彼女の本からの抜粋です 気持ちをハイキングする、著者のシドニー・ウィリアムズは読者にハイキングを奨励し、外に出て自然を体験することで何が得られるのかを説明しています…そしてそれは足の痛みや水ぶくれだけではありません…。
外に出よう
この記事全体を通して、私はあなたにハイキングに行くよう勧めていますが、ここで明確にしておきたいのは、私のように壮大なハイキング冒険に出かける必要があるとは思わないでください。ハイキングコースにアクセスできない場合、またはハイキングを始めたばかりでまだ大きなハイキングの準備ができていない場合は、近所を散歩してそこから構築するのと同じくらい簡単です。
もしかしたら、ロック クライミング、ランニング、カヤック、釣り、ガーデニング、自転車、パドルボードなど、別のアクティビティを選択しているかもしれません。おそらくあなたは、2016 年に私が戻ったとき、ソファにしっかりと腰を下ろしながらも、次のステップに進む準備ができていることを知っているところにいるのかもしれません。
重要なことは、屋外のどこかで、私たちが住んでいるこの非常につながった世界の気を散らすものから解放されて体を動かすことです。少なくとも、ヘッドフォンは家に残し、お気に入りのポッドキャストを別の日に保存し、携帯電話を携帯電話に押し込みます。ポケットやバックパックに。テクノロジーとのつながりや私たちが住んでいる社会の期待を取り除くことで、私たちは自分の内なる声をより明確に聞き、体が発する信号に注意を払うことができるようになります。
自分だけのハイキングをしましょう
「自分だけのハイキングをしましょう」は、自分のプロセスを尊重することを思い出させるものとして機能します。私たちは皆、どこかからスタートします。TCT (トランス カタリナ トレイル) を初めてトレッキングする前の私のように、これにまったく慣れていない人は、最初の数回のハイキングに分析的なアプローチを取ることをお勧めします。あなたが科学者であると仮定して、ハイキングは毎回実験です。私たちは、将来的により多くの情報に基づいた選択ができるよう、データを収集しているところです。
これは、新しいギアを試したり、新しいトレイルを探索したり、他の人と一緒にハイキングしたりするなど、あらゆることに役立ちます。靴を試着して不快な場合は、適切なサイズと交換してください。新しい（自分にとって）トレイルに挑戦していて、思ったよりも早くエネルギーがなくなってしまった場合は、自分にとって快適な距離をメモしておき、次のハイキングでは走行距離を減らしてください。
グループでハイキングしていて、バスの最後尾で列に並んでいることに気づいたら、自分は速いハイカーより劣っていると感じてしまう誘惑を抑え、自分の体の可能性を満喫してください。
トレイルの中でも外でも、比較は喜びを盗むものです。自分のペースで、自分の方法で進むことを許可すれば、より楽しい経験ができるでしょう。
あなたの人生の軌跡へようこそ
まだこのことに気づいていない場合は、すぐにわかることの 1 つは、ハイキングは人生とよく似ているということです。浮き沈み、紆余曲折、絶対的な至福と美しさの瞬間、そして多くの闘争の瞬間があります。途中で学んだ教訓が、自己愛への道を切り開くのにどのように役立ったかを振り返りながら、ハイキングで起こったことと人生で起こっていることの間の点と点を結びつけ始めることができます。
後知恵は220だと言われますが、私たちは点と点を後ろ向きに結ぶことしかできません。そのため、私たちは人生の軌跡を使用して、自分がどこから来たのか、どのようにして今日の場所に到達したのか、そして自分の経験をどのように統合したいのかを理解します。未来。さまざまな立場の人々のために自然の中での癒しの旅を促進する中で、一つ明らかになったことがあります。それは、自分がどこにいたのかを知ると、心を開いて前に進むのがはるかに簡単になるということです。
トラウマパックを開梱する
私たちはそれぞれ、この人生の道での経験が詰まった目に見えないバックパックを背負っています。私は愛情を込めてこれを私のトラウマパックと呼んでいますが、人生の最初の2016年間、私は自分がこの余分な重みをすべて背負っているとは思いもしませんでした。実際、XNUMX 年にバックパッキングを始めて初めて、自分の内なる自然に同調するのに十分な速度を落とすことができました。その結果、今まで避けてきたことの重みを感じることができました。重かったです。
私たちは皆、自分自身のトラウマを抱えて歩いています。そして、それらはさまざまな出来事によって引き起こされる可能性があります。その中身を開梱するのに役立ったアクティビティや儀式、そして負担を軽減するために使用したツールがあります。私のトラウマパックの項目には、いくつか例を挙げると、有害な人間関係、身体イメージの問題、言葉による精神的虐待、自殺、癌、突然死、慢性疾患、性的暴行などがあります。
私たちのトラウマパックのアイテムは異なるかもしれません、あなたが運んでいたものの重みはまだあなたを押しつぶしていません。どんなに重い荷物を抱えていても、トラウマパックを外すことをお勧めします。肩の重荷が軽くなるのを感じてください。首を伸ばします。顎を緩めます。数回深呼吸してください。居心地が良くて安全な空間に落ち着きましょう。ここまでやってこれました。これもできます。
必要なもの
冒険の前に、装備をチェックすることをお勧めします。正しい方向に導くことができる Web サイト、書籍、コース、その他のリソースが無数にあります。ハイキングとバックパッキングの世界では、誰もがほぼ同じことを言うでしょう。旅行に必要なもの、避難場所、水（および/または淡水の処理方法）、食料（およびその準備方法）、睡眠システム、適切な衣類と履物をすべて運ぶバックパックが必要です。
これらの持ち物リストやギアのレビューに著しく欠けているのは、楽しみと成功に不可欠なすでに持っているスキルです。これらのアイテムは店頭ではなく、心、体、精神の中で見つかります。
好奇心：
新しい取り組みに着手するとき、チェックを怠ると自己判断が蔓延する可能性があります。判断に対する解毒剤は好奇心です。物事が困難になり、あなたの内なる批判者が命令や侮辱を吠え始めたら、数回深呼吸して、「リトル・ミーは今何が必要ですか？」と尋ねてください。判断が醜い頭をもたげたら、子供の頃に簡単に得られた好奇心を活用し、世界全体が変化するのを見てください。
自己信頼:
この旅に乗り出すにあたり、たとえ安全だと感じたことがないとしても、何よりも自分自身を信頼することをお勧めします。痛みがあるときは、体があなたに送るメッセージを信じてください。
トレイル上や生活の中で何かが警鐘を鳴らしたら、自分の直感を信じてください。常に自分にとって何が正しいのかについて、自分の内なる知識を信頼してください。
トレイルでこれを実践する方法の 1 つは、トイレに行きたいと感じたときに体の声に耳を傾けることです。行かなければならないときは行かなければなりません。我慢するのではなく自分を和らげる方法を見つけることは、体の信号だけでなく脳の行動を起こす能力に対する信頼を再確立する最も簡単な方法の1つです。
忍耐：
このプロセスはあまり美しくありません。間違いを犯したり、本意ではないことを言ったり、おそらく途中で人間関係を失うこともあります。自分の痛みや、それが私の人生のあらゆる面にどのような影響を与えているかについて、幸いなことに何も知らなかった、治癒前の日々に戻りたいと何度思ったかわかりません。
これを急いで通過することはできません。一度にすべてを治すことはできませんし、そうすべきではありません。落ち着いて忍耐力を倍増して、旅に専念してください。あなたにはそれだけの価値があります。
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記事のソース：
本： 気持ちをハイキングする
感情をハイキングする: 自己愛への道を開く
シドニー・ウィリアムズ著。
健康擁護者で自然ガイドのシドニー ウィリアムズが、自分の感情を食べたり飲んだりしてハイキングするまでの癒しの旅を共有します。シドニーさんは、2 年以上蓄積した悲しみと未解決のトラウマと闘いながら、思いがけず XNUMX 型糖尿病と診断されたとき、痛みを力に変える旅に出ました。
カタリナ島を 2 回ハイキングし、80 マイル後に、彼女は自然の力を通じて、気を散らすものから切り離され、自分自身と再びつながることを学びました。現在、彼女は外に出て自己愛への道を切り開き、埋もれたトラウマを健全な対処メカニズムに変えるよう他の人たちに勧めています。アファーメーション、プロンプト、リフレクションの練習が全体を通して行われており、すべてシドニーの協力的で控えめな視点から提示されています。ハイキング ユア フィーリングは、あなたの「トラウマ パック」を解き、最高のバージョンの自分に足を踏み入れるためのツールキットを提供します。
詳細およびこの本の注文については、 ここをクリック. Kindle版としても入手可能です。
著者について
シドニー ウィリアムズは、自然の治癒力を専門とする非営利団体 Hiking My Feelings® の創設者です。
シドニーは 15 年以上のマーケティング経験があり、元競技スカイダイバーです。彼女はハフポスト、サイコロジー・トゥデイ、US ニュース&ワールド・レポート、そしてSXSWのステージで特集されました。
詳細については、以下を参照してください。 HikingMyFeelings.org
