新しい調査によると、毎日の身体活動の達成可能な増加に対してあなたが人々に支払うなら、報酬が引き落とされてから数カ月間は、彼らはより活発になり続けるでしょう。 （シャッターストック）
多くの点で、私たちは決して健康ではありませんでした。 ほぼ アメリカ合衆国の成人100万人は肥満。 いつでも、ほとんど イギリスの成人100万人が不安またはうつ病の症状を示す.
これらの高価な状況から身を守ることで知られる身体活動は、私たちのほとんどが定期的に行っているものではありません。 正当な理由でも - それは難しい、私たちの構築された環境はそれを推奨しないし、健康上の利点は、大部分は、遅れている。
幸いなことに、モバイル技術と行動科学の最近の進歩は、私たちの何人かがより身体的に活動的なライフスタイルを始めて固執するのを助けるかもしれないこの分野における新しい研究を刺激しました。
新しい研究では、短い「線量」として投与された非常に小さな金銭的インセンティブ（1日1ペニー程度）が身体活動の持続を促進する可能性があることを示しています。 これらの発見 に発表され スポーツ医学の英国誌、50年以上の心理学研究と矛盾します。
1日あたりの現実的な500追加ステップ
過去には、体重を減らすために人々にお金を払うような健康の見返りは、単に効かないという一般的な意見がありました。 彼らは短期的には健康行動を刺激するかもしれませんが、いったん取り除かれると、人々は彼らが以前していたことをやっていたか、もっと悪いことに戻るでしょう。
インセンティブは、小規模ではあるが即座に報酬を提供すればより効果的です。 （シャッターストック）
外的な報酬を導入することで、長期的な変化を推進する重要な内因的な動機を実際に損なうことができます（または、焦点をずらすことができます）。
この考え方は、パズルを完成させるなどの楽しい仕事をするように人々に支払う研究に主に基づいていました。 あなたが誰かに彼らがすることを好む何かをするために支払うならば、研究は行きました、彼らは支払いが止まったらそれをし続けることはほとんどありません。
私たちの新しい スポーツ医学の英国誌 Western UniversityとNew York University School of Medicineの科学者が率いるこの研究は、これらの知見は健康行動の変化に対するインセンティブの使用にも拡張できるという仮定に挑戦しています。
実際、現実的な運動目標の達成に結びついたインセンティブ - 1日当たりの500追加ステップのように - は実際には報酬が撤回された後数ヶ月間続く身体的に活動的なライフスタイルを刺激することができます。
企業の利益からメディケイドへ
いくつかの複雑な証拠にもかかわらず、大企業は75パーセントの大規模米国企業とともに、このいわゆる「行動変革技法」を採用しています。 従業員に健康へのインセンティブを提供する。 世界中の政府は インセンティブベースの健康プログラムの試験運用 同様に。
たとえば米国では、少なくとも19州が メディケイド健康行動受益者インセンティブプログラムの実施 成功の証拠がいくつかあります。
キャロットリワードアプリ カナダでは（私はアドバイザーです）、アプリが個別化された毎日の歩数カウント目標を達成するために非常に小さなインセンティブ（1日あたり$ 0.03 US）でカナダ人に報酬を与えるので、あまりにも良い例です。
しかし、これらの健康へのインセンティブと同じくらい有望であるかもしれませんが、あまりにも多くの場合、彼らは健康行動を刺激し維持することができず、大規模で提供するには費用がかかる可能性があります。 ほとんどの場合、弱い報酬デザインは非難されることです - 例えば、インセンティブが遅れたり、目標が厳しすぎる。
小さいながらもすぐに使える報酬の方が効果的です
私たちの研究では、最新のモバイルテクノロジと行動科学を活用することで、これらのプログラムの有効性と効率性がどのように向上するかについて説明します。
主に、内蔵のスマートフォン加速度センサー（モーションセンサー）によって収集されたリアルタイムの身体活動データを使用して、目標の設定や調整、進捗状況の追跡、友人や家族とのリンクなどを人口規模で行うことができます。
健康へのインセンティブが失敗したとき、それは通常報酬が遅れたり、目標が厳しすぎるからです。 （シャッターストック）
報酬の形で瞬時に何千人もの人々に即座にフィードバックを提供する新しい機能も、理論的には健全な革新です。
による 行動経済学ノーベル賞を受賞した伝統的な経済学の分派である人々は、その行動の当面のコストと利益に最もよく反応します。 身体活動の場合、「費用」は現時点で経験され（例えば、不快な感情および時間）、「利益」（例えば、健康および魅力的な外観）は遅れるので、「より明日運動する」という悪名高い決議がもたらされる。 」
行動経済学によると、身体活動のすぐにやりがいのある側面を（わずかな報酬で）増やす 今日の活動を選択する人々の可能性を高めるかもしれない.
習慣的な身体活動が私たちの健康に良いという圧倒的な証拠にもかかわらず、私たちのほとんどが定期的に従事しているのは少なすぎます。 針を動かすために、私たちは革新を受け入れなければなりません。 多くの意思決定者がこれらの新しいソリューションを採用していますが、まだ改善の余地はあります。
最新のモバイルヘルスケア技術を強力な行動科学に基づいたデザインで過給することは、1つの方法です。 移動のためのお金は結局のところ良い考えかもしれません。
著者について
マーク・ミッチェル助教授、 西大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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