経済的な問題によるストレスを和らげる 5 つのこと

財政難 ストレス 7 18
 シャッタースタック

経済的ストレスは、さまざまな形で私たちに影響を与えています。 請求書の支払い、家族の食事、または住む場所の維持に苦労している人もいます。 他の人は基本的なニーズを満たしていますが、余分なもののために貯蓄に浸っています.

経済的ストレス 増加している そして、当然のことながら、いくらかの苦痛を引き起こしています。 ここ数か月、ライフラインは 上昇 財政難に関する電話の数。

しかし、私たちの経済的ストレス、およびそれが私たちに与える感情的な影響を軽減する方法を理解し、見つけることは、この困難な時期を少し楽にするのに役立ちます.

経済的ストレスとは何ですか?

現在の支出を賄うのが難しいと感じている場合、または現在または将来の財政について心配している場合は、 経済的ストレス. 他の種類のストレスと同様に、経済的ストレスには XNUMX つの要素があります。

  • 客観 経済的困難、必要な費用や借金を賄うのに十分な資金がない場合

  • 主観的 あなたの現在または将来の財政についての認識は、心配と苦痛につながります。

このXNUMXつは関連しています。 しかし、誰かが自分の費用を賄うのに苦労し、これを許容できると見なし、過度に心配する必要はありません. あるいは、経済的にはある程度安定しているのに、金銭面でかなりのストレスを感じている人もいます。

なぜ私たちはそれを感じているのですか?

あり 広範囲 現在の経済的ストレスのレベルに影響を与える可能性のある要因。 これらには、文脈的および個人的なものが含まれます。

コンテキスト要因は、現在の金融情勢に対する社会レベルの影響です。 これらには、経済成長率、市場のパフォーマンス、政府および政治政策、富の分配が含まれます。 これらの要因は、文化や国によって異なる場合があります。

ストレスの原因となる個人的な要因は、人それぞれです。 たとえば、年齢、性別、教育、民族グループなどの人口統計学的特性は、誰かの財源へのアクセスに影響を与える可能性があります。


 電子メールで最新情報を取得する

ウィークリーマガジン 毎日のインスピレーション

経済的ストレスに影響を与える可能性のあるその他の個人的要因には、金融リテラシーと実践、行動と認識に影響を与える性格特性、および経済的影響を伴う主要なライフイベント (結婚、出産、退職など) があります。

健康への影響は深刻な場合があります

高レベルの経済的ストレスは、 影響 人々の幸福、心理的苦痛、不安、うつ病のレベルを上げます。

レビュー は、経済的ストレスとうつ病との関連性を示す明確な証拠を発見し、うつ病のリスクは低所得者で最も高いことを発見しました。

A 大規模調査 の米国の成人は、経済的不安が大きいほど精神的苦痛が大きいこともわかっています。 これは、未婚、失業者、低所得者、賃貸人に特に当てはまりました。

したがって、客観的な意味で経済的に脆弱な人々は、経済的ストレスによる心理的な悪影響を最も受ける可能性が高い.

ただし、ここでも財務状況の認識が重要です。 の 一つの研究 オーストラリア人を含む高齢者の幸福度に関連しているのは、単に経済状況だけでなく、人々が自分の富にどれだけ満足しているかということでもありました。

住宅ローンの支払いに耐えられない場合に家を売却せざるを得なくなるなど、深刻な経済的ストレス要因が影響を与える可能性があります。 どちらも 心理的および身体的健康。

私はそれについて何ができますか?

金融環境全体や金融状況の一部を変えることはできませんが、金融ストレスとその影響を軽減する簡単な方法がいくつかあります。

1.小さな一歩を踏み出す

たとえそれが小さな一歩であっても、あなたが改善し、それらのいくつかに取り組むことができるあなたの財政の要素を特定するようにしてください. これには、予算の作成と遵守、余分な費用の削減、利用可能な財政支援の申請、より手頃な公共料金や保険の見積もりの​​取得、または転職の検討が含まれる場合があります。 少しの変更でも、時間の経過とともに財務状態を改善できます。 困難な状況で行動を起こすことで、主体性が高まり、幸福感が増します。

2.状況に対するあなたの見解を確認してください

あなたの視点を調べてください。 自分の状況のネガティブな側面を見て、ポジティブな側面を無視することがよくありますか? 将来、非常にありそうもない大惨事について心配していますか? あなたの財政状況についてのあなたの認識が正確でバランスが取れているかどうかを確認することは価値があります.

3.自分自身に過度の負担をかけないでください

あなたの財政状態はあなたの人としての価値を反映していません。 過剰識別 あなたの財政状況とさらにストレスにつながる可能性があります。 財政難は多くの要因の結果であり、そのうちのいくつかだけがあなたの管理下にあります。 あなたの財政があなたを人として定義していないことを思い出させることは、悲しみ、恥ずかしさ、または罪悪感を軽減することができます.

4 自分を大事にして下さい

進行中の経済的ストレスに対処するのは大変です。 ですから、過去のストレッサーに対処するのに役立ったセルフケアと対処戦略に集中してください。 これは、リラックスしたり、深呼吸したり、瞑想したりするための時間を取ることを意味する場合があります。 他の人と話す 楽しみのためにいくつかのことをしています。 この時間を取る許可を自分に与えることで、気分、見通し、健康状態を改善できます。

5。 助けを求める

経済的または精神的に苦しんでいる場合は、助けを求めてください。 これは、経済的困難を軽減するための財政的アドバイスまたは支援の形を取る場合があります。 気分が落ち込んだり、不安になったり、絶望感が続いていることに気づいたら、友人や家族に連絡を取り、メンタルヘルスの専門家の助けを借りてください。

著者について

クリスティン・ナラゴン=ゲイニー、准教授、心理科学部、および感情的幸福研究室のディレクター、 ウエスタンオーストラリア大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

破る

Amazon のベストセラー リストからの態度と行動を改善する本

「原子の習慣: 良い習慣を構築し、悪い習慣を打破するための簡単で実績のある方法」

ジェームス・クリア

この本では、James Clear が、良い習慣を築き、悪い習慣を断ち切るための総合的なガイドを紹介しています。 この本には、心理学と神経科学の最新の研究に基づいた、永続的な行動変化を生み出すための実践的なアドバイスと戦略が含まれています。

クリックして詳細情報または注文する

「Unf*ck Your Brain: 科学を使って不安、うつ病、怒り、フリークアウト、トリガーを乗り越える」

フェイス G. ハーパー博士、LPC-S、ACS、ACN

この本では、フェイス ハーパー博士が、不安、抑うつ、怒りなどの一般的な感情的および行動的問題を理解し、対処するためのガイドを提供しています。 この本には、これらの問題の背後にある科学に関する情報と、対処と治癒のための実践的なアドバイスと演習が含まれています。

クリックして詳細情報または注文する

「習慣の力:人生とビジネスで私たちがしていることをする理由」

チャールズ・デュヒッグ

この本で、Charles Duhigg は、習慣形成の科学と、習慣が個人的にも職業的にも私たちの生活にどのように影響するかを探っています。 この本には、習慣を変えることに成功した個人や組織の話と、永続的な行動の変化を生み出すための実践的なアドバイスが含まれています。

クリックして詳細情報または注文する

「小さな習慣:すべてを変える小さな変化」

B・J・フォッグ

この本では、BJ Fogg が、少しずつ少しずつ習慣を変えることで、永続的な行動の変化を生み出すためのガイドを紹介しています。 この本には、時間の経過とともに大きな変化につながる可能性のある小さな習慣を特定して実装するための実践的なアドバイスと戦略が含まれています。

クリックして詳細情報または注文する

「The 5 AM Club: 自分の朝を自分のものにし、人生を向上させる」

ロビン・シャルマ

この本では、Robin Sharma が XNUMX 日を早く始めることで生産性と可能性を最大化するためのガイドを紹介します。 この本には、あなたの目標と価値観をサポートする朝の日課を作成するための実用的なアドバイスと戦略、および早起きによって人生を変えた個人の感動的な話が含まれています.

クリックして詳細情報または注文する

こんな商品もお勧めしています

InnerSelfをフォロー

FacebookのアイコンTwitterのアイコンユーチューブのアイコンInstagramのアイコンピンタレストアイコンRSSアイコン

 電子メールで最新情報を取得する

ウィークリーマガジン 毎日のインスピレーション

利用可能な言語

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

目を見つめ合う女性とその犬
新型コロナウイルスやその他の病気の発見に犬がどのように役立つか
by ジャクリーン・ボイド
私たち人間は一般的に視覚を通して世界を経験しますが、犬は嗅覚を使って世界について学びます。
仏像
お誕生日おめでとう、仏陀! なぜ釈迦には世界中でこんなにも異なる誕生日があるのか
by ミーガン・ブライソン
沐浴像から仏陀の誕生日まで、アジア各地で行われる仏陀の誕生日のさまざまなお祝いを探ってみましょう。
ステージ上のティナ・ターナー
ティナ・ターナーのスピリチュアルな旅: SGI 日蓮仏教の受け入れ
by ラルフ・H・クレイグ三世
SGI 日蓮宗が「女王」ティナ ターナーの人生とキャリアに与えた深い影響
運動による健康 5 29
気功やその他の心身の実践の力を健康のために活用する
by ロバートジェニングス、InnerSelf.com
気功、ヨガ、マインドフルネス、太極拳には多面的な効果があります。 これらの実践は…に役立ちます。
笑顔のカップル
なぜ人々はより良​​いエクスペリエンスよりも共有エクスペリエンスを選ぶのでしょうか?
by Ximena Garcia-Rada 他
人々はしばしば、より良い体験を犠牲にし、それが意味するなら、あまり楽しくない体験を選択します。
トウモロコシの収穫 5 27
私たちの健康を取り戻す:加工食品業界の驚くべき真実を明らかにする
by ロバートジェニングス、InnerSelf.com
超加工食品の悪影響、加工食品の複雑な性質について詳しく見てみましょう。
ヴェイナハウジングソリューション 5 27
ウィーンの社会住宅の成功: 手頃な価格の住宅ソリューションへの教訓
by ロバートジェニングス、InnerSelf.com
ウィーンの公営住宅モデルを探索し、その持続可能なアプローチがどのように手頃な価格の住宅を生み出すのかを学びましょう。

新しい態度 - 新しい可能性

InnerSelf.com気候影響ニュース.com | インナーパワーネット
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf市場
著作権©の1985 - 2021 InnerSelf出版。 全著作権所有。