私の人間関係療法の原則は普遍的です。 これらは、特定の状況や人に当てはまる概念ではなく、誰にでも当てはまります。 私が自信を持ってこれを言えるのは、私たち一人一人に過去、つまり批判的に分析しない限り、いつか追いついてしまう経験があるからです。 私たちの「感情的な荷物」はここから来ます。
あなたは、あなたのために最善を尽くした両親のもとで、まともに育てられたかもしれません。 おそらく、大きなトラウマや喪失、または残りの人生を決定づけた特定の瞬間はなかったでしょう。 もしかしたら、人間関係で幸せを見つけられない明確な理由は見つからないかもしれませんが、どういうわけかそれはあなたが思い描いたように起こっていません。 すべてをまとめる答えが見つからないようです。
当然のことを諦めたり、自分が受けるべきものを得られないことに腹を立てたりしないでください。 理解は旅のようなもので、それがどこにつながるのかに十分な興味があれば、先に進むことができます。
人間関係療法の中核原則
人間関係の管理については、理解しておく必要のある基本概念がいくつかあります。 おそらく、あなたはこれらの問題について考えることを強制されるコースを受講したことがないでしょう。そのため、この本の残りの部分は、「人間関係の教育」を与えるコースであると考えてください。
次の XNUMX つの関係原則を見てみましょう。
基本原則 #1: あなたの過去があなたの人生で起こるすべてのことの舞台を設定する
好むと好まざるにかかわらず、人は過去から逃れることはできません。 最近、私はある映画を観ましたが、その中で繰り返し出てくるメッセージの XNUMX つが次のようなものでした。 これは預言的であり、非常に真実です。 あなたの記憶と経験は重要であり、それらはあなたが人生で行うすべての舞台を設定します。
あなたが選ぶパートナー、あなたが築く人間関係、あなたが選ぶ仕事、すべては過去の経験に基づいています。 私の言うことが信じられないなら、不幸な関係に終わった友人を何人か評価してみてください。 きっと、彼らが自分たちの過去をまったく理解しておらず、古いパターンを何度も繰り返していることがわかると思います。それが私たちを次のポイントに導きます。
基本原則 #2: 自分の過去を理解していなければ、過去の失敗を繰り返す運命にある
あなたは昔の間違いを繰り返す運命にあると言わなければなりません。なぜなら、あなたは今後も同じタイプのパートナーを選び、同じような間違った仕事上の決断を下し、人生において同じような満たされない状況に陥ることになるからです。 このパターンは決まっており、次の原則に従わない限り、破壊的な決定の悪循環に陥ることになります。
基本原則 #3: 自分の人生の「客観的な分析」を始めなければなりません
すべての経験や記憶を詳細に追体験する必要はありませんが、両親、兄弟、家族、友人、友人など、これまでの人生の関係を客観的に見始める必要があります。デートしたことがある。 これには、これらの経験の良い点と悪い点の分析が含まれます。 これは、自分の内側を見つめる決意をする必要があることを意味します。ほとんどの人は、そうすることを非常に恐れています。
時々、初日に私のオフィスを訪れる患者が、自分の人生について話すのは苦痛すぎて耐えられないと言うことがあります。 そのため、彼らは自分自身やパートナーとの厳しい会話を避けます。
私は彼らに、自分の内側を見つめることで自分自身が豊かになり、より自由になることが私の願いだと伝えています。 良好な精神的健康の鍵は、他人の指示に依存するのではなく、自分の中に答えを探すことです。他人が正しい答えを持っておらず、そのアドバイスに従うことにした場合はどうなるでしょうか。
人間関係がうまくいっている人が知っている主な概念の XNUMX つは、「相手を理解するには、まず自分の内面をよく観察する必要がある」ということです。 これらの人は、そうするためには自分の心に従う必要があることを認識していますが、感情に加えて頭脳とロジスティックスキルも使う必要があります。
核心原則 #4: 人間関係療法は、「なぜ?」と尋ねることから始まります。
どうやって自分の内側を見つめるのですか？ まず、あなたは関係におけるあなたとあなたのパートナーの動機に興味を持っている必要があります。 本物のセラピストは「なぜ？」と尋ねます：なぜそんなことをするのですか？ なぜこの道を歩み始めたのでしょうか？ なぜそう感じているのですか？
同様に、自分自身のセラピストとしてのあなたの課題は、自分自身にそれらの質問 (およびその他の質問) を頻繁に尋ねることです。
なぜ私はそう感じたのでしょうか？
なぜ私は配偶者に腹を立てたのでしょうか？
家事をすると言ったのになぜしなかったのですか？
なぜ私はまた相性の悪い相手を選んだのでしょうか？
なぜ私は特定のタイプの人に惹かれるのでしょうか？
なぜ私は決して幸せになれないのでしょうか？
恋愛関係から望むものは決して得られないと感じるのはなぜですか?
質問のリストは数え切れないほどありますが、この方法であなたの関係にアプローチすると、あなたとあなたのパートナーの間で素晴らしい生産的な議論が生まれる可能性があります。
現在の関係を真に理解する
おそらくあなたは、「では、どうやってこれを始めればよいのでしょうか? 私はそのようには思いません!」と疑問に思っているでしょう。 私は、真剣に考えればこのように考えることができると信じて反論します。なぜなら、その代わりに、何が人間関係を動かしているのかについて無知になることがあるからです。
質問を練習することで、現在の関係やこれまでの人生の経験を真に理解することができます。 理解することで人間関係の選択をコントロールできるようになり、それが合理的で前向きな決定を下す真の自由につながります。 これらはすべて、日常の人間関係のやりとりの中で「なぜ」という言葉を使う習慣から生まれています。
このパラダイムを念頭に置いていただきたいと思います。
なぜを尋ねることは、前世の経験と現在の人間関係の問題の理解につながり、真のコントロールにつながり、前向きな関係を自由に築くことができます。
あなたの関係の中で毎日心に留めておいていただきたい、最も重要な「なぜ」の質問は次のとおりです。
なぜ私はこの特定のパートナーと一緒にいるのでしょうか、そしてなぜ私はこの特定の恋愛関係にあるのでしょうか？
なぜ私はパートナーが私を動揺させたり、私たちの関係を困難にしたりすることを許可するのでしょうか?
私たちのやり取りから必要なものが得られないのはなぜですか?
潜在的に関係を終わらせる可能性のある行動や感情を私が示すのはなぜですか?
現時点では、これらの質問に対する答えを持っていないかもしれないことは承知していますが、「なぜ」の質問に続く次の考えは、「なぜなら私は . . だから」で始まる答えでなければなりません。 このプロセスでは、関係における自分の動機や行動について考える必要があり、そこから自分の選択についての理解が得られます。
©2001。 、出版社の許可を得て転載
ヘイハウス株式会社 www.hayhouse.com
記事のソース
寿命のための関係：あなたが続く愛を作成するに知る必要があるすべて
ケリー·E.ジョンソン、MDによって
一生続く愛を築くために知っておくべきことすべてが書かれた本。 会社に行かなくても治療が受けられます。 自分自身の関係の専門家になる努力をすれば、夢のような関係を築くことができます。
情報/ご注文の本
著者について
Kelly E. Johnson、MD、の著者 生涯の関係 & 関係問題ソルバー, 全国的に認められた精神科医および人間関係療法士です。 彼はメディア経験が豊富で、ジェニー・ジョーンズ・ショーやモンテルなどのテレビ番組に「人間関係の専門家」として定期的に出演しています。 ノースウェスタン大学で精神医学の学位を取得して以来、ジョンソン博士は個人的な相談業務を続けています。
