幸福とは何かについて考えたことはありますか? それは何年にもわたる苦労と努力の結果でしょうか、長期的な目標を達成した後に味わうべきご褒美でしょうか、それとも今この瞬間に掴み取るもの、すぐに享受できるつかの間の感情でしょうか？ この興味深い質問は、バッファロー大学の心理学者ローラ・パーク氏による画期的な研究で最近取り上げられました。 この研究は、幸福についての信念が私たちの行動と全体的な幸福をどのように形作るかについて、新たな視点を提供します。
幸福の XNUMX つの観点を理解する
この研究では、幸福に向けた XNUMX つの異なるアプローチが特定されています。 幸福を普通預金口座にお金を預けるような投資と考える人もいます。 彼らは「幸福を遅らせる」ことを信じており、より幸せな未来を期待して、今一生懸命働き、犠牲を払っています。 この観点では、幸福は時間の経過とともに増大する累積的な資源であると見なされます。
逆に、幸せは、価値が毎日変動する株式市場にお金を投資するのと同じように、つかの間で一時的なものであると考える人もいます。 この視点を持つ人々は、「今を生きる」こと、そして不確実な将来に幸せを先送りするのではなく、今幸せを感じる機会をつかむことを信じています。
幸福を遅らせることの利点
結局のところ、幸福を遅らせることには、それなりのメリットがあることがわかります。この研究では、重要な長期目標を追求するために幸福を遅らせる人は、それらの目標を達成したときに期待される幸福感と誇りの高まりを経験することがわかりました。これは、自分の勤勉さと献身の成果として、何年にもわたって貯蓄口座が増えていくのを見る満足感に似ているかもしれません。 ?パーク氏は研究チームを率い、大学生や成人のコミュニティ参加者を含むサンプルを使った研究を実施した。
彼らはまず、幸福を遅らせることと、今この瞬間に生きるという信念を測定するための新しい尺度を確立し、次に幸福に関するこれらの信念を支持することのコストと利点を調査しました。 結果は、重要な長期目標を追求するために幸福を遅らせると、その目標を達成したときに期待される幸福と誇りがより大きくなるということを示唆しています。 それでも、欠点はあるとパーク氏は言う。 社交的な外出や趣味などの短期的な楽しみを放棄して、競争試験の準備に集中する学生を想像してみてください。 試験に合格したときに彼らが感じる喜びと誇りは、幸福を先延ばしにするという決断から直接生じています。
別の例としては、数え切れないほどの時間をスタートアップに投資し、ビジネスのために個人的な時間や目先の楽しみを犠牲にすることが多い若い起業家が挙げられます。 自分たちの冒険が成功し、繁栄するのを見たときの彼らの喜びは、耐えてきた困難と遅れていた満足によってさらに増幅されます。 彼らが感じる達成感は、その過程で払った犠牲の分、さらに大きくなります。
実際、長期的な目標を追求するには、多くの場合、かなりの粘り強さと集中力が必要です。 将来の幸福を優先して目先の満足を遅らせようとする人は、多くの場合、賞に目を向けている規律正しく目標志向の人として見られます。
長期的な目標には、多くの場合、粘り強さと集中力が必要であることに疑問の余地はありません。 その点で人々は多くのことを諦めます。 しかし、この追求には、今幸せを掴む機会を逃すなどの代償も伴いますが、それによってポジティブな感情や他者との親密感、つながりが高まる可能性があります」とパーク氏は言う。 重要な競技会に向けて準備をしているアスリートを考えてみましょう。 彼らは、パーティーや退廃的な食べ物などの贅沢を避け、厳格なトレーニング計画と食事療法に従う必要があるかもしれません。 この道は挑戦的で厳しいように思えるかもしれませんが、競技会で良い成績を収めたときに感じる達成感と誇りは、最初の犠牲を上回ることがよくあります。
最後に、目先の楽しみにすべてを費やすのではなく、老後のためにお金を貯めて投資する人について考えてみましょう。 彼らは現在の贅沢を逃すかもしれませんが、退職後の経済的安定と快適さによって、幸福を遅らせるという決定が正当化されることがよくあります。 したがって、彼らの将来の幸福は、彼らの過去の規律と忍耐の証となります。
幸福を遅らせることのマイナス面
長期的な目標を追求する際に幸福を先延ばしにすることにはメリットもありますが、課題がないわけではありません。 その XNUMX つは、時間やエネルギーを長期的な目標から逸らす可能性のある活動に従事するときに個人がよく感じる罪悪感、不安、後悔です。 たとえば、重要な試験の勉強を休んで映画を見ることにした学生は、勉強しなかったことへの罪悪感、成績への影響の可能性への不安、時間を「無駄にした」ことへの後悔を経験する可能性があります。
これは、より重要な決定にも及ぶ可能性があります。 リラックスするために休暇をとる起業家は、その時間をビジネスの構築に使えなかったことへの罪悪感、やっていない仕事への不安、そして目標達成に向けて一瞬一瞬を活用しなかったことへの後悔に悩まされるかもしれません。 目先の満足感と長期的な目標の間で絶え間なく綱引きが行われると、ストレスが増大し、今この瞬間の楽しみが減ってしまう可能性があります。
さらに、長期的な目標の追求には、やりがいがある一方で、時には多大なコストがかかることもあります。 これらには、今この瞬間に幸福を経験する機会を逃すことが含まれる可能性があります。 たとえば、キャリア志向の人は、社交的なイベント、家族との時間、または個人的な趣味を逃して、定期的に遅くまで働く可能性があります。 「後」のために「今」を絶え間なく犠牲にすることは、時間が経つにつれて、喪失や不満につながる可能性があります。
同様に、キャリアアップに重点を置いている人は、休暇や個人的な休憩時間をスキップする可能性があります。 これは彼らが専門的に進歩するのに役立つかもしれませんが、燃え尽き症候群や人生の単純な楽しみを逃すことにつながる可能性もあります。 結局のところ、幸福を遅らせることは長期的には大きな見返りをもたらす可能性がありますが、これらの長期的な目標と、今この瞬間を生きて楽しむ必要性のバランスを取ることが不可欠です。
今この瞬間に生きることの利点
幸福を遅らせる道とは反対に、今この瞬間を生きることは一連の恩恵をもたらします。 このアプローチを採用する人々は、たとえそれらの活動が長期的な目標に直接結びついていないとしても、より楽しくて楽しい活動に従事する傾向があります。 その結果、よりポジティブな感情が生まれ、全体的な幸福感が高まります。 たとえば、絵を描くのが好きだが金融業界でのキャリアに集中している人は、忙しいスケジュールの合間に時間をかけて絵を描くかもしれません。 この活動は彼らのキャリアに直接貢献するわけではありませんが、計り知れない喜びと満足感をもたらし、全体的な気分と幸福感を高める可能性があります。
ただ喜びはあなたが見つけた場所にあります
別の例としては、旅行が好きな人が挙げられます。 旅行が彼らの長期的な職業的または経済的目標に直接貢献しないとしても、新しい場所を探索し、新しい人々に会い、異なる文化を体験することから得られる喜びと興奮は、彼らの幸福と幸福を大幅に高めることができます。 旅行中に蓄積した思い出や経験は、旅行後もずっと喜びと満足感をもたらします。
卒業などの重要なマイルストーンが近づいているシナリオを考えてみましょう。 そのような状況では、長期的な目標から離れることを後ろめたく思うことなく、焦点を将来から現在に移し、お祝いに浸り、その瞬間を最大限に楽しむことが有益かもしれません。 時間をかけて自分の成果を祝い、成功を喜び、その瞬間を友人や家族と共有すると、気分が高揚し、よりつながりと充実感を感じることができます。
同様に、仕事を休んで一日をビーチで過ごしたり、週末を山で過ごしたりする人のことを考えてみましょう。 これらの活動は長期的な目標には直接貢献しないかもしれませんが、リラックスして楽しむことで気分が高揚し、エネルギーが充電され、全体的な健康状態が向上します。 長期的な目標から離れ、人生の単純な楽しみを楽しみながら今この瞬間を生きる能力は、人の幸福と幸福を大幅に高めることができます。
幸福についての信念の柔軟性
興味深いことに、パーク氏の研究では、幸福についての私たちの信念は比較的安定しているものの、固定されていないことが判明しました。 幸福が累積的であるか一時的であるかについて異なる価値観を置く社会的メッセージによって、それらは変化し、影響を受ける可能性があります。 これは、私たちの幸福へのアプローチは、私たちの状況や受け取る社会的手がかりに応じて柔軟で適応できることを意味します。
たとえば、社会は規律正しく将来を見据えた人々を賞賛することが多いかもしれませんが、現在を生き、この瞬間を味わう能力も評価します。 したがって、幸福についてのこれらのさまざまな視点を理解することは、バランスを取り、幸福と幸福を最大化するのに役立ちます。
将来のために幸福を遅らせることを選択するか、今この瞬間に生きることを選択するかにかかわらず、どちらのアプローチにも明らかな利点があります。 重要なのは、これらの視点を理解し、私たちの生活に適切に適用することにあります。 これらを相互に排他的な選択肢とみなすのではなく、人生のさまざまな時期や状況で採用できる補完的な戦略とみなすことが有益かもしれません。
幸福についてのこれらの信念を認識し、これらの信念が柔軟であり得ることを認識することによって、私たちはより充実した人生、目標志向で現在に焦点を当てた人生、長期的な野心と能力のバランスが取れた人生への道筋を描くことができます。その瞬間を捉えて楽しむこと。
そこで、自分自身に問いかけてみてください。幸福をどのように認識しますか? 将来のためにそれを遅らせる傾向がありますか、それとも今それをつかむことを好みますか? これに対する万能の答えはないということを覚えておいてください。 幸福の美しさは、その主観性、つまり私たちのニーズ、欲望、状況に応じて幸福を形作る能力にあります。 したがって、どのようなアプローチであっても、それを受け入れ、人生の旅を目的地と同じくらい楽しいものにすることを忘れないでください。
「独特の愚かさ」過去 XNUMX 年間のアメリカ生活を解剖する
著者について
Robert Jennings は妻の Marie T Russell と InnerSelf.com の共同発行者です。 彼はフロリダ大学、南部工科大学、セントラルフロリダ大学に通い、不動産、都市開発、金融、建築工学、初等教育を学びました。 彼はアメリカ海兵隊とアメリカ陸軍の一員であり、ドイツで野戦砲隊を指揮したことがあります。 彼は、25 年に InnerSelf.com を開始するまで、不動産金融、建設、開発の分野で 1996 年間働いていました。
InnerSelf は、公共の利益のために、そして地球の幸福のために、人々が私生活において知識に基づいた洞察に満ちた選択を行えるようにするための情報を共有することに専念しています。 InnerSelf Magazine は、印刷物 (30 ～ 1984 年) または InnerSelf.com としてオンラインで発行されてから 1995 年以上になります。 私たちの仕事をサポートしてください。
クリエイティブ・コモンズ4.0
この記事はCreative Commons Attribution-Share Alike 4.0ライセンスの下でライセンスされています。 著者の属性 Robert Jennings、InnerSelf.com 記事に戻る この記事はもともとに登場しました InnerSelf.com
関連書籍：
4つの契約：個人の自由への実践ガイド（トルテック・ウィズダム・ブック）
ドン·ミゲル·ルイスによって
この本は、古代のトルテック族の知恵とスピリチュアルな原則に基づいて、個人の自由と幸福へのガイドを提供します。
束縛されていない魂：自分を超えた旅
マイケル・A・シンガー
この本は、東洋と西洋のスピリチュアルな伝統からマインドフルネスの実践と洞察を引き出し、スピリチュアルな成長と幸福へのガイドを提供します。
不完全さの賜物：あるべきだと思っている自分を手放し、ありのままの自分を受け入れる
ブレネー・ブラウン
この本は、社会心理学とスピリチュアリティからの個人的な経験、研究、洞察に基づいて、自己受容と幸福へのガイドを提供します。
F * ckを与えないという微妙な芸術：良い生活を送るための直観的なアプローチ
マーク・マンソン
この本は、幸福へのさわやかでユーモラスなアプローチを提供し、人生の避けられない挑戦と不確実性を受け入れて受け入れることの重要性を強調しています.
幸福の利点: ポジティブな脳が仕事と人生の成功をどのように促進するか
ショーン・エイカー
この本は、幸福と成功へのガイドを提供し、ポジティブな考え方と行動を養うための科学的研究と実践的な戦略を利用しています。
