生理痛に対処するのが難しいと感じている人はたくさんいます。 それで、TENSは役に立つでしょうか？ シャッターストック
最近ソーシャル メディアを利用している方は、さまざまな小型のポータブル電気機器のスポンサー付き投稿や広告に気づいたかもしれません。 これらは生理周期や生理周期を管理すると主張しています。 子宮内膜症 薬を使わずに安全に痛みを軽減します。
ほとんどのデバイスには、電気パルスを生成する小さなボックスと、お腹に貼る粘着パッドに接続されたワイヤーが付いています。
では、これらの装置はどのようにして痛みを止めるのでしょうか? 彼らは安全ですか？ それらは実際に機能するのでしょうか？
ミニ TENS マシンです
これらのデバイスは、TENS として知られる「経皮的電気神経刺激」を使用します。 言い換えれば、皮膚全体に小さな電気パルスを印加して、特定の種類の神経を刺激します。
TENS マシンは新しいものではありません。 彼らは昔から存在しています 1970s に使用されています さまざまな痛みを伴う症状、筋肉の損傷から出産時の痛みの緩和まで。
ただし、これらの最新のデバイスは、古いモデルに比べてコンパクトで、個別に装着しやすくなっています。 使い方は非常に簡単で、持ち運びが可能で、自宅で使用でき、価格は約 50 ～ 200 オーストラリアドルです。
このようなデバイスが人気がある理由は簡単にわかります。 半分 生理痛に悩む人の割合は、イブプロフェンなどの市販薬では生理痛が治らないと回答しています。 子宮内膜症患者のほとんどは レポート 適切な鎮痛を得る上での大きな問題。
TENS はどのように機能するのでしょうか?
すべての TENS ベースのデバイスは、次のような小さな電気パルスを生成します。 軽い感電。 これらのパルスは粘着パッドを介して皮膚の表面に伝達されます。
通常、これらのパッドを痛みのある場所に置きます。 したがって、生理痛の場合は、通常、へその高さかそれより下、陰部より上にあります。 パッドを腰や尾骨 (仙骨) に置くこともできます。 これは、尾骨近くの神経の一部が骨盤領域にも影響を与えるためです。
これが私たちがこれまでに知っていることです
TENS がどのように痛みを軽減するかについての正確なメカニズムはまだ不明です。 おそらくあります 多くの異なる経路.
まず、さまざまな種類の神経について説明する必要があります。 侵害受容器 実際の、または潜在的な組織損傷に関する「危険」インパルスを送る神経です。 皮膚の感覚神経は、接触や圧力などの情報を伝えます。
痛みのゲートコントロール理論 脊髄には開いたり閉じたりできる「門」があると言います。 これらのゲートが開いていると、神経はこれらの危険なインパルスを脊髄を通って脳に伝達し、そこで「痛み」として解釈される可能性があります。 これらのゲートが閉じている場合、これらの衝動は脳に簡単に到達できません。
TENS マシンは、特に高周波 (50 秒あたり XNUMX パルス以上) で刺激を与える傾向があります。 感覚神経 （あなたの肌にあるもの）。 これらの感覚神経も脳に信号を送りますが、危険信号よりも速く信号を送ります。
これらの感覚信号は、脊髄の特定の部分の「ゲート」を閉じる可能性があります。 したがって、TENS マシンが皮膚のこれらの感覚神経を十分に刺激できれば、これらの危険な衝動の少なくとも一部が脳に到達するのをブロックすることができます。 脳に到達する危険な衝動が少ないほど、痛みを感じる可能性は低くなります
.次に、次の概念があります。 内因性オピオイド 痛み止めとして。 これらは体が自ら作る鎮痛化学物質です。
TENS マシンはこれらの化学物質の放出を刺激し、頻度に応じてさまざまな種類の内因性オピオイドが放出されます。 刺激.
では、TENSは機能するのでしょうか？
生理痛に
系統的 レビュー 2022年に、原発性月経困難症（骨盤に物理的な変化がなくても起こる生理痛）の管理にTENSを検討したXNUMX件の研究を発見した。
高周波 TENS (50 秒あたり XNUMX パルス以上) を偽 TENS (マシンは見た目は同じだがパルスを発しない) と比較すると、生理痛が大幅に軽減されました。
これは古いものと一致しています コクランレビュー 同様の利点が見つかりました。
鎮痛効果は、装置が作動している間のみ持続する傾向があります。
子宮内膜症の場合
子宮内膜症は、子宮内膜に似た組織が子宮の外側、通常は骨盤内に存在する病気です。 あるのはただ XNUMXつ 子宮内膜症による骨盤痛に対するTENSの研究。
この研究では、20 種類の TENS を比較しました。30 つは高頻度で XNUMX 分間 XNUMX 日 XNUMX 回使用するもの、もう XNUMX つは低頻度で週に XNUMX 回 XNUMX 分間使用するものです。 どちらのタイプも尾てい骨に当てたパッドを使用し、女性は脈拍を「強く、しかし快適に」するように言われた。
どちらのタイプも骨盤痛、性交後の痛み、生活の質を改善しましたが、生理痛は改善しませんでした。 これは非常に小規模な研究 (各グループに女性 11 人) であり、対照群やプラセボ群はありませんでした。 したがって、TENSが子宮内膜症の痛みに効果があるかどうかを確かめるには、適切な対照群による大規模な研究が必要です。
それは安全ですか？
ブリッジ 研究 パッドを腹部または脊椎下部に使用した場合の副作用は報告されていません。
ただし、強度を上げすぎると、 不快なことができます。 また、パッドの粘着剤によってかぶれる可能性もあります。
どちらを購入するのですか？
すべての TENS マシンで、 （脈拍の強さを感じます）。 一部のオプションでは、 周波数 (パルスが発生する頻度)。
デバイスを時々 (月に 4 ～ 5 日未満) 使用する場合は、設定を変更できるデバイスが必要なだけかもしれません。 .
最大限の緩和を得るには、痛みを感じずに、顕著なパルスを発するようにマシンを十分に高くする必要があります。 したがって、自分自身の快適レベルを見つける必要があります。
生理痛に関しては、 高周波 (50 秒あたり 2 パルス以上) は、低周波数 (通常は 5 秒あたり XNUMX ～ XNUMX パルス) よりも良い結果を示します。 したがって、購入を考えているデバイスが高周波数に設定されているか、周波数を変更できるかを確認してください。
子宮内膜症の人にとっては、少し注意が必要です。 おそらく、月に数日よりも頻繁にデバイスを使用することになるでしょう。
残念ながら、定期的なオピオイド鎮痛剤の服用と同様に、TENS を定期的に使用すると、次のような症状が起こる可能性があります。 寛容な つまり、最初に使い始めたときほど効果がなくなってしまいます。
許容誤差に対する考えられる解決策の XNUMX つは、次の方法です。 混合周波数 TENS 高周波と低周波が交互に切り替わります。 時間をかけてゆっくりと強度レベルを上げることもできます。
TENS は、人々が規則正しい場合にはうまく機能しません オピオイド使用者。 子宮内膜症患者がよく使用するため、これは重要です。 オピオイド薬 彼らの痛みを管理するために。 オピオイドを定期的に使用している場合は、高頻度の TENS が発生する可能性があります。 より良い選択.
著者について
マイク・アーマー、NICM健康研究所准教授、 西シドニー大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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