グラフィック： 米国環境保護庁
一部の人々は、喘息を持つ人々のための最良の治療は、 "親〜の切除"であることを言う。 両親の窒息死は確かに影響を与えることができますが、息切れ、喘息の両方に人々の素因となる他の要因があります。
喘息は、主に様々な食品、防腐剤、花粉、雑草、草、化学、ガス、ハウスダストダニ、タバコによって引き起こされるアレルギー状態である。 感情的なストレスや激しい運動でも発作を誘発することができます。
わずか数十年前に、少数の人々が喘息で死亡した。 しかし、喘息の子どもの死亡は驚くべき速さで成長しています。 一つは助けることは症状を制御していることも、免疫機能は、この死者の数に重要な役割を果たして抑制するために使用されている強力なステロイド薬のかしらはできません。 薬物乱用のこのタイプはあなたの家族を傷つけてはいけません。 代替案を求めています。 それは生命と息の問題である。
あなたの息は、ロマンチックな間奏の結果として取ら持つことは素晴らしいです。 あなたの息は、他の時間に取らせている場合は、あまりにも、これらの戦略を検討してください。
ただリラックスし、そこに座っていません！
緊張と不安と呼吸が難しくなります。 緊張していると、両端に引っ張って結び目をほどくしようとしているようなものです。 リラックスしたり、結び目は、ほとんど自分自身をunties。 プログレッシブ緩和の筋群をリラックスしてあなたが最初緊張しているリラクゼーションの高まり状態を達成するための効果的な方法です。 それらの肩をリラックスすることを確認し、あなたの肩が（それも、聴力がより困難になります）あなたの耳の周りにあるとき、それは完全に息をするのは難しい。
だけ移動し、そこに座ってはいけない！
肺を強化する特定の演習は非常に役に立ちます。 水泳、特に平泳ぎ最適です。 好気性のダンスはまた、喘息患者に有用であることが判明している。 徐々にすべての運動プログラムを起動すると、それらの必要性を感じたときに休憩を取る、それを無理しないでください。 喘息に苦しんで1972五輪の5つの金メダリストがあったので、喘息を行使する能力を制限する必要があることを前提としていません。
真空掃除療法
おそらく、喘息、呼吸をトリガーするための最も一般的な物質がハウスダストのダニから糞です。 できるだけ真空。 彼らはダニのための完全な繁殖地であることができるのでまたベッド（あなたの枕を洗う）、真空することを確認してください。 あなたは厳密に掃除する場合は、それ自体が治療的である有酸素運動、になることができます。 ただし、ほこりに過敏である場合、掃除機を任意のタイプの症状を引き起こすことができます。 これらの人々のために、それはあなたが戻って練習リラクゼーション療法に座っている間他の人が "真空療法"を行うことが推奨されています。
お肌にブラシオフを与える
お肌は、サード肺です。 それは呼吸、あなたを含酸素化合物。 あなたは呼吸器に問題が発生したときに自由にサード肺呼吸を維持したいので、オイルで身体を覆うことは避けてください。 ヘチマまたは柔らかい毛ブラシを取り、お肌を刺激する。
クールである
この1つは簡単です。 。 。 熱を下げてください。 喘息を持つ多くの人々は、加熱された部屋で呼吸困難を持っています。 あなたは、それによって冷却していない限り、あまりにも、ウィンドウを開き、温度の極端な症状を悪化させることができるためには、過度に低温を避けたいでしょう。
自分自身を加湿
加湿器は、あなたの呼吸をブロックしている粘液を緩めることができます。 あなたは、ユーカリ、モウズイカ、または冷たいミスト加湿器や気化器でタイムのティースプーンを置くことによって、加湿器の作用を増強することができます。 それぞれの使用後に加湿器を洗浄することを確認してください。 あなたは加湿器をお持ちでいない場合は、水を蒸しの鍋に油を入れ、あなたがタオルで頭をカバーしながら、鍋の上に顔を配置します。 それは気分が良い限り、これを行います。
防腐剤を避けることによって、自分自身を維持する
特定の防腐剤、特に亜硫酸塩とMSGは、喘息発作を誘発することができます。 亜硫酸塩は、多くの場合、ワイン、ビール、ドライフルーツ、シーフードに配置されます。 彼らはまた、野菜が新鮮に見えるようにするにはサラダバーに置かれます。 MSGは、中華料理の一般的な成分です。 食べ物がなくても準備するように依頼します。
Breathergizing＃1
横隔膜呼吸は、肺と腹部を行使するとフル息を与えることができます。 あなたが正しくそれをやっていることが確かにするために、次の手順に従います。 腰上、腰に手を置きます。 あなたの指はわずかに下腹部の両側にまたがる必要があり、親指は若干背中の側面を介して拡張する必要があります。 あなたが呼吸するときに手が移動する方法に注意を集中する。 適切な横隔膜呼吸はあなたの手が両側に突き出しているときに発生するのではなく、主に前方に突き出しています。
Breathergizing＃2
呼気呼吸を練習します。 呼吸のこのタイプは、通常は刺激時であるが、呼気時にわずかに追加の圧力をかける。 あまりにもハードにプッシュしないでください。 この呼吸は気管支の通路を拡張するのに役立ちます。 可視化の実践は、この呼吸運動を増大させるでしょう何かを行う。 例えば、自分が部屋の壁を押し出すことを想像してください。 そして、これは "呼吸のための部屋。"あなたより多くを与える可能性があります
Breathergizing＃3
あなたの鼻を介して完全な呼吸を取る。 するときは息 "とは"別のexhalationsにAH "、"風下 "を得ようと"大声で音節を発音する。5または6秒ごとに各音節の発音。徐々にexhalationsの長さを増加させる。少なくとも二回、各音節を行った後あなたの呼吸を観察し、あなたが今より深い、充実した呼吸を取っているかどうかを確認します。
あなたの呼吸を強化
床の上に横たわると、ちょうど肩の下に、あなたの背中の下に枕や大きな枕を置きます。 あなたの頭が床に触れるべきである。 ゆっくりあなたの頭の上に腕を置き、あなたの胸が解除され、背中をアーチされます。 あなたの胸や腹部に完全に息をしてください。 一から五分のこの位置を維持しますが、無理な力を加えないでください。
コブラを行う
コブラは、呼吸の通路を開くことにより、喘息患者を助けることがヨガの姿勢です。 あなたの腹部の上に寝そべって、あなたの肩の下にあなたの手の手のひらを下に置くことによって開始されます。 吸入しながら、あなたをサポートするために、背中の筋肉とあなたの手を使用して、あなたの胸してから頭を上げると。 あなたの腕が曲がっていないその時点で近くに自分自身を高めるようにしてください。 あなたは息を希望するまでこの位置を保持し、ゆっくりと床に自分を戻しリラックスしてください。 この演習では、少なくとも5回繰り返します。
あなたの肺はあなたの手にあります
肺への癒しのエネルギーを提供します右のあなたの手の中にツボがあります。 それは親指と中指の間にあなたの手のウェブにあります。 この領域が圧力に非常に敏感であることがわかり、それが押される必要があることをこの看板。 少なくとも5秒のためにそう、それを数回繰り返します。 肺機能を改善するためのもう一つの良いツボは、足の親指と第2趾の間にウェブです。
あなたの呼吸を補う
研究は、ビタミンB100の150-6 MGは喘息を持つ人々に有用であることが示されている。 また、ビタミンC、ビタミンEの1,000-200 IU、とB400の1-4 MCG（後者は亜硫酸に敏感な人には特に良いです）の12 mgでこのサプリメントを補完することをお勧めします。
あなたの人生にスパイスを入れて
さまざまな辛味食品やスパイスは、アレルギーの症状を和らげることができる効果が気管支拡張しています。 特定の値のタマネギ、ニンニク、唐辛子、わさび、マスタードです。
それはコーヒータイムです
コーヒーでも気管支拡張効果をしています。 研究では、たてのコーヒーの2杯は、最大6時間、1つまたは2つの時間で喘息の症状を和らげることができることが示されている。 コーヒーの医薬としての利用は、自然医学に携わる一部の人々に意外に思えるかもしれませんが、我々はコーヒーを覚えておく必要があり、他のすべてのハーブのように、別の1用量と毒で治療することができます。 あなたはコーヒーの他の効果に敏感である場合は、この戦略を使用しないでください。
それは薬ですか、それがハーブですか？
エフェドリンは、かつて一般的に喘息を持つ人々に与えられた非常に人気のある薬です。 この薬は、呼吸を向上しますが、それはまた神経質、不眠症、心拍数の増加、めまいなど、さまざまな副作用を持っていた。 このため、それが以前にあったとして人気がありません。 しかし、より小さく、より安全な用量のエフェドリンが含まれている麻黄と呼ばれるハーブ（また、麻黄とモルモン茶とも呼ばれる）があります。 1つまたは2つのコップの水と飲料水の1パイントの枝の半分オンスと麻黄のお茶を作ることは副作用なしでエフェドリンの利点を提供します。 また、錠剤の形でこのハーブを取って検討することができます。 しかし、唯一の短期的に取られるべきであると高血圧、不眠症、不安、落ち着きのなさ、または前立腺癌を持つ人々によって取られるべきではありません。
そのビットにダニの毛を使用します。
喘息は、一般的にハウスダストダニ、ハウスダストで育つ顕微鏡の生物への暴露の結果である。 これは実際には、世界で最も一般的なアレルゲンの一つであり、いくつかの優れた研究はそれをホメオパシー用量（30th効力）が救済を提供する上で非常に有効であることが示されている。 一度に数日を超えないためにそれを4時間ごとの使用を検討してください。 潜在的に基本的なアレルギー性喘息になっている状態が、一つの部分を治すために "憲法上の救済"のための専門家ホメオパシーケアを求めて検討してください。
許されない窒息ません
我々は、すべて、時には物理的または心理的に、混雑した感じ。 これは一部の人々を気にしないが、それは本当に人を窒息することができます。 彼らはカリフォルニア州で言うように、 "他の人があなたのスペースを尊重するよう奨励する。" 言い換えれば、親切な物理的またはそれらの期待と、あなたの混雑を避けるために人々を教えてください。 同時に、あなたは注目を望むと、他の人が窒息死させたい、他からの承認を求める自分自身でそれらの特性を調べることもできます。
上に書きませんか？
最近の研究では、単に彼らが日中に行うために計画している世俗的な活動について書いている人と比較して、ジャーナルを保ち、あなたの喘息症状について書くことは、治療上の利益を提供することを発見した。
許可される感情
彼らはボトルまで自分の感情を攻撃が引き起こされる可能性がある喘息の通知を持つ多くの人々。 あなた自身はあなたが感じるどんな感情を感じることができます。 それらを受け入れ、それらを表現しています。 もっと彼らはあなたの中まで瓶詰めされ、より多くの彼らは、内部で爆発する。 感情の抑制が離れて息をするのに十分なことができます。
ゴキブリとチョコレートを避ける
喘息を持つ人々はしばしば、ゴキブリに対するアレルギーがあります。 ぶらぶらからゴキブリを阻止するためにできるだけきれいあなたの家を保持します。 また、FDAはチョコレートでゴキブリ部品の含有量が全重量のメーカーに一定の割合が許可されていることを知っていましたか？ それは（あなたが彼らを責めることができますか？）チョコレートバットこれらの昆虫を締め出すために明らかに非常に困難ですので、ゴキブリを回避する最善の方法は、チョコレートを避けるためです。 奇妙な、しかし、真の！
（編集者注：ここで紹介する救済策は、本から撮影した：我々はここでいくつかの提案を提示しながら "1分（程度）ヒーラー"ダン·ウルマン、MPHによって、本が自然に自分自身を癒すために500簡単な方法が含まれています）
記事のソース
1分（程度）ヒーラー
Dana Ullman、MPH。
1分（またはそう）ヒーラー、栄養、ヨガ、ホメオパシー、マッサージ、リラクゼーション、さらにはユーモアを含む幅広い自然治癒アプローチを利用して、読者を立ち直らせるだけでなく、それを行うための迅速で簡単な方法を提供します。
このガイドでは、リラックスしたユーモラスなスタイルを使用して、31の一般的な健康問題と500のヒーリングテクニックについて説明します。
著者について
ダナ・ウルマンMPH ホメオパシーのアメリカの主要な支持者の一人です。 彼は、プロのホメオパシーのために米国の主要な組織によって古典的なホメオパシーで認定されています。 ダナは10冊の本を執筆しています。 彼はまた、eコースを作成しました ホメオパシー医学キットの使用方法 これは、80本の短いビデオ（平均15分）を彼の有名な電子書籍「 エビデンスに基づくホメオパシー家庭医学。
彼は、ホメオパシーの本、テープ、薬、ソフトウェア、通信講座のアメリカ有数のリソースセンターであるホメオパシー教育サービスの創設者です。 ホメオパシー教育サービスは、ホメオパシーに関する35冊以上の本を共同出版しています。 ダナ・ウルマンの詳細については、次のWebサイトをご覧ください。 https://homeopathic.com/about/
この著者による書籍
at InnerSelfMarketとAmazon
