砂時計症候群: 胃の中で吸うことの驚くべき危険性

: By アダムテイラー、ランカスター大学

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腹筋がへこむ一般的な理由は痛みです。ゆりい_やられま/ Shutterstock

本サイトの腹筋体の中で最も働きやすい筋肉の一つです。それらは私たちが行うほぼすべての動きに関与しており、体の安定性とバランスを保ち、脊椎を保護し、さらには内臓が所定の位置に留まるようにします。

しかし、特定の健康状態や日常生活で不必要に筋肉を緊張させると、腹筋のバランスが崩れる可能性があります。時間が経つと、これは「砂時計症候群」と呼ばれる状態を引き起こす可能性があります。これは腹壁の構造に有害な変化が起こり、腹部の中央に目に見えるしわが形成される可能性があります。それだけでなく、この変化は未治療のまま放置すると内臓や体の他の部分に波及効果をもたらす可能性があります。

砂時計症候群の主な原因は XNUMX つあります。これらはいずれも腹部の筋肉の機能の不均衡を引き起こします。

XNUMXつ目は、ある理由によるものです先天性の状態（といった胃壁破裂 or オンパチェレ）腹部の筋肉が不適切に発達し、筋肉の不均衡を引き起こします。

姿勢が悪いのも原因の一つです。これにより、背骨が通常の S 字型の湾曲から遠ざかり、その結果、有害な変化腹筋の緊張と機能が低下し、不均衡が生じます。腹部の痛み（原因は何か）胃, 肝臓 or 胆嚢問題）また、人が自発的または非自発的に腹筋を収縮させて、痛みを軽減または回避する.

しかし、砂時計症候群のもう一つの驚くべき原因は、身体イメージの問題である可能性があります。増大する問題。体に自信が持てない人や、お腹を平らにしたい人は、お腹の筋肉を吸引することでこのような見た目を実現できます。

筋肉の不均衡

お腹をへこませると、腹直筋（一般的に「シックスパック」と呼ばれる筋肉）が収縮します。しかし、私たちは下腹部により多くの脂肪組織を蓄える傾向があるため、お腹の上部の筋肉がより活発になる傾向があります。これにより、長期間にわたって腹部にひだまたはしわが形成され、へそが上に引っ張られます。

原因に関係なく、自発的か非自発的かに関係なく、胃を吸引すると腰や首に大きな圧力がかかります。これは、コアの安定性の変化を補正する必要があるためです。

腹部の圧迫により、腹部臓器が存在できるスペースの量も減少します。腹部を歯磨き粉のチューブに例えると、腹部の中央を絞ると上部と下部に圧力がかかります。上部の圧力は呼吸に影響を与えます。横隔膜（空気を取り込むことに関与する主要な筋肉）をそこまで引き下げることができません。

腹部が吸い込まれると腹腔の容積が減少するため、底部の圧力により骨盤底筋に大きな力がかかります。これに加えて、腹筋が収縮しているため、背骨と骨盤の関節にかかる力も増加します。吸収しにくい緊張した時の衝撃。

砂時計症候群自体が呼吸能力に及ぼす影響を調べた研究は限られていますが、腹部ストラップ（筋肉損傷や手術後の回復を助けるために腹部全体または一部のみを縛り付ける）に関する研究では、 34％減少吐き出される空気の量と視聴者の３８%が-視聴者の３８%が総肺活量の減少。これが呼吸能力の長期的な変化につながるかどうかは不明です。しかし、短期的には、運動することが難しくなる可能性があり、また、血流に入る酸素が減少するため、疲労を早く感じる可能性もあります。

腹部に吸引すると配置できます骨盤底の緊張膀胱、子宮、直腸の機能に影響を及ぼし、尿や便の漏れ、子宮脱を引き起こす可能性があります。すでに問題を抱えている人にとっては、骨盤底機能障害（尿失禁や便失禁など）、胃を吸引すると症状が悪化する可能性があります。

幸いなことに、砂時計症候群は回復可能です。すべての体幹の筋肉を強化するエクササイズを通じて筋肉の不均衡を治療すると効果的です。プランクやブリッジなどのエクササイズはほんの一例です。同様に、次のような活動もヨガ or ピラティス筋肉を緩める効果も期待できます。

砂時計症候群はおそらく、何週間も継続的に胃を吸い続けるという長期間にわたって発症するものです。したがって、時々腹筋を吸い込むことは問題を引き起こす可能性は高くありません。

それを回避する方法もたくさんあります。原因不明の腹痛や長引く腹痛がある場合は、筋肉の不均衡を防ぐだけでなく、痛みの根本原因を治療するためにも医師のアドバイスを求める価値があります。見た目を良くするためにお腹をへこませる傾向がある場合は、筋肉と背中を強化するエクササイズをすると、良い姿勢を維持してお腹を平らにするのに役立ちます。