睡眠がアルツハイマー病を予測する水晶玉のようなものである理由-InnerSelf.com

: By ヤスミンアンワル

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「あなたが今持っている睡眠は、水晶球のようで、アルツハイマー病が脳内でいつどのくらい早く発症するかを教えてくれることを発見しました」とマシューウォーカーは言います。（クレジット：ゲッティイメージズ)

新しい研究によると、深く回復する睡眠を十分にとることは、アルツハイマー病に対する防御となる可能性があります。

研究者たちは、アルツハイマー病が人の生涯で最も攻撃される可能性が高い時期をある程度正確に推定する方法を発見しました。

「深く回復する睡眠がこの病気を遅らせることができるなら、我々はそれを主要な優先事項にすべきです。」

「あなたが今持っている睡眠は、水晶球のようなもので、いつ、どのくらい速いかを教えてくれますアルツハイマー病カリフォルニア大学バークレー校の心理学および神経科学の教授であり、論文の筆頭著者でもあるマシューウォーカーは、次のように述べています。 現在の生物学.

「ここでの銀の裏地は、それについて私たちができることがあるということです」と彼は言います。「脳は深い睡眠中に自分自身を洗い流します。そのため、人生の早い段階で睡眠を増やすことで時計を元に戻す可能性があります。」

睡眠の質はプラークに影響します

新しい研究では、ウォーカーと仲間の研究者たちは、32人の健康な高齢者の夜間の睡眠の質を、ベータアミロイドとして知られる有毒なプラークの脳内蓄積と比較しました。ベータアミロイドは、アルツハイマー病の発症と進行の主要なプレーヤーであり、記憶経路やその他の脳機能を破壊し、世界中で40万人以上を苦しめています。

彼らの調査結果は、より細分化された睡眠と非急速眼球運動（非REM）の遅い波の睡眠を経験し始めた参加者は、研究の過程でベータアミロイドの増加を示す可能性が最も高いことを示しています。

研究期間中、すべての参加者は健康を維持しましたが、彼らのベータアミロイドの成長の軌跡は、ベースラインの睡眠の質と相関していました。研究者たちは、アルツハイマー病の始まりを示すと考えられているベータアミロイド斑の増加を予測することができました。

「誰かが成長するのを待つのではなく重度の聴覚障害者が、認知症長年にわたって、私たちは睡眠の質が複数の時点にわたるベータアミロイドプラークの変化をどのように予測するかを評価することができました。「そうすることで、この有毒なタンパク質が時間の経過とともに脳に蓄積する速度を測定できます。これはアルツハイマー病の始まりを示している可能性があります。」

深い回復睡眠を優先する

アルツハイマー病の発症にかかる可能性が高い時間を予測することに加えて、結果は、地平線上の高齢化する団塊の世代の津波に直面して特に重要な、睡眠不足と病気との間の関連を強化します。

以前の研究は睡眠がベータアミロイド沈着の脳を浄化することを発見しましたが、新しい発見は深い特定非レム認知機能低下に対する介入のターゲットとしての徐波睡眠。

また、遺伝子検査はアルツハイマー病に対する固有の感受性を予測することができ、血液検査は診断ツールを提供しますが、睡眠が行うライフスタイル治療介入の可能性も提供しないと研究者たちは指摘しています。

「深い回復的な睡眠がこの病気を遅らせることができるなら、私たちはそれを主要な優先事項にすべきです」とWinerは言います。「そして医師がこの関係を知っている場合、彼らは高齢の患者に睡眠の質について尋ね、予防戦略として睡眠を提案することができます。」

睡眠効率

睡眠研究に登録された32代、60代、70代の80人の健康な参加者は、UCバークレーの公衆衛生学教授であるウィリアムジャグストが率いるバークレー老化コホート研究の一部であり、新しい研究の共著者でもあります。

実験のために、各参加者は、脳波、心拍数、血中酸素レベル、およびその他の睡眠の質の生理学的測定を記録する一連のテストである睡眠ポリグラフ検査を受けながら、ウォーカーの研究室でXNUMX時間の睡眠を過ごしました。

複数年にわたる研究の過程で、研究者は陽電子放射断層撮影法またはPETスキャンを使用して参加者の脳内のベータアミロイドタンパク質の成長率を定期的に追跡し、個人のベータアミロイドレベルを睡眠プロファイルと比較しました。

研究者は、深波徐波睡眠中に存在する脳の活動に焦点を当てました。彼らはまた、研究参加者の睡眠効率を評価しました。これは、眠らないままベッドに横たわるのではなく、実際に眠った時間として定義されています。

結果は、睡眠の質がバイオマーカーおよび病気の予測因子として機能するという仮説を裏付けました。

「私たちは、アルツハイマー病に関して、人々の睡眠の質と脳で何が起こっているかの間には関係があることを知っています。しかし、これまでテストされていないのは、あなたの睡眠が今何年後にあなたに何が起こるかを予測できるかどうかです」「それが私たちが抱えていた問題です。」

そして、彼らは彼らの答えを得ました：「睡眠を効果的に測定することは私たちが未来へ旅行し、あなたのアミロイド蓄積がどこにあるかを推定するのを助けます」とウォーカーは言います。

次のステップとして、WalkerとWinerは、アルツハイマー病にかかるリスクが高い研究参加者をどのように連れて行き、睡眠の質を高める方法を実装するかを検討しています。

「私たちが介入した場合、XNUMX年かXNUMX年後には、睡眠が改善されたために、蓄積が、私たちが思っていたほどではなくなったことを願っています」とWiner氏は述べています。

「確かに、睡眠を改善することによってアルツハイマー病のリスクの矢を下に曲げることができれば、それは重要で期待できる進歩になるでしょう」とウォーカーは言います。

その間、チームは睡眠の質を改善するためにこれらのヒントを提供します：

規則正しい睡眠ルーチンを維持し、毎日就寝し、毎日目覚める。
毎晩のワインダウンのルーチンの一部として、就寝前の最後のXNUMX時間はコンピューター、スマートフォン、およびテレビ画面を表示しないようにし、寝室に電話やその他のデジタル機器を置かないようにします。
日中に何らかの運動をする。
特にXNUMX日の前半は、自然光にさらされます。
後日、カフェインなどの興奮剤やアルコールなどの鎮静剤を避けます。
眠れない場合は、ベッドから出て、薄明かりの下で読書するなど、寝室から離れてリラックスしてください。眠いときだけ寝てください。
いびきがひどい場合や、日中に過度に疲れている場合は、睡眠時無呼吸の検査を受けてください。
不眠症を経験している場合は医師に相談し、不眠症の認知行動療法（CBTI）について問い合わせてください。