最も頻繁に私達に向けた怒りは我々とは異なる期待を有する他の者によるものです。 彼らは我々が特定の方法でそれらに向かって行動するという仮定の下で動作している、しかし時私たちは、彼らの怒りがトリガーされません。 彼らは非常に異なった信念を保持することができ、ビュー、または動機の我々のポイントの全く気付いていないか、彼らは単に、多くの点で私たちからは非常に異なっているかもしれません。
他の人の怒りに対処する上で、それは他の人があなたとの関係から出てくる何かを望んでいるという事実を認識することが重要です。 キーは彼らの期待を理解し、それらがあなたを理解することです。
このような相互理解は、有意義なコミュニケーションによってもたらされる。 むしろあなたがそれらを怒って作られている状況について行うのと同じように感じるために他の人を期待するよりも、彼らが実際にどのように感じるかを見つけるために本当の努力をしている。 彼らの怒りを運転しているものの本当の理解を得るために - あなたは最終的にそれを拡散させることができるように - あなたのリスニングとコミュニケーションスキルを磨く必要があります。
拡散怒りを聞いて伝達する方法
する方法を学習し聞き上手になるために自分を訓練する "深く耳を傾ける。" これを行うには、別に自分の考えや信念を置いて、本当に他の人が言っていることに焦点を当てる必要があります。
残念ながら、ほとんどの会話は次のように特徴づけることができる "私のもの/あなたのもの。" 2つの別々のボールでプレー - 彼らはテニスの奇妙な "ゲーム"にたとえることができます。 あなたは私にあなたのボールを提供しています。 私はそれがあなたに戻って私のボールを渡し、提供してみましょう。 それは私に戻ってボールを渡し、提供しましょう。 ゲームは、この方法で続けている - どちらのプレイヤーが他の人のボールを受け取ると。 そのようなインスタンスでは、それは明らかに全くゲームではありません。 と同じ特性を持つ会話の中で、それは実際にすべての会話はありません。 あなたの話をしたいと私は鉱山をお伝えしたいと思います。 我々は我々自身を語って忙しすぎるので、我々は他の人の話を聞くことはありません。 あなたは、この方法で行った最近どのように多くの会話を持っていた？
我々は、単に "私のもの/あなたのもの"ゲームに終止符を打つと本当にその人に聞くことによって他の人の怒りを拡散させることができます。 興味深いことに、非常に頻繁にあなたが怒っている人に丁寧にそれらを中断したり、怒りで報復することなく、言っているかを聞くの好意を与えるとき、彼らの怒りが減少します。
あなたが聴いているように、他の人ではなく、彼らの言葉の厳密な意味で表現されている感情に焦点を当てています。 感情がすべてのメッセージの最も重要な部分です。 子供が教えてくれるときに、 "ビリーが私を襲った、"我々は代わりに子供がどう感じるかのヒットに集中する傾向があります。 子は、彼が感じる方法を理解し知ることができますように応答することができていれば、これは彼を落ち着かせる傾向があります。 たとえば、 "あなたが傷つくと怒りを感じるように聞こえる。" このように怒っている人の感情に対処する方法を学びます。 自分の感情は、通常、イベント自体よりもはるかに重要である。
怒っている人と一緒に患者さ
ほとんどの人は非常に困難直接自分の感情を表現するために見つける。 誰かがあなたに怒って発言を投げつけるとき、彼または彼女の靴に身を置くことを学ぶ。 他の人が感情的にあなたはさておきあなた自身の感情を設定する必要が発生しているものを認識しつつある。 あなたはどのような方法で彼らの怒りを引き起こしたかどうかを確認します。 あなたが邪魔な感情を引き起こしている可能性がありますどのように確認する。
そこに彼らの怒りを拡散する誰かと通信する特定のメソッドですか？ あなたの文に怒りを注入することなく、あなたが怒っている人が言っていると思いますか要約：これをしてみてください。 あなたは彼らが表明していると信じているアイデアと感情の両方を繰り返します。 穏やかな方法でそれらに戻って表明し、自分の感情を聞いて怒っている人をなだめるために傾向があります。 彼らの情熱を取得すると、認識し、そのニーズが満たされ、その怒りを拡散し、彼らの思考の中心に自分の感情の中心から移動するのに役立ちます。 あなたは彼らが表現しようとしていたと思うことのあなたの "落ち着いたバージョン"を繰り返す必要があるかもしれませんが、あなたが怒っている人と一緒に患者になるとこの方法を採用することを学ぶことができる場合は、それらを検証し、その怒りを解消します。
あなたと怒っている人まで開きます。 ブリッジを確立します。 優しさを伝える、これはおそらく、彼らはあなたとの関わり方が変わります。 彼らが楽しいと親切されている人で彼らの怒りを維持することが困難になります。
あなたは多くの怒りの上に保持している可能性が誰かと通信する場合、彼または彼女に対処するための最良の方法は、人として、彼らが生活して表示する方法でそれらの本物の興味を示すことです。 あなたは、おそらくこの方法で通信するとき、その防御がドロップされ、彼らの心が開きますことがわかります。 彼らのためにあなたの本物の懸念は、怒りの強力なディフューザーです。
怒る人の感覚思いやり
ほとんどの人は自然に愛と愛は返して欲しい。 それは他人を愛するように私たちの自然の一部です。 これらの質問を自問：どのように私は、彼らの怒りのボタンを押し防ぐために、他人に向かって反応することができますか？ どのように私は彼らの怒りは私の怒りのボタンを押すことを避けるために他人に向かって反応するべきですか？ したら、それは他人の怒りを扇動または強化されないように、あなたの行動を調整することができ、これらの "ホットボタン"を同定した。
あなたは同情を感じた場合は、他の人の怒りは、もはやあなたが怒っているになる可能性がありません。 思いやりは、その人が通過するかもしれないものを理解している場合にのみ可能です。 一度他の人の感情についての詳細を認識し、思いやりのあることを学ぶには、生産怒りではないレスポンスの開発を開始します。
あなたが愛するまたは恐ろしいのいずれかとして皆を見て選択することができます。 我々は恐怖ではなく、怒りに助けを提供します。 例えば：あなたのオフィスを改造しています。 コンサルタントは、作業を監督するために持って来られています。 彼は無礼と砥粒である。 あなたは彼の怒りを感じるのですか？ あなたは彼が悪化して病気に苦しんでいた知っていたとしましょう。 他の人の怒りは、通常、あなたは彼に言った何かによって煽動されていないことに注意してください。 これは通常、彼はあなたとは何の関係もありません、彼の人生の中で持っているいくつかの根本的な問題に由来する。 怒っている人は自分の怒りの原因であること、および障害があなたと一緒に位置していないことを確認する方法を学びます。
怒りが助けを求める叫びである
怒りが助けを求める叫びのように読むことができるメッセージです： "私に注意してください私はあなたがやっている好きではない私の誇りを取り戻す私の正義を与えるあなたは私の方法であり、私は怖い。。" 助けを必要としている人として怒っている人だと思う。
ほとんどの人にとって、怒りは個人的に見えます。 誰かが私たちに怒ったら、彼らは報復に値すると感じます。 そのような考え方は、怒りを高め、あらゆる種類の問題を永続させます。 これは、国家が互いに戦争を起こす理由の1つです。
あなたが思いやりのある人になることを学び、他の人々があなたの方法を送る怒りっぽいジブに耐えることを完全に確信するために、自分で選択肢を作ります。 あなたは怒っている人から離れたり、彼らと一緒にいて肯定的な属性を楽しむことができます。 あなたは自分の例だけで怒りを少なくする方法を彼らに見せてもよいでしょう。 思いやりをあなたの目安として、他の人の怒りを受ける可能性が低くなるだけでなく、より愛情のある環境を作り上げることができます。
愛と思いやりで対応する
愛と思いやりではなく、罰や報復で応じる、と怒っている人が武装解除されます。 愛情のある関係のために右になるように必要性を交換します。 とあなたの周りの人 - - の恩恵を受ける、それはあなたが貿易です。
あなたは誰の友人を持っていない...
•人々は常にそれらを置くしようとしていると考えている？
•彼らは、それらを正確にどのようにしたいものを持っているべきであると考えている？
•人が間違って何かをするならば、彼らは罰せられなければならないと信じている？
•彼らがイライラしたり、怒ったり行動する限り、あなたがそれらの歯牙にもかけないと考えている？
•人々は、利己的な自己中心的、と役に立たないと考えている？
•考えている人は、敵対的と怒っているの？
人生は、この信念システムに多くの楽しみではありません。 あなたの友人への思いやりを持っています。 彼らの怒りベースの信念を変更するには、このような友人を奨励するモデルの挙動。 信念を一貫して怒りにつながる人々との友情を維持することは非常に困難かもしれません。 彼らは変更したいの兆しを見せていない場合、あなたはそれにそれらなしであなたの人生は幸せかもしれません。
その他の怒りを扱うときに心に留めておくべき原則：
•その他の人々の怒りはあなたについて通常ではありません。
•1あなた自身の考えや態度は、他人の怒りをあなたではなく動揺することができます。
•その他の人々は彼らの問題ではなく、あなたを心配されています。
•寛容にして怒りを排除し謝罪。
その他の怒りに対処するためのガイドライン：
•怒った人が言っていることを聞くと、彼らの言葉の下にある感情を知覚する。
•彼らはあなたが彼らが通過していることを理解知っているので、それらに戻って怒っている人の気持ちを要約します。
•怒っている人の現実を理解し、彼らに同情を示しています。
•攻撃のように、愛情や恐怖のような他の人が気付かないように選択します。
•寛容にして怒りを排除謝罪と認識している。
•モデルの怒りフリー行動。
あなたが他の人になりたい方法である。 彼らは親切に対応させていただきます。 あなたが受け取る報酬は努力する価値のある多くの倍になります。
出版社の許可を得て使用して、
DeVorss＆Company。 ©2003。 www.devorss.com
この記事は、から抜粋されました。
怒りのない人生：平和な生活へのあなたのガイド
ディーン·ヴァン·ルーヴァンによる。
ディーン・ヴァン・ルーヴェンは、弁護士として何年もの間、怒りを複数のレベルで観察した後、彼自身の個人的な怒りだけでなく、他の人々の怒りが彼にどのような影響を与えたかによっても挫折しました。 永遠の解決策を模索するために、彼は人生の怒りを一挙に、そしてすべてをなくすための広範なプロセスを開発しました。 怒りのない人生：平和な生活へのあなたの手引きは、落ち込みにもかかわらず、人生の真の喜びを体験することができるように、ストレス、怒り、うつ病のサイクルを壊すのに役立ちます。 ここには対処や管理はありません。 それが聞こえるかもしれないと想像がつかないほど、あなたが怒っている状況にかかわらず、決して怒りを経験することはできません。
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著者について
ディーンヴァンルーベンは、定期的に怒りや生活の問題の関連QOLずに生きることを学ぶセミナー、講演会やワークショップを実施し、国際的スピーカーです。 この本は、彼がそれらのイベントで提示した資料に基づいています。 怒りイベントなしディーンの生命の最新のスケジュールについては、彼のWebサイトを参照してください。 www.lifewithoutanger.com。 Dean Van Leuvenは、怒りや生活の質の問題なく生活するためのセミナー、講義、ワークショップを定期的に開催する国際的な講演者です。 この本は、それらのイベントで発表する資料に基づいています。 Deer's Life Without Angerイベントの最新スケジュールについては、彼のウェブサイトを参照してください www.lifewithoutanger.com。 また、トレーニングプログラムも提供しています。 見る WorldEmotionalLiteracy.org 詳細はこちら
