パフォーマンス

デスクワークがあなたの脳をどのように変化させ、なぜそんなに疲れるのか

オフィス疲労 10 19
 金曜日は、オフィスで十分な速さで来ることは決してないようです。 CrizzyStudio/シャッターストック

オフィスで長い一日を過ごすと、エネルギーがなくなり、テレビやテイクアウトへの欲求に打ち勝つことができます. しかし、あなたは一日中座っていました。 では、肉体労働をしている友達と同じように疲れを感じるのはなぜでしょうか?

家の時間が刻々と過ぎていくにつれて、重要なタスクのリストに苦労することは、ますます困難に感じられます。 さらに悪いのは、「ちょっとしたいだけ」という同僚に出くわすことです。 長い一日の終わりに衝動的な決定を下す可能性が高いことは明らかなように思えるかもしれませんが、それでも人々はしばしば力を発揮します.

A 最近の研究 作業日のさまざまな時点で人々の脳をスキャンした研究では、強烈で一定の集中力を必要とする負荷の高いタスクが、グルタミン酸と呼ばれる潜在的に有毒な化学物質の蓄積につながる可能性があることがわかりました. 通常、神経細胞から信号を送信するために使用されるグルタミン酸は、計画と意思決定に関与する脳領域である外側前頭前皮質 (lPFC) のパフォーマンスを変化させます。

科学は、精神的疲労が実際に影響を与えることを再び示しています。 裁判所の決定は、裁判官の疲労度に依存する可能性があることを示す多数の研究があります。 たとえば、法廷で長い一日を過ごした後、 裁判官は仮釈放を否定する可能性が高い (これはより安全なオプションと見なされます)。 調査によると、 臨床医は処方する可能性が高い 疲れた臨床セッションの終わりに不必要な抗生物質。

Paris Brain Institute (ICM) の新しい研究では、集中力、記憶力、マルチタスク、問題解決などの認知機能が、リストから外れたものを消すときに下す決定に影響を与える lPFC の疲労を引き起こす可能性があるかどうかを調査しました。

機会費用

脳は体の司令塔であり、循環、呼吸、運動機能、神経系を調節しています。 脳はこれらの活動を次の場所で調整します。 莫大なエネルギー使用の費用.

神経細胞は栄養素を分解してエネルギーを放出します(代謝)。 しかし、このプロセスは、として知られる副産物分子を蓄積します。 代謝産物. グルタミン酸 代謝物の一種です。 脳はこの有毒な廃棄化学物質を除去します あなたの睡眠中.

パリの研究の著者は、長時間の認知作業が脳の栄養素の供給を使い果たすかどうかを確認したかった. 彼らはまた、このタイプのハイフォーカス需要が、脳の他の部分よりもLPFCでより高い濃度の有毒物質を蓄積するかどうかをテストしました. この場合、著者らは、視覚情報を受け取って処理する一次視覚野と lPFC を比較しました。 この感覚に慣れていますか? 一日の仕事を再構築する時かもしれません。 ストックバスターズ/シャッターストック

仮説を検証するために、著者は 40 人の参加者を XNUMX つのグループに分けました。 どちらのグループも、オフィスでコンピューターの前に XNUMX 時間半座っていました。 あるグループは、作業記憶と絶え間ない注意を必要とする困難な作業を行わなければなりませんでした。


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たとえば、コンピューター画面に 1.6 秒ごとに文字が表示され、参加者はそれらを母音と子音、または文字の色に応じて大文字または小文字に分類する必要がありました。 80 番目のグループは、同様の作業を行いましたが、より単純な作業を行いました。 どちらのグループも、平均 XNUMX% の正答率を達成しました。

科学者たちは、磁気共鳴分光法 (MRS) を使用して参加者の脳をスキャンし、代謝産物のレベルを測定しました。 著者は、XNUMX 日の最初、中間、および最後に測定値を取得しました。

彼らは、グルタミン酸濃度の増加などの疲労マーカーを発見しましたが、それは需要の高いグループでのみでした. 有毒化学物質の蓄積は、外側前頭前皮質 [IPFC] でのみ観察され、一次視覚野では観察されませんでした。

高負荷および低負荷の認知タスクの後、0.10 つのグループは意思決定テストを受けました。 これには、身体的努力を行う意欲 (さまざまな強度で自転車に乗るかどうか)、認知的努力 (認知制御タスクのより難しいバージョンまたはより簡単なバージョンを実行するかどうか)、および忍耐力 (彼らが受け取るまでにどれくらい待つか) に関する選択肢が含まれていました。より大きな報酬)。 報酬は €50 から €8 (43p-£XNUMX) の範囲でした。 報酬の受け取りの遅延は、実験直後の現金または XNUMX 年後の銀行振込にまで及びました。

勤務日の見直し

著者らは、LPFC の代謝物レベルが高い需要の高いグループは、負担の少ない選択肢を好むことを発見しました。 これらの参加者の瞳孔はあまり散大しておらず(散大した瞳孔は覚醒を示唆する)、決定を下すのに時間がかからず、実験のこの部分を要求の少ないものとして経験したことを示しています.

So パリの研究 また、就業日が最適な形式で構成されているかどうかについても疑問が生じます。 この研究の結果によると、作業記憶と絶え間ない注意を必要とする要求の高い認知制御タスクを分割し、XNUMX 日の終わりにパフォーマンスが低下するという事実を考慮に入れる必要があります。 一部の職業では、これらの結果を考慮して、非常に異なる構造化が必要になる場合があります。

航空管制官は、シフト中、最大 XNUMX 時間だけ航空機を誘導し、その後 XNUMX 分の休憩をとります。 しかし、バスの運転手、臨床医、パイロットも、定期的な強制的な休憩から恩恵を受けるでしょう.

私たちの脳には、話す、聞く、計画するなど、さまざまな作業中に活動するさまざまな領域があります。 したがって、私たちの決定のすべてがパリの調査結果によって説明できるわけではありません.

全身の相互作用を考えると、 2006研究 新しい情報は、空腹の状態で最もよく処理される可能性があることを米国から示唆しました。 しかし、空腹は新たに学んだ情報を保存することを難しくします。 満腹とは、ニューロン回路を構築するための燃料が利用可能であることを意味します。 長期記憶を保存する.

第三者に関する決定、たとえば裁判官が被告人に評決を下す場合、満腹状態の方がよいかもしれませんが、手術などの微細な運動機能を伴うタスクは危険にさらされる可能性があります。 これは、食事の後、食べ物を探す必要がないため、生存への関心が低下するためです.

これにより、環境をより客観的に判断することができます。 しかし、満腹時は食物を処理するために体が休息する必要があるときです。そのため、この状態では複雑な微細運動能力が最大限に発揮されません。

次回、長い一日の終わりに難しい決断を下さなければならないときは、短期間の報酬で労力の少ない行動に傾倒することに注意してください. できればその上で寝てください。会話

著者について

ゾルタン・モルナール, 発生神経科学教授, オックスフォード大学 及び タマス・ホーバス、神経生物学および産婦人科の教授、 イェール大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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