毎日機能していない場合は、助けを求めるべきです。 davidcohen unsplash、 CC BY
愛が永遠に続く大衆派の著作にもかかわらず、諸国の離婚統計は、 25の1人、3人の結婚のうち2人に。 これらの統計が非結婚の長期的な関係の数を考慮に入れれば、統計はずっと高くなるだろう。
私たちのほとんどは、私たちの生活の中のある時点で関係の崩壊を経験しています。 私たちの中には、最初の愛を失ったときの経験が最も深いものかもしれません。 これは主に、私たちの最初の愛は、ロマンチックな愛が何であるか、愛の喜びと挑戦をどのようにナビゲートするのか、それがどんなものなのかを学ぶ上での最初の経験であるからです 経験の関係の損失.
一部の人にとって、最初の愛の喪失は、肉体的、心理的 悲しみや喪失の症状が経験される.
かなりの時間（場合によっては数十年）に及ぶロマンチックな関係もまた、 強烈な損失の気持ち人々が彼らの関係に問題があることが分かっていたとしても。 彼らは、彼らの関係が不満であり、前者を鈍感で利己的で議論の余地がないと見なしているかもしれません。
なぜ分裂後の喪失の感情を経験するのですか？
大人の年の間、私たちのロマンチックなパートナーは、 特別な意義 - かつては両親や親のような人物が持っていた重要性。 私たちのロマンチックなパートナーは、 愛、快適さ、安全.
他の誰よりも、我々は脅威と苦痛の時にケアとサポートのためにパートナーに目を向ける。 我々 検証のためにそれらにも向ける 喜びと達成の時代における私たちの成功を共有することです。
私たちの生活の中で最も重要な人の損失は、私たちに苦しみを経験させ、そして関係の喪失の初期段階で、この苦しみの化合物を経験する。 これは、私たちのパートナーが身体的または心理的に私たちのニーズを満たすために存在していないときの私たちの自然な反応は、苦痛を「上げる」ためです。 この苦痛の増加は、 二つの理由:
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私たちのパートナーは、私たちのニーズを満たすためにそこにいないときに、より脆弱に感じます
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私たちの苦痛を増やすことは、私たちのパートナーに彼らのサポートが必要である
これは分裂がとても難しい理由です：あなたが良い、悪い、そして醜いことに対処するのに役立つ人生の重要な人は、この非常に悲惨な損失に対処するためにそこにはありません。
典型的な感情は何か？
関係消失に対するいわゆる「規範的」感情的反応は、あなたが解散しているのか、パートナーがあなたと分断しているのかによって異なります。
長期的なロマンチックなパートナーとの切り離しは、人が軽く行うことではありません。 私たちは一般的に、 可能な選択肢として分割する:
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私たちのパートナーは一貫して私たちのニーズを満たしていません
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私たちは信頼関係を回復することができない点に裏切りの関係を経験する
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ストレッサー、チャレンジ、そして関係以外の社会的不支持は非常に慢性的で強烈なので、関係は復活できないほど壊れてしまいます。
解散している人はしばしば 体験 （彼らが相手に傷つけるため）、不安（分裂がどのように受け止められるか）、悲しみ（特に彼らがまだパートナーに愛と愛情を持っている場合）など、
相手が彼らと仲良くなっている人のために、 経験した感情 多くの場合、被害者の3つの段階が関係しています。
第1段階では、人は分裂に抗議し、パートナーとの親密さを再確立しようとします。 この段階で経験した支配的な感情は怒りの一つであるが、喪失の脅威はパニックや不安などの苦痛感情をもたらす。 これらの「分離抗議」の感情は時には非常に強く、人 パートナーと一緒に帰るのが大変です.
しかし、関係が真に終わっていれば、このような行動をとることは、関係の喪失から回復するのがより困難になります。 分離抗議の背後にあるこれらの強力な感情は、有毒な関係であっても、パートナーと再会しようとするかもしれない理由です。
第2フェーズでは、一緒に戻っていくことは不可能であるという認識に至り、悲しみの気持ちが嗜眠や絶望の気持ちに支配されます。
第3段階では、人はその損失に同意して受け入れます。 時間とエネルギーは、他の生活課題や目標（新しいパートナーを探すことを含む）に充てられます。
関係の崩壊に関して、しばしば尋ねられる質問は「どれくらい私はこのように感じなければならない？
関係損失の経験は非常に個人的な経験であり、人々が損失から回復するためにどれくらいの時間がかかるかに大きなばらつきがあります。
人々の状況によっても回復が複雑になる可能性があります。 （良い、悪いという言い方で）終わったが、以前のパートナーを見ている関係（同じ組織で働いたり子供の親権を共有しているなど）が回復のプロセスを増やし、より困難にすることができる。 これは相手を見ると傷や怒り、悲しみの感情を再開させる可能性があるからです。
また、人の人格の側面が損失から回復する能力に影響を与える可能性があることも知っています。 経験のある人 不安 自分自身と彼らの関係については、自分自身とその関係の中で安全と感じる人々よりも、怒りと悲しみの感情に対処して回復することがより困難であることがわかります。
一般的に、人々はさまざまな段階の損失を通じて、どこからでも回復期に到達する傾向があります 1ヶ月から6ヶ月 関係が終了した後。
リレーションシップ損失からの回復
関係の喪失から回復する人々は、 彼らが経験している感情に対して防御する。 つまり、彼らは自分の感情を抑えたり無視したりしないようにし、そうすることで自分の感情を処理して感覚を覚える機会を与えます。 いくつかの研究が示唆している 損失について書くジャーナリングと同様に、関係の消失からの回復にも役立ちます。
一方、 これらの感情をうろついて、関係の損失を受け入れないこれらの否定的な感情を補強することによって悲しみと怒りの気持ちを高めたり、失ったものをさらに強調したりする人々との分裂について話すことは、特に分裂に対処する建設的な方法ではありません。
友人や家族からの支援を求めることは重要ですが、人々は感情的な快適さを必要とするだけでなく、彼らがそれを乗り越えることを奨励し、彼らが経験していることが正常であることを保証します。
もし喪失に対処するのが本当に苦労しているのであれば、彼らは悲しみの絶え間ない状態にあり、慢性的にうつ病になり、毎日機能することができず、カウンセラーや心理学者からの専門的な助けを求めることが強く求められます。 回復のために自分の感情をどのように処理するかを学ぶ上で、ちょっとした助けが必要な人もいます。
関係の崩壊は決して簡単ではなく、私たちのほとんどは人生のある時点で損失の痛みを経験するでしょう。 経験は苦痛でありながら挑戦的ですが、自分自身について多くを学び、深い個人的な成長を経験し、本当に必要な関係性をより深めることができます。
著者について
Gery Karantzas、社会心理学/関係科学准教授、 ディーキン大学
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