新しい研究によると、睡眠不足の人々はより孤独を感じ、他の人々と関わり合う傾向が少なく、社会不安を持つ人々と同じように密接な接触を避けています。

さらに悪いことに、その疎外感は、睡眠不足の個人をより社会的に他人に魅力を感じさせない。 さらに、寝心地の良い人でさえも、睡眠不足の人とのちょっとした出会いの後、孤独を感じ、社会的隔離のウイルス感染を引き起こします。

ジャーナルに掲載されている調査結果 ネイチャー·コミュニケーションズ睡眠消失と社会的隔離との双方向の関係を初めて示し、世界的な孤独感の流行に新たな光を当てています。

「私たち人間は社会的種です。 カリフォルニア大学バークレー校の心理学および神経科学の教授であるシニア著者、マシュー・ウォーカー氏は、次のように述べています。

悪循環

特に、研究者は、睡眠不足の人々の脳スキャンは、彼らに向かって歩いている見知らぬ人のビデオクリップを見て、人間の個人的な空間が侵略されていると感じるときに典型的に活性化される神経ネットワークにおける強力な社会的反発活動を示した。 睡眠喪失は、通常は社会的関与を促す脳領域における活動を鈍らせた。

「あなたが眠るのが少なければ少ないほど、社会的に交流したくないです。 言い換えれば、他の人々はあなたをより社会的に反発的であると感じ、睡眠障害の深刻な社会的孤立の影響をさらに高めています」と、Walkerは付け加えます。 「その悪循環は、孤独である公衆衛生危機の重要な要因となる可能性があります。」

睡眠不足の人々は、ビデオクリップの人々が近づきすぎないようにしました。 （クレジット：マシューウォーカー）

全国調査によると、アメリカ人の半数近くが孤独感や放置されていることを報告しています。 さらに、寂しさは、人の死亡リスクを45パーセント以上 - 肥満に伴う死亡リスクを2倍にすることがわかっています。

「過去数十年で、孤独感が著しく増加し、睡眠時間が劇的に減少したことは、おそらく偶然ではありません」と、ウォーカーズヒューマンスリープサイエンスセンターのポスドク研究員であるEti Ben Simonは述べています。 「十分な睡眠がなければ、私たちは社会的なターンオフとなり、孤独はすぐに始まります。」

セーフティネットなし

進化論的観点から、この研究は人間が種の生存のために彼らの部族の社会的に弱い立場にあるメンバーを育てるようにプログラムされているという仮定に挑戦します。 ウォーカー、の作者 なぜ眠るのか （Simon＆Schuster、2018）は、睡眠不足の場合にその保護本能が欠けている理由についての理論を持っています。

「例えば、飢餓のような睡眠不足のための生物学的または社会的セーフティネットはありません。 だからこそ、私たちの肉体的および精神的健康は、たった1〜2時間の睡眠不足の後でさえも、非常に早く崩壊します」と、Walkerは言います。

WalkerとBen Simonは、睡眠不足の社会的影響を評価するために、fMRI脳画像処理、標準化された孤独度測定、ビデオシミュレーション、AmazonのMechanical Turkオンラインマーケットでの調査などのツールを使用して一連の複雑な実験を行いました。

最初に、研究者らは、通常の夜の睡眠と不眠の夜の後の18健康な若年成人の社会的および神経的反応をテストしました。 参加者は中立的な表情で歩いている個人のビデオクリップを見ました。 ビデオに写っている人が近すぎると、彼らはビデオを止めるためにボタンを押しました。

主催者のEti Ben Simonが、参加者が見たビデオの1つに登場しました。 （クレジット：Eti Ben Simon）

予想通り、睡眠不足の参加者は、近くにいる人よりも、18と60の間の距離がかなり離れた場所に近づいていました。

研究者はまた、彼らが彼らに近づいている個人のビデオを見ながら参加者の脳をスキャンしました。 睡眠不足の脳では、研究者たちは「近宇宙ネットワーク」と呼ばれる神経回路の活動が活発になっていることを発見しました。

対照的に、睡眠不足は社会的相互作用を促進する脳の別の回路を遮断し、「心の理論」ネットワークと呼ばれ、問題を悪化させます。

この調査のオンラインセクションでは、AmazonのMechanical Turkマーケットプレイスを介して募集された1,000のオブザーバーが、一般的な意見や活動について議論している調査参加者のビデオテープを閲覧しました。

観察者は、被験者が眠りを奪われたことに気付かず、彼らがどれだけ寂しく見えたか、そして彼らが彼らと社会的に交流したいと思うかどうかに基づいてそれらを評価しました。 何度も何度も、彼らは睡眠不足の状態の研究参加者をより孤独で社会的に望ましくないと評価した。

夜と昼

睡眠障害による疎外感が伝染性であるかどうかをテストするために、研究参加者のビデオを見た後、観察者に彼ら自身の孤独のレベルを評価するよう求めました。 研究者たちは、さもなければ健康な観察者が孤独な人のちょうど60秒のクリップを見た後に疎外されたと感じたことを知って驚いた。

最後に、研究者たちは、眠っているうちの1泊だけが翌日の孤独感に影響を与えるかどうかを調べました。 彼らは、「他人からどれだけの頻度で孤立していると思いますか」、「誰かに話す相手がいないと思いますか」などの質問をして、一人ひとりの孤独の状態を追跡しました。

特に、研究者たちは、ある人がある夜から次の夜にかけての睡眠の量が、ある日から次の日にかけてどれだけ寂しくて不信感を感じるかを正確に予測することを発見しました。

「これは、1日に7〜9時間必要な睡眠をとった場合にはよくなりますが、睡眠を短くし続けた場合にはそれほど良くありません」とWalker氏は言います。

「肯定的な注意を払うと、1泊の睡眠が良いだけで、社交的で社会的に自信が持てるようになります。さらに、他の人をあなたに引き付けるでしょう」とウォーカー氏は言います。

情報源： カリフォルニア大学バークレー校

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