サウナの研究の世界では物事が激しくなっています。 以前は、医療上の証拠によって可能性のある逸話の主張はほとんどバックアップされていませんでした。 しかし、最近の研究では、定期的なサウナを飲むことは、あなたの健康に非常に良いことがあることを示しています - 共通の急性および慢性状態のリスクを緩和および予防する。
サウナ「入浴」は、フィンランドに由来する受動的熱治療の一形態であり、主に北欧諸国に関連付けられている。 これは、主に快楽とリラクゼーションに使用され、プールやシャワーでの冷却の瞬間に点在する20°C〜80°Cの温度で短い時間（通常100分に5分）を費やします。
トルコ式バス、赤外線サウナ、ワオン療法などの他の熱療法もありますが、従来のフィンランド式サウナはこれまでに最も多く調査されています。 に 2015研究東フィンランド大学の科学者たちは、2,300男性のサウナ風呂習慣を記録し、20年以上にわたり健康状態を追跡しました。
彼らは、サウナを使用した人々が定期的に心臓病または脳卒中による死亡を劇的に減少させることに気づいた。 〜で フォローアップ研究 翌年同じグループで定期的なサウナ・セッションが行われ、認知症のリスクが大幅に軽減されました。
本サイトの 最新の研究 今年は1,621年以上にわたって22の男性の習慣と健康を記録することに関わった。 定期的なサウナ（週に4〜7回）を服用すると、高血圧のリスクがほぼ50％低下することが示されました。
科学者は、サウナが心臓病をどのように減少させるかについてはっきりしていませんが、1つの理論は、状態の主要な危険因子の1つである高血圧の低下に寄与するということです。 さらに、サウナからの熱は、心拍数の増加および皮膚の血管の拡張を引き起こす。 これにより血流が増加し、心血管機能が改善され、その後心臓病のリスクが減少する。
サウナの入浴は、いくつかの病気の発症を予防することがよく知られている運動と同様の効果を生じることが示されている。 実際、ブリストル大学と東フィンランド大学の科学者たちは、 発見 運動とサウナ風呂の両方を組み合わせた人々は、 どれか 単独での運動やサウナの入浴と比較して。
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サウナを取っても 改善と結びついた 骨関節炎および関節リウマチなどの筋骨格障害に関連する疼痛および症状において有用である。
証拠からの 実験的研究 定期的なサウナ入浴が慢性緊張性頭痛の強度を実質的に改善することを明らかにした。 また、風邪の発生を減少させることが示されている。 肺機能と呼吸を改善する 喘息や慢性気管支炎などの肺疾患患者では、
ホットなもの
ブリストルと東フィンランドの同じ研究者が、最近、四半世紀にわたって健康が追跡されていた2,210フィンランドの中年男性を調査しました。 この 示されました 頻繁にサウナを楽しむ男性は肺炎を発症する可能性が低いとされていました。 サウナがどのようにして呼吸器疾患のリスクを軽減するかについての不確実性はあるものの、サウナの熱が肺の鬱血を軽減し、換気を改善するという理論です。 サウナが炎症や酸化ストレスを軽減するという理論もあります。これは一般的に感染症や大部分の病気の発症に関係しています。
確かに、サウナの入浴は、いくつかの病気の状態への保護効果を含む、喜びとリラクゼーションのために使用することを超えて、大きな約束をしている。
あなたの一番近いサウナで時間を過ごす時間はありません。 天候がより冷たくなるにつれて、風邪に罹患し、呼吸器疾患を発症するリスクが大幅に増加する。 また、冬には血圧が一般に高くなるため、脳卒中や心臓発作のリスクが高まることが知られています。
サウナの入浴は楽しくリラックスしたアクティビティで、汗をかいた外面の下にさまざまなメリットをもたらします。 低血圧や心不全の方には適していませんが、定期的にサウナを服用することを強く推奨します。 熱を上げることができれば、サウナに入ってください。
著者について
Setor Kunutsor、エビデンス・シンセシスの研究員、 ブリストル大学
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