デジタル技術の過剰な使用による影響は、身体的な問題から感情的な問題まで多岐にわたります。 （シャッターストック）
デジタル プラットフォームを使用することが唯一の選択肢になりつつあります 私たちの日常生活を管理する、病院や役所での書類の記入から、食べ物の注文、タクシーの予約、税金の支払い、銀行取引、ショッピング、デートまで。多くの場合、人々は アプリやオンラインプラットフォームの使用を強制される 他に選択肢がないからです。
私たちの社会生活は、同様にソーシャル メディア プラットフォームに根付いています。デジタル プラットフォームでサービスや機会を利用できると、より簡単にアクセスできたり、より幅広いつながりがあるという印象を与えたりするかもしれませんが、それはまた、 私たちの健康を損なう可能性があります.
逆効果 パンデミック以降、デジタル利用の影響は増大している社会的孤立により、これらのテクノロジーへの依存が高まっているためです。デジタル技術の過剰な使用による影響は、次のような物理的な問題にまで及びます。 目の疲れやドライアイの増加 ソーシャルメディア依存などの感情的な懸念にも。これにより、次のようなメンタルヘルスの問題が引き起こされる可能性があります。 オンライン比較とトローリング.
プラットフォーム依存のその他の影響には、データ プライバシーの問題が含まれます。 人工知能 & デジタル詐欺。同様に、ソーシャルメディアにも次のような機能が備わっています。 同輩の圧力など、 行方不明の恐怖 or 社会的追放 デジタルトレンドに従わないからです。これらは私たちの身体的、精神的、感情的、経済的な健康に影響を与えます。
デジタルの問題を認識して管理することで、デジタル ウェルビーイングを向上させることができます。
いくつかのための、 デジタル自律性 個人データの管理者であること、またはデジタル プラットフォームからの同意を撤回する権利を有することを指します。他の人にとっては、それはデジタルの使用をやめて、デジタル以外のオプションにアクセスする能力かもしれません。
デジタルの独立性
減らすか、 デジタルプラットフォームの使用を排除する 実現可能な選択肢のように思えるかもしれません。しかし 威圧的な性質 これらのシステムでは、非デジタル代替手段の利用可能性が制限されています。
たとえば、 メタ社がカナダのニュースメディアコンテンツの共有を拒否 人々が重要なニュースをプラットフォームに依存していることが浮き彫りとなり、実際に影響を及ぼしました。
現在の議論からもわかるように、デジタル ユーザーとしての私たちの自主性の問題は複雑です。 スマートフォンの使用とその禁止の可能性 教室で。これは自主規制と政府規制との関係などの問題にも触れています。
別の例は、学校がデジタル学習をどのように統合するか、たとえばアクセス時間とスクリーンタイムをどのように統合するかという選択に現れています。学校は生徒にデバイスを提供することがあります。これによりデジタル格差は解消されますが、生徒が常にデジタル デバイスを使用できるようにする必要があるのかという疑問が生じます。
デジタル プラットフォームに代わるものにはどのようなものがあるでしょうか?デジタル依存症になりやすい個人に対応するために、デジタル以外の代替手段を提供しながら、多様な選択肢のある環境をどのように構築できるでしょうか?逆に、デジタル プラットフォームを嫌う人、またはデジタル アクセシビリティに欠けている人は、デジタル以外の機会をどのように利用できるでしょうか?
バランスをとる
ウェルビーイングとは、生活のあらゆる面で快適な流れを生み出すことで構成されます 肉体的、精神的、感情的、経済的、精神的を含みます。
デジタルリスク & デジタルオーバーロード 対人関係、生産性、睡眠パターン、生活の質など、生活のさまざまな領域に悪影響を与える可能性があります。
デジタル空間における幸福は、テクノロジーによってもたらされる課題と機会を私たちがどのように乗り越えるかに大きく依存します。これは、スクリーンタイムを監視する、ランダムなスクロールを控える、オフラインアクティビティに参加する、デジタルの使いすぎのリスクを理解するなどの措置を講じることを意味する可能性があります。
潜在的なマイナスの結果に対処しながら、バランスの取れた倫理的なテクノロジーの使用に焦点を当てることで、 マイナスの影響をそらすのに役立つ.
しかし、デジタル依存から私たちを守るために、プラットフォーム作成者や政府機関には、非デジタルオプションの提供など、より大きな役割と責任があります。まだありませんが、 当社のデータプライバシーに対する完全な代理店、デジタル以外の代替手段の機会を奨励することで、デジタル利用に対する主体性を得ることができます。
デジタルウェルビーイングのためのツール
デジタルへの依存と過負荷を管理するために、サービス プロバイダーは非デジタル オプションを提供できます。テクノロジーに依存せずにテクノロジーに取り組むことは、身体的、心理的、社会的、経済的な幸福に貢献できます。日常的な習慣を取り入れ、新しいデジタル習慣を生み出し、 健康バランス デジタルの使用と不使用の間で健康をサポートできます。
追跡 毎日のデジタル使用状況に注意を払い、スクリーンタイムを監視することは、私たちがどのように、なぜ、いつデバイスに惹かれるのかを理解するのに役立ちます。意図的にデバイスを使用すると、代わりの活動を見つけるのに役立つ場合があります。
画面を中断する 毎日一定時間、通知をオフにしたり、完全にスイッチをオフにすると、周囲に注意を払うようになります。
デジタル外出禁止令の作成 就寝時間の数時間前にデジタル デバイスの使用を終了する特定の時間を設定すると、睡眠衛生を改善できます。
テクノロジーのない日々 週または月にテクノロジーを使わない日を割り当てると、デジタルから切り離され、デジタルへの依存を制限し、自主性を取り戻すことができます。
デバイスに特定のスペースを割り当てる すべてのデバイスにスペースを割り当てると、家の中の休息を目的とした特定のエリアからデバイスを遠ざけることができます。
自然を利用したアクティビティ 自然の中で過ごす時間を、 ヨガ そしてリラクゼーションは、いくつかの健康上の利点をもたらします。同じく練習すると 注意深さ 現在の環境と再びつながるのに役立ちます。
オフラインでの社会的つながりの形成 友人と直接会っている間はデジタル機器から遠ざかると、デジタルの使用が抑制され、社会的なつながりが強化されます。
デジタルの危険信号に警戒する 詐欺を特定する方法を学び、オンライン支払いを行う前に Web サイトを検証することは、金融詐欺を回避するのに役立ちます。同様に、オンライン サイトやソーシャル メディア プラットフォームを利用する際に適切な注意を払うことは、次のような被害を避けるのに役立ちます。 猫釣り それは精神的損失と経済的損失の両方につながる可能性があります。
ビンディヤ・ダット、博士候補者、メディアとコミュニケーション、 スタヴァンゲル大学 & メアリー・リン・ヤング、ジャーナリズム・ライティング・メディア学部教授、 ブリティッシュ·コロンビア大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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