編集者注: この記事はペットの死別について扱っていますが、その情報は愛する人の死だけでなく、他の喪失にも当てはまる可能性があります。
私たちが最近の喪失に対処しようとしているときに、罪悪感が自然にやって来て負担になることがよくあります。罪悪感は、物事が完全に正しくないという不快な感覚をもたらし、私たちにすべてを疑わせ、時には心の中で何度も「もし」、「すべきだ」、「すべきではない」などを持ち出します。
死別（実際、あらゆる種類の喪失）は、ショック、苦痛、苦悩、不信感、怒りなど、さまざまな感情を引き起こし、感情のジェットコースターのようになります。私たちの通常の日常生活は崩壊し、変化した状況に適応して新しい方法で生活を再構築しなければならないという困難な課題に直面していますが、これはもちろん非常に困難です。足元の敷物を引き剥がされたような気分になり、喪失に至るまでの状況に関連するあらゆることに疑問を抱き、疑問を感じます。
罪悪感がドアを通ってやってくるとき
この不確実性により、「罪悪感」と呼ばれる歓迎されない訪問者への扉が開かれたままになっているかのようです。罪悪感は、次のようなあらゆる種類の否定的な思考プロセスで私たちを圧迫する大量の不要な荷物を持ってやって来ます。
* 愛して亡くしたペットのことを考えるのをやめたり、自分が笑ったり笑ったりしていることに気づいたときに罪悪感を感じる
* 何かの点で不足しているのではないかという繰り返しの不安
*損失を取り戻すことができない
* 決して持ち上がりそうにない重みや雲を感じる
* 先に進むことができない、あるいは実際に進むべきである
* 自分たちは二度と幸せになる資格はない、と感じる。
罪悪感について何ができるでしょうか?
すべての不快なことと同様、実際に何が起こっているのかを知るために、自分が考えていることや感じていることを率直に表に出すことが必要な場合もあります。罪悪感が何であるかを理解したら、それに対処し始めることができます。
あなた自身の中で完全に調和できない何かがあるかもしれません。もしそうなら、時間をかけてそれが正確に何であるかを特定してください。おそらく、友人、家族、またはペットの死別カウンセラー/友人にこの問題について話し合うことができるでしょう。
何が心配なのかを理解したら、それに対して何かできないか考えてみましょう。たとえば、死別した人は、獣医師との短い会話が問題を明確にするのに役立つことに気づくことがあります。
私がジャーマン・シェパード犬の悲惨な死を経験したある男性をサポートしていたとき、その男性が年老いて病気の犬をテレビシリーズの「スーパー獣医」に連れて行かなかったために罪悪感を感じているという話が話題になりました。犬の運動能力の低下を助ける手術がなかったかどうかを確認するため、したがって、さらに数か月、場合によってはさらに長くかかる可能性がありました。彼は、自分ができる限りのことをすべてやっていなかったため、彼女を失望させてしまったと感じました。
実際、この犬は生涯を通じて大切にされ、子犬の頃から12歳になるまで素晴らしい世話を受けていました。彼はこの問題を乗り越えることができなかったので、かかりつけの獣医師に連絡してこの問題について話し合うよう勧めました。ありがたいことに、彼は最終的にそうすることができ、獣医師は、そのときに愛犬をそっと寝かしつけることで、彼が最愛の犬に対して最も親切なことをしたと彼を安心させることができました。彼女は、これ以上の介入は犬にストレスを与えるだけであり、もしそれが自分の犬だったら、延命のための大手術など絶対に考えなかったであろうと説明した。
残念ながら、役に立たないコメントをする人からプレッシャーを受けることがあります。たとえば、16歳近くでゴールデンレトリバーを眠らせた女性にこう言った人です。彼の中で。"ありがたいことに、犬の保護者はこのコメントの無益さと無神経さを理解できたので、犬にとって最善のことをしたと知って、それを却下することができました。
しかし、罪悪感を引き起こす特定の問題ではなく、自分が最善を尽くしているだけでは、そのような最愛のペットには十分ではないという感情が存在する場合もあります。罪悪感に対処する上で重要な点は、実際に何が起こったのかを推論し、状況に対するバランスの取れた見方を確立することです。実際には考慮されていないポジティブなことはたくさんあるのに、ネガティブな考えの餌食になるのはとても簡単です。この次のアクティビティは、罪悪感を取り巻く感情的な混乱から一歩下がって、より客観的な視点を得る方法として提供されます。
活動: 罪悪感の問題に対処する
ペットと過ごした時間を振り返って、ペットの生活をできるだけ幸せにするためにあなたがした多くのことについて考えてみましょう。
紙を用意し、真ん中に円を描きます。ここにペットの名前を書きます。カラーペンがあればそれを使ってもいいでしょう。次に、その円から線を引き、各線の上部に小さな円を描き、いくつかを大きくし、いくつかを小さくします。
これらの囲みサークルのそれぞれに、ペットの生活をできるだけ快適で幸せにするためにあなたがしたことについていくつかの言葉を書きます。たとえば、「必要なときは必ず獣医師に診てもらった」、「彼らが好む種類の食べ物を与えているかどうかを確認した」、「快適なベッドや大きなケージを買ってあげた」、または「一緒に遊んだり、散歩させたりした」などと書くことができます。定期的に"。たくさんあることがわかるかもしれません！
彼らが家族に初めて加わったときにどのようにして彼らを落ち着かせたか、または困難な時期にどのように対処しようとしたかを含めることができます。
これまで考えもしなかった日常の小さなことの数々が、ペットにとって安全で幸せな環境を作り出すのに役立っているかもしれません。それらはすべて重要なので、別々の円に書き留めてください。芸術的な傾向がある場合は、各項目を表す小さな絵を描いたり、雑誌やオンラインで見つけた写真を切り取って、考えていることを表すものを使用したりすることもできます。
ほとんどのことをカバーしたら、しばらくそこから離れてください。その後、作成したものをもう一度見直してください。何か追加することはありますか?
次に、静かな時間を取り、自分が作成したものを見つめ、できる限りの配慮と愛情を持ってペットをどのように囲んだかという全体的な印象を吸収してください。自分が罪悪感の旅に引き戻されていると感じ始めるたびに、立ち止まって、目の前に見える自分が創造したものについて考えてみてください。
ある女性は、最愛の猫、パスカルを亡くした後、この活動に取り組んだ後、次のように振り返りました。
「罪悪感への対処」であなたが提案した演習を試してみました。パスカルに快適で幸せな生活を与えるために私と夫がしたことのすべてに、私は本当に驚きました。ネガティブな考えではなく、ポジティブな考えをブレインストーミングするのは新鮮な変化でした。パスカルは 13 年足らずの間に王様のように生きたということを思い出させるために、この本を手元に置いておきます。
罪悪感には何の役にも立たないことを理解し、「私はこの役に立たない感情を抱えたまま残りの人生を過ごしたいですか?」と自問してください。
ペットとの死別における怒り
怒りは、悲しみの過程における自然な反応であることが知られています。悲しみのときに誰もが怒りを感じるわけではありませんが、怒りを感じた場合、対処するのは非常に困難です。
あなたは自分自身、パートナー、獣医のスタッフ、愛するペットの死に関わった人、さらには神などの高次の存在に対して怒りを感じるかもしれません。何が起こったのか、どのように起こったのかを誰かのせいにするかもしれません。あなたは怒りを感じているかもしれませんが、その理由はわかりません。あるいは、あなたは単に世界全体に対して怒りを感じているかもしれません。おそらく、実際にはあなた自身の世界が崩壊したばかりなのに、何事もなかったかのように世界があなたの周りで続いているからかもしれません。
このように感じるのは悲嘆のプロセスの正常な部分であることを理解することが重要であり、それについて罪悪感を自分に課すのではなく、それに対して自分に何ができるかを考える方がよいでしょう。
まず、怒りの本質を認識しましょう。増大する感情のプレッシャーから突然解放されるために必要なことです。怒りは、不寛容でイライラし、一般的に「ヒューズが切れている」と感じる、強くて圧倒的な否定的な感情であると言えます。
それはどこから来たのですか？怒りは、特に大切なものを失ったとき、何が起こっているのか理解できないとき、やりたいことができないとき、または最も必要なものを拒否されたときにすぐに感じられる感情です。
怒りについてはどうすればよいでしょうか?
怒りは解放される必要がある しかし安全な方法で。したがって、そのために必要な時間とプライベートなスペースを自分に与えてください。
怒りを解放する際の注意点:
車の運転や危険な行為をしているときに怒りをぶつけるのは危険です。
怒りは破壊的なものになる可能性があるため、他の人や動物から遠ざける必要があります。
怒りを解放する考えられる方法:
*枕をパンチする
* ランニングや早歩きをする
* 深く息を吸ったり吐いたりして、意識的に怒りを吐き出します。
*屋外、木の上、海の上、丘の上などで叫んだり叫んだりする
* 我慢せずに泣いたりすすり泣いたりする
* 紙に自分の気持ちを書き、それを破る
*自分の感じていることを描いたり絵を描いたりする
* 足を踏み鳴らしたり、腕を振ったり
* ロック音楽に合わせて踊る
* 怒りに伴うアドレナリンの急増を解放するその他の安全なアクティビティ。
解決されない怒りはすぐに熱くなり、破壊的なものになる可能性があります。怒りが制御不能になっている、または怒りに対処できないと感じる場合は、経験豊富で資格のあるカウンセラーの助けを求めることを検討してください。
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出版社の許可を得て改作し、
Findhorn Press、の出版社 インナートラディションズインターナショナル.
記事のソース：
本: さよならを言うとき
お別れのとき: 愛するペットの移行の準備
アンジェラ・ガーナー著
私たちのペットは家族の一員です。 最愛の動物の友人の死や別離は、予期されていたか予期していなかったとしても、感情のジェットコースターを引き起こす可能性があります。 アンジェラ・ガーナーは、個人を支援し、獣医師を指導してきた20年の経験に基づいたこの思いやりのあるガイドで、ペットの死に事前に備え、必要なときに動物の友人に最善を尽くし、仕事をするのに役立つ実践的なサポートとガイダンスを提供します。その後の悲しみのプロセスを通して。
こちらをクリックしてください 詳細について、および/またはこのペーパーバック本を注文するには、. Kindle版としても販売されています。
著者について
アンジェラ・ガーナーは動物の死別の専門家であり、元看護師です。 アンジェラは、正看護師として人間の医療に携わる 30 年間で、終末期の問題と、共感と繊細さを持って死にゆく人々や遺族とコミュニケーションをとることに強い関心を抱きました。 動物福祉に対する生涯にわたる情熱により、伴侶動物の死別サポートを研究し専門とすることは自然な流れでした。
彼女は、人々が悲嘆のプロセスを乗り越えられるよう支援する全国的な支援サービスを英国に設立し、ペットの死別支援リソースを幅広く開発しました。その功績が評価され、死別実践者協会からフェローシップを授与されました。
彼女のウェブサイトにアクセスしてください： ペットロスプレス.com/
