そこにある き 過激な レポート of 遅く 約 "茶色の脂肪"。 私たちがほとんど持っている脂肪（白い脂肪）とは異なり、茶色の脂肪はより多くのエネルギーを燃やすことができます。 だから理論は成り立ちます：もし我々がより多くの褐色脂肪を持っていれば、体重を減らすことができます しかし、選択的な報告と誤報は、事実とフィクションの境界を曖昧にしています。
茶色の脂肪とは何ですか？
あなたの胃の上に脂肪のロールをつかむ - それは白い脂肪です。 白い脂肪の仕事は、主にエネルギーを貯蔵し、それから他の臓器が必要なときに放出することです。 我々は、胴体と首に深く隠された茶色の脂肪をはるかに少なくしています。 茶色の脂肪の主な役割は、私たちが寒いときに私たちの体を加熱することです。 熱を発生させるために、褐色脂肪細胞はエネルギーを消費（燃焼）させる。
数十年に及びます 研究主にラットやマウスでは、褐色脂肪がその休止状態（例えば、寒冷暴露）から「活性化」されると、小さなサイズに対して多くのエネルギーを燃やすことができる。 健康の可能性は、このエネルギー燃焼力が肥満を治療するために活用できるかどうかにあります。
大人の褐色脂肪の存在は何十年にもわたる。 以前は機能がないと考えられていましたが、2009では 一連の研究 短期間（数分/時間）の低温曝露によって活性化されたときにエネルギーを燃焼させることを示した。 私たちの茶色の脂肪は、マウスの褐色脂肪ほど多くのエネルギーを燃やすことはできません。いくつかの証拠によれば、その正常なエネルギー燃焼レベルは、無関係であるほど低いです。
茶色の脂肪が「活性化されていない」とき、そのエネルギー消費は非常に低い。 寒冷曝露のレベルおよび曝露された皮膚表面の量は、エネルギー消費の量を制御する。 最も重要なことは、茶色の脂肪を「訓練する」ことは、燃焼するエネルギーをより良くすることです。 しかし、訓練には何時間もの日々の冷たい暴露が数時間含まれています。現代人はまれに、まったくそうではありません。
冷たいシャワーは茶色の脂肪を活性化できますか？
ブラウン脂肪のこの新しい認識は、意外にも、その目的、機能および利点をヒトに強調した。 健康の流行としての低温曝露は、この最近の人気を高めた。 褐色脂肪を活性化するための一般的な推奨事項は、冷たいシャワーと（心配して）、非常に低温（-100℃以下）の窒素ガス中に短時間浸漬する。
ブラウン脂肪は、筋肉のように、「使い捨て」の原則に従います。上に強調したように、使用した方が良いほど使用します。 茶色脂肪のトレーニングは、 1日数時間。 シャワーの数分や窒素ガスの浸漬などの短期間であれば、暖かい生活様式に散在しているので、褐色脂肪を意味のある方法で訓練することはまずありません。
強烈な信者が毎日の寒さの暴露に何時間も参加したい場合は、褐色脂肪のエネルギー燃焼能力を高める可能性が最も高いでしょう。 しかし、体重減少は起こりそうもない。 茶色の脂肪の主な機能は、薄くなく、生き続けることです。 寒さにさらされている間、飢えは褐色脂肪の活性化と共に刺激され、火災に十分な燃料があることを保証します。
運動はどうですか？
最近の 研究 マウスでは、脂肪の「褐変」（白および褐色脂肪をより茶色にする）における規則的な運動の役割を示す。 これらの研究は、筋肉が褐色と白の脂肪細胞をより褐色のようにするホルモンを放出する運動を示唆しています。つまり、脂肪細胞は寒さで活性化されたときにエネルギーを消費します（運動自体は褐色脂肪を活性化しません）。
しかし、メディアの誇大宣伝は、 反対 - 冷たい刺激された茶色脂肪のエネルギー消費が減少する。
そして逆に 最近 レポート寒いうちに運動すると、同時に茶色の脂肪機能を増強することはできません。
栄養補助食品および医薬品
褐色脂肪の発生を増やすためのサプリメントの販売促進にもかかわらず、現在、人間の褐色脂肪を増やすことが証明されている医薬品やサプリメントはありません。 一部 証拠 カプシノイド含有植物（例えば、唐辛子）からの抽出物が褐色脂肪を活性化することを示唆しているが、これらはヒト褐色脂肪エネルギーの燃焼を増加させることは直接示されていない。
私たちの研究はまた、 2 薬物 マウスやラットの以前の研究に基づいて、我々と他の人が褐色脂肪機能を増強すると考えた人は、実際にそれを減らしました。
未来：病気予防の褐色脂肪？
私たちの健康のための褐色脂肪の役割と関連性を理解することは早い段階であり、その能力を十分に発揮することはできません。 ほとんどの時間は冷たく、非常に長い間、褐色脂肪機能が増すでしょうが、現在のところ、より適切な選択肢、特に飢えを刺激しない選択肢の証拠はありません。
また、褐色脂肪の活性化が健康を直接的に改善するかどうかもわかりません。 ここで最も強力な証拠は、その機能が 肥満の人。 しかし、これが 原因または結果褐色脂肪の活性化が肥満を逆転させるかどうかは不明である。 明らかに、事実を明らかにするためのより多くの人間研究の必要性がある。
著者について
アンドリュー・キャリー、グループリーダー：代謝と血管生理学、 ベーカーハートと糖尿病研究所 & ブロンウィン・キングウェル、頭部、代謝および血管生理学NHMRC、シニアプリンシパルリサーチフェロー、 ベーカーハートと糖尿病研究所
関連書籍：
at InnerSelfMarketとAmazon
