子供たちが学校に戻ることに不安を感じるのを助けるための7つのヒント-InnerSelf.com

: By マンディ・シェーン

ご覧いただきありがとうございます InnerSelf.com、どこに〜がある 20,000+ 「新しい態度と新しい可能性」を促進する人生を変える記事。すべての記事は次のように翻訳されます 30以上の言語. ニュースレター登録 週刊発行の InnerSelf Magazine と Marie T Russell's Daily Inference に掲載されています。 InnerSelfマガジン 1985年から出版されています。

子供が学校に戻るのを心配しているのを助けるための7つのヒント Veja / Shutterstock

COVID-19の封鎖措置が解除されたため、一部の子供は学校に戻る見込みについて社会的不安を経験するかもしれません。

を持つ人々社会不安恥ずかしさや社会的状況で実行する期待を恐れるか、非常に心配するかもしれませんそれらを不十分に判断する人々.

特定の状況では、不安アドレナリンが血流に放出されると、心臓の鼓動が早くなり、血液と脳への酸素の流れが増え、さらには消化が遅くなることがあります。

これらは、逃げたり、危険と戦ったりする必要がある場合に役立ちます。しかし、社会的状況は一般に生命を脅かすものではなく、これらの身体症状は社会化を妨げることがあります。

社会不安を持つ人々は、ばかげて見えること、判断されること、笑われること、または注目の的であることを恐れるかもしれません。誰にとっても、そのような経験は歓迎されないかもしれませんが、社会不安を持つ人々にとっては、容認できない脅威.

オーストラリアの子供たちの社会不安

オーストラリア人レポート調査した子供と青少年の約6.9％が不安障害と診断され、4.3％が分離不安を経験し、2.3％が社会恐怖症を経験していることがわかりました。

社会恐怖症（社会不安）は青年期に多く見られますが、分離不安症（両親などの介護者を離れることに対する強い不安症）は子供に多く見られます。

これらの数値は、不安の診断を受けた人のみを説明しています。社会的状況で高いストレスを経験している診断されていない若者は含まれません。

子供が学校に戻るのを心配しているのを助けるための7つのヒントすべての子供が学校に戻って喜んでいるわけではありません。トム・ワン/シャッターストック

あなたが恐れていることを避けることができるので、最近の長期にわたる欠席は社会不安を高めている可能性がありますあなたの恐怖が大きくなる.

これは、恐れていることが実際に安全であることを学べないためです。脅威についてのあなたの信念は挑戦し続けます。

不安は、心理学者が言うことを減らすことによっても増加する可能性があります公差。子供たちが恐れる状況から離れるほど、それらの状況に対する許容度は低くなります。

不安は教育に影響を与える可能性があります

不安を抱える学生の教育費はかなり高いです。

　研究メンタルヘルスの悪い学生は、11年目が3〜1.5ヶ月遅れ、2.8年目が9〜XNUMX年遅れている可能性があることを示しています。

これは、これらの生徒が学校を欠席したり、学校とのつながりが悪くなったり、所属レベルが低くなったり、学業への関心が低下したりするためです。

社会不安を克服するための7つの戦略

では、子供たちが学校に戻るときに不安を克服するために何ができるでしょうか？役立つヒントをいくつか紹介します。

身体症状のいくつかに対処します。体にストレスがかかっているとは思えない。マインドフルネスや呼吸法などの心を落ち着かせる戦略を使用します。呼吸を遅くする不安、うつ病、怒り、混乱の症状を軽減することができます。呼吸をコントロールするのに役立つ便利なアプリには、笑顔の心（iOSおよびAndroid）または呼吸泡（Androidのみ）
使用中に不安が高まる回避テクニックアイコンタクトを避ける、質問に答えるために手を上げない、学校に通わないなど。したがって、社会不安に対処する最も効果的な方法は、それに直面することかもしれません。子供が社会的成功の小さな経験を持つことを許可します-一人に彼らの意見を与え、彼らが知っている誰かとの会話を始めます-そうすれば彼らはこれらの社会的状況で安全に感じることを学ぶことができます
恐怖と不安は正常であり、私たちに利益を危険に効率的に対応するのを助けることによって。身体を脅威にさらされていると読むのではなく、変化を参考にしてください。あなたの体は行動の準備をしています
あなたの恐れを避けることは答えではありませんが、それらに完全にさらされることも答えではありません。圧倒的な社会体験を提供することは、圧倒的な恐怖と失敗につながる可能性があり、不安に苦しむ人々が再試行する可能性が低くなる可能性があります-またはまったく。小さく始めて、彼らの勇気を築く
これらのアプローチは恐怖に対応することができるため、支持的なリスニングとカウンセリングは恐怖に立ち向かうより効果的ではありません。子供に快適さと励ましを与えることで子供をサポートしたい–不安を引き起こす恐れに直面するように子供を励ますようにしてください
あなたは否定的なことが起こらないと約束することはできません。恥ずかしさや裁きを受ける可能性があります。これらのイベントを回避しようとするのではなく、それらを再フレーミングしてみてください。私たちは皆、否定的な社会的フィードバックを経験していることを忘れないでください。それはあなたを正常にします。または、それを恥ずかしいと見なすのではなく、面白いかもしれません
何かが脅威であるというのは「認識」であり、現実ではないことを忘れないでください。子供があなたの見方を理解するのを助けるために推論することは彼らの見方を変えないかもしれません。この現実は、前向きな実際の経験によってのみ変化します。