これがあなたの脳と体にクラッターがすることです-InnerSelf.com

: By リビーサンダー

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これがあなたの脳と体に乱雑にすることです

私たちの多くは、もっと整理されたものにすることを決心した年を始めました。

すっきりとした流行は日本の愛好家の片付けが主導近藤真理の著者、ニューヨークタイムズのベストセラーとNetflixは片付けを見せる。

St Vincent de Paulなどの慈善団体は、寄付の38％の増加私たちは「喜びを刺激する」ことがない、または私たちの将来に場所を持たない服、本、および家庭用品を取り除くので、年々。

それがKonMarieメソッドを介しているのか、それとも単に明確になっているのかにかかわらず、乗船するにはもっともな理由があります。クラッタは、私たちの不安のレベル、睡眠、集中力に影響を与えます。

それはまた私たちの生産性を低下させる可能性があります。対処および回避戦略の引き金となるそのため、私たちはがらくたを食べたりテレビ番組を見たりする可能性が高くなります（他の人々が自分たちの生活を混乱させるものを含む）。

自分自身研究私たちの身体環境は、私たちの他者との関係を含めて、私たちの認識、感情、そしてその後の行動に大きく影響することを示しています。

混乱が脳に悪いのはなぜ

家の周りに積み重ねられた食器棚や紙の山が十分に無害に見えるかもしれません。しかし研究混乱と乱雑さが私たちの脳に累積的な影響を与えることを示しています。

私たちの秩序のような頭脳、そして解体の視覚的な注意喚起は私たちの認知資源を消耗させ、集中力を低下させます。

　気晴らし雑然とすることは認知過負荷を増加させ、私たちの作業記憶を減らすことができます。

2011において、fMRI（機能的磁気共鳴画像法）および他の生理学的測定を使用している神経科学研究者発見家庭や職場の環境から雑然としたものを取り除くことで、情報を集中して処理する能力が向上し、生産性が向上しました。

そしてあなたの心身の健康

クラッタは、私たちにストレス、不安、落ち込みを感じさせることができます。研究例えば、2009の米国からのストレスホルモンコルチゾール家庭環境が雑然としていた母親でより高かった。

慢性的な雑然とした家庭環境つながる生き残るために設計された私達の資源に課税して、一定の低品位の戦いまたは飛行応答に。

この反応は身体的、心理的変化を引き起こします。影響を及ぼす 2型糖尿病や心臓病の危険性が高くなるだけでなく、バグとの闘いや食べ物の消化の仕方

クラッタはまた私たちの周りの人々と私たちの関係に影響を与えるかもしれません。 A 2016 USスタディたとえば、背景が乱雑になると、参加者は映画の登場人物の顔の感情表現を正しく解釈できなくなります。

そして驚くべきことに、私たちがようやく就寝してもそれは消えません。雑然とした部屋で眠る人は可能性が高いです眠りにつくことや夜の間に邪魔されることを含む睡眠の問題を抱えること。

混乱は本当に私たちを太らせることができますか？

複数の研究により、雑然とした食事の選択と貧弱な食事の選択との間に関連性があることがわかっています。

混乱して乱雑な環境の中で参加者が一人になった研究整理されたキッチン環境の参加者よりも2倍多くのクッキーを食べることで、より多くのスナックを食べること。

その他研究汚い部屋にいることは、リンゴよりチョコレートバーを食べる確率が2倍になることを示しています。

最後に、非常に散らかった家 77％は太りすぎである可能性が高いです。

きちんとした家は身体的健康の予測因子であることがわかっています。別の人によると、家がきれいだった参加者はより活発で、より良い体の健康を持っていた研究.

買いだめは身体的な痛みを引き起こす可能性があります

私たちが必要としているものを買い、それからそれらを取り除かないことは、アメリカ精神医学会の精神障害の診断と統計の手引き（DSM-V）の実際の障害です。による DSM-V、買いだめ障害のある人は、強制的に持ち物を手に入れ、捨てられると不安や精神的苦痛を経験します。

エール研究 fMRIを使用すると、買いだめの傾向がある人にとって、アイテムを破棄すると、身体的な痛みに関連する脳の領域に実際の痛みが生じる可能性があることがわかりました。ドアを指で叩いたり、ストーブの上で手を燃やしたりするときに感じる痛みの原因でもある脳の領域が活性化されました。

彼らが買いだめ障害を持っていると疑う人々は心を取ることができます：認知行動療法はされています示す効果的な治療法です。

きちんとした家、幸せな生活？

Marie KondoのNetflixショーTidying Upの参加者は、彼女の雑然とした方法が彼らの生活をより良い方向に変えると報告しています。確かに、彼女の最初の本はと呼ばれていました片付けの人生を変える魔法.

研究実際に雑然とした家庭環境は私たちの家の認識、そして最終的には私たちの生活の満足度に悪影響を及ぼす。研究の著者らは、強い影響は「住まい」を単に住む場所としてではなく、

人生、人生の創造において、人によって形作られ、活発に形作られる経験、意味、そして状況のより広い星座。

しかしそれは混乱を招くように常に悪いというわけではありません。 1 研究乱雑な机を見せることで私たちはよりクリエイティブになることができます。調査結果は、きちんと整然とした環境が私たちを期待に沿って安全にプレイする可能性を高めている一方で、汚い人々は私たちを規範に違反して物事を新しい方法で見るように動かしています。