傾け、感情をうまく管理する傾向があります。 これらの人々はまた、パートナーを効果的にサポートします 苦難と成功の時.
関係の開始に関しては、 この人達 潜在的なパートナーとより自信を持ってやり取りする傾向があります。 また、彼らは自分自身について適切な量の開示を行います。 彼らが関係から離れるとき、彼らはより少ない否定的な感情を経験する傾向があり、より少ないパートナー非難に従事し、サポートのために人々に頼る傾向があります。 彼らはまた、一部の不安定な人よりも、損失を受け入れて早く付き合い始める大きな意欲を示しています。
愛着不安を経験する人は、関係の満足度が低いと報告する傾向があります。 執着不安が高い人は、対立する傾向があり、 破壊的な方法 これには、批判の使用、非難、他者に罪悪感を与えようとする試みが含まれます。
彼らはいつ 支援する、彼らは役に立たない可能性がありますので、サポートが窒息または耐え忍ぶとして出くわすことができます。 の面では 関係を開始する、これらの人々は非常に友好的で好意的に出くわすことができますが、関係の早期に過度に開示する可能性があり、速いペースで関係を追求しようとする場合があります。
になると 分裂、彼らは手放すのが難しいと感じ、高度な苦痛を経験し、パートナーと戻るためにさまざまな戦術を試すことができます。
アタッチメント回避の高いものは、 対立を避ける パートナーから撤退し、感情的にシャットダウンし、問題が発生したときに議論することを拒否します。 また、提供することが難しい サポート、そしてもし彼らがパートナーを助ける義務があるなら、彼らは引きこもって関係のないやり方でそうする。
安全な添付ファイルを持つものは、より早く再びデートを開始する可能性があります。 www.shutterstock.com
関係を開始するという点では、 付着回避 関係の初期段階で感情的に関与せず、切り離されているように見え、過剰に膨らんだ自己イメージを提示しようとすることができます。
の面では 関係の崩壊、回避度の高い人は苦痛のレベルが低いと報告する傾向があり、以前のパートナーを追求しません。 分裂が起こる場合、彼らは対立や不快な議論を避けるために、関係を終わらせたいと公然と言うことを避けるために、一斉にそれについて回ります。
安全に結びついている人々と安全に結び付いていない人々の関係の振る舞いの違いは、ストレスの時代に最も明白です。 多くの研究 ストレスが不安定な人々の負の結果のリスクを高めることを示している：関係の満足度の低下と破壊的な紛争行動の増加。
どうすればセキュリティを強化できますか？
誰かの安心感を高めることは、 さまざまな方法。 1つは、愛、慰め、つながりの感情を促進する言葉や写真に触れることです（子供を抱く母親、抱きしめるカップルの写真、「抱擁」や「愛」などの言葉を人々に見せることなど）。 別の方法は、人が慰めたときに過去の出来事を思い出させることです。
別の一連の研究では、添付ファイルの不安定性を軽減または最小化するために、パートナーが相互に最適にサポートする方法を調査しました。 予備調査では、人々に安全を感じさせ、自信を高めることは、高いレベルの人々にとって良い戦略であることが示唆されています。 執着不安.
高い人のために 付着回避、紛争中や感情的な問題に対処するときに攻撃的かつ批判的ではないことが最善の方法かもしれません。
関係カウンセリングの分野では、治療的アプローチと呼ばれる 感情にフォーカスしたカップルセラピー （EFCT）は、ロマンチックなカップルの愛着不安の負の影響に対処するために開発されており、 効果的な.
EFCTは、パートナー間のネガティブな相互作用のサイクルを中断し、カップルの両方のメンバーが互いの愛着の恐れや拒否や放棄などの懸念に対処することに焦点を当てています。 カップルは、セラピストから愛、愛着、安らぎへの愛着のニーズをより効果的に伝える方法を学びます。
安全で愛情のある人間とのつながりを追求することは、一部の人にとっては本当の挑戦ですが、将来のポジティブな関係の経験は、人々を不安の場所から愛、受容、安らぎのある場所に移動させる力を持っています。
著者について
ゲリー・カランツァス、社会心理学/人間関係科学の准教授、 ディーキン大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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