臨床的鬱病は17万以上のアメリカ人に影響を与える心、身体、精神の苦痛です。 あなたがパートナー、親、子、またはうつ病エピソードを経験している人の友人であれば、臨床的うつ病のどん底に最愛の人を見ての痛みは自分を押し下げられるのと同じくらい拷問することができます。 自分の病気を理解し、どのように患者に関係はよくなるために彼または彼女の能力をサポートするか、または阻止することができますどちらか。 ここでは、癒しのプロセスを助けることができるいくつかの重要な方法があります。
1）生活上の友人や家族の活動と今後の見通しは下降を開始し、わずか数日ではない押された状態のままですが、何週間も、うつ病が原因である可能性があります。 あなたはサポートにすることができます最初の方法は、問題があることを認識する人を支援することです。 多くの人々は、彼らが落ち込んでいることを理解することが失敗するので、これは特に重要です。 あなたと彼または彼女の気持ちを共有するためにあなたの友人を奨励することにより開始します。 神話に反して、うつ病について話して悪いことに、物事が良くないことができます。 一旦それが何かが間違っていることが明らかになるには、彼または彼女は専門家の助けを求めることをお勧めすることができます。 （気分障害を持つ人々の3分の1だけが今までに治療を受けるので、これは重要です。）
彼の最初の医者またはセラピストの任命にあなたの友人を同行させることによって、さらにサポートすることができます。 さらに、うつ病の援助を求めることは、感情的な強さや道徳的な性格の欠如を意味するものではないことを説明する。 それどころか、援助が必要な時を知るには、勇気と知恵の両方が必要です。
2）は、それがうつ病であるかどうか、病気について自分自身を教育し、躁うつ病、不安などが病気の症状とそれらがどのように改善しているときに伝える方法について学びます。 あなたの友人がやっていく方法についての精神科医やセラピストへのご意見·ご感想は、特定の治療法が機能していれば、彼または彼女は、評価するのに役立ちます。
3）感情的なサポートを提供する。 うつ病に苦しむ人が最も必要とするのは、思いやりと理解です。 「それから抜け出す」または「自分のブートストラップによって自分自身を引き上げる」という奨励は逆効果です。 最良のコミュニケーションは、単に「どのように私はサポートになることができますか？」と尋ねるだけです。 または「どうすれば助けますか？」
4）身体的支援を提供する。 これは、ストレスの少ない活動（歩くこと、映画を見ること、外出すること）であなたの友人と一緒に参加することを意味します。 他の例では、うまくやっていること、買い物をしたり、ピザを子供に出したり、調理したり、カーペットを掃除したりするなど、毎日の手伝いをすることで、落ち込んだ人の負担を和らげることができます。
5）可能な自殺的ジェスチャーや脅威を監視する。 「私が死んでいたらいいのに」「世界が私なしではもっと良くなる」「私が欲しい」などの声明は真剣に受けなければなりません。 自殺について話す人々が注意を払っているという信念は間違っている。 あなたが気にする人が自殺している場合は、自分のプライマリケア医が知らされていることを確認してください。 自分の自殺感情について話すのを恐れないでください。 一方、あなたが愛する人がそれを信じていなくても、あなたの愛する人がより良くなる可能性を持ちなさい。
6）彼らが不合理であっても、彼の気持ちの鬱の人を話しようとしないでください。 うつ病が言うと仮定し、 "私の人生は失敗である '、'人生は生きている価値がない"、または "すべては絶望的です '。 彼は間違っていると彼に言ったり、彼と議論し、唯一の彼の士気の状態に追加します。 代わりに、あなたはそんなに悪く感じていることごめんなさい "と言いたいかもしれません。 あなたがより良い "と感じるために今私たちは何を行うのでしょうか？
7）健全な分離を維持する。 あなたの善意のアドバイスと感情的な安心感がなくなったら、あなたは不満を感じるかもしれません。 愛する人の悲観主義を個人的に服用しないでください。病気の症状です。 あなたが照らす光がうつ病のブラックホールに吸い込まれると、あなたは怒ったり、嫌になることがあります。 あなたの欲求不満を病気ではなく、人に指示してください。 うつ病に苦しんでいる人々は、彼らの家族に対する彼らの憤りが、しばしば無視または敵意につながると不平を言う。
8）祈りはあなたが信じているものであれば、あなたの友人の癒しのために祈る。 高いパワーの配慮に彼または彼女の福祉を裏返します。 また、あなたが見つけることができる任意の祈りのリストに自分の名前を置きたいかもしれません（参照 私の本 祈り省庁のリスト）のため。 それはとても一般的にうつ病で見つかった否定的な思考を満たすことはできませんどこに祈り、人の無意識に直接行く。 人の守秘義務を尊重するためには、個人的に祈るのが最善の方法です。 あなたは祈りのリストに愛する人の名前を入れた場合さらに、最初の名前だけを使用しています。
9が）他の人の支援ネットワークの方々とのコミュニケーションを確立する - 他の介護者と話すことによって、例えば、家族、友人、医師、理学療法士、ソーシャルワーカー、聖職者などには、鬱の人についての追加情報と視点を得ることができます。 可能であれば、ブレーンストーミング/サポートセッションごとに1つの部屋で一緒に満たすために、介護者のすべてを手配。 このようにして、チームの一員として働くことになります - ではなく、孤立インチ
10）は、自分自身と自分のニーズの世話をする。 それはあなたの友人の世話に浸漬し、自己の独自の感覚を失うことになることは容易である。 他の人の抑うつ症状を引き受け、すなわち - あなたは "伝染性うつ病"を発生する場合もあります。 ここで自分自身 '接種'する方法についていくつかのアイデアは、あなたが本当に役立つのに十分な中心とどまることができるようです。
- あなたの体の世話をする。 あなたが十分な食事と休息を得ていることを確認します。
- あなたの気持ちを処理するために安全な場所を見つけてください。 介護者であることの役割の中で、あなたは無力無力、心配とおびえた（あなたが自殺の話を聞くとき）、又は、（痛みを癒すために、自分ができないことで）憤慨と挫折を感じることがあります。 訓練を受けたセラピストや友人とあなたの不満を放電し、あなたは苦しんでいる人にあなたの否定的な気分（怒り、恐怖や悲しみ）をダンプする可能性が低くなります。 覚えておいて、それはあなたがそれらに基づいて行動しない限り、否定的な考えを持っていても大丈夫です。
- 可能な限りあなたのルーチンを維持する。 うつ病の人を助けるためにあなたの仕事のスケジュールや他のルーチンを調整する必要があるかもしれませんが、あなたの人生を可能な限り規則正しく保ちます。 あなたが友人や社会的支援に触れないように関与しないでください。
- あなたは鬱の人の苦痛と苦悩の物語に圧倒さを感じている場合は特に、制限を設定する方法を学びます。 焼損や鬱の人に向かって敵意を経験しないようにするには、彼を励ますまたは彼女は専門家の助けを求めること。 あなたの役割は、友人や家族ではなく、セラピストや医師のことです。
- 休憩を取る。 あなたが感情的または物理的に排水を感じるようになったときに、他の友人に依頼し、人々を支援してあなたを和らげる。 それから、あなた自身を育てることをしてください。
- あなたに喜びをもたらす活動を続ける。 あなたが与えることを続けることができるように、楽しいことがあなたを補充します。
- あなたがやっていることすべてのためにあなた自身の信用を与える - あなたはすべてを行うことができないことを実現します。 あなたが他の人を愛するどんなに、あなたは彼または彼女の人生の責任を取ることはできません。 あなたがコントロールすることができるものとを区別しようとする（自分の回答）、何をすることはできません（病気の経過）。 この目的を達成するために、あなたはAAの "平静の祈り"を黙想したい場合があります。
- 精神的な病気に対処している家族のための支援グループの会合に出席。 次の組織の支部は、そのようなグループの時間と場所を提供することができます：
精神障害のための国民連合、（800）950-NAMI;
国立うつ病と躁うつ病協会（800）82-NDMDA、うつ病との関連性感情障害協会（410）955-4647。
11）最後に、あなたはそのような私が私の本の中で概説、または彼または彼女がそうすることを助けるものとして、支援システムを作成するために世話をしている人を励ます。 それは魂の暗い夜を徹して誰かを見て、村全体を取ります。 自分でうつ病の病気を変換することはできませんが、治癒過程の不可欠な一部となることができます。
記事のソース：
地獄を通過するときに.... ドント·ストップ：不安とうつ病の克服へのサバイバーズ·ガイド.
ダグラスブロッホ、MAによって
彼の説得力のあるストーリーに加えて、ブロッホ氏は、14点の「脳の維持」プログラム - 不安とうつ病の治療へのホリスティックなアプローチ - 食事： 栄養; 運動; ストレス軽減; 投薬; ビタミン、ミネラル、およびハーブサプリメント; 社会的支持の強い結束を生み出すことの重要性（社会的孤立はうつ病の原因とその結果である）。
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著者について
ダグラス·ブロッホ、MAは、著者、教師、心理学のトピックに書き込むと話すカウンセラー、癒し、そして精神性である。 彼は心に強く訴えるような自助の三部作を含む10本の著者である Слова, которые лечения: аффирмации и медитации в повседневной жизни; あなたの内なる声に耳を傾ける、および 私はいつもあなたがたと共にいると同様に、育児本、 子供のための肯定的なセルフトーク。 で彼のウェブサイトをご覧ください healingfromdepression.com
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