冷たいシャワーは実際にあなたを冷やしますか?

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暖かく、汗をかく、暖かな気候では不快に感じるのは普通ですが、冷やす最善の方法は何ですか?

暖かく、汗をかく、暖かな気候では不快に感じるのは普通ですが、冷やす最善の方法は何ですか? この質問に答えるためには、体が安定した内部(コア)温度をどのように維持するかを最初に調べる必要があります。

私たちの体は一定の中核温度を維持しようと努力しているので、暑い環境(周囲)の温度では不快感を感じます。 周囲温度が高すぎると、私たちは自分たちを冷やそうとする反射的なもの(私たちの神経系が実現しないもの)と行動的なもの(私たちがするもの)の適応に従います。 私たちが感じる不快感は、行動調整の動機です。 私たちの多くは、冷たいシャワーでジャンプしたいだけです。 これは私たちを冷やすのに役立つだろうか?

生理的な観点から、体温は私たちの体が調節しているものです。 コア温度のわずかな変化は、すぐに病気(熱枯渇、発熱、熱中症など)につながる可能性があります。 体の体温を意識的に意識しているわけではありません。 身体には中核体温を監視するセンサがありますが、体温の知覚は皮膚温度センサ(温度受容体)からのみ起こります。 これらは、私たちが寒さ、快適または暑いかどうかを感知することを可能にする。

人間の生物学は注目に値する。 広範囲の周囲温度にわたって比較的安定したコア体温を維持する。 たとえば、コアの体温は、広い周囲温度範囲(0.5℃と同じ幅 12-48⁰C)。 コア温度をこのような狭い範囲に制限する身体の能力は、コア温度の実際の変化が生じる前に、コア温度を制御するための反射を意味する。

皮膚への血流を制御することは、体内温度を制御する重要な方法です。 循環系は血液を体の周りに移動させる。 それはまた体の周りに熱を運ぶので、血液が流れる場所を変えることで体が熱がどこに行くのかを決めることができます。 皮膚への血流が減少すると、体内で熱が保存され、皮膚への血流が増加すると、熱は環境に失われます。

寒い環境では、すべての熱を維持するために皮膚への血流はほとんどありません(これが凍傷を起こす理由です)。 これが、私たちが非常に寒いとき、私たちの肌は薄くて薄いです。 暑い気温では、皮膚の血流は毎分7リットルに増加し、皮膚を通してすべての熱を排出します。 これは 23倍の増加 心臓から圧送された血液量の総量の約35%である。 これが、私たちが暑いとき、私たちは洗い流されたように見えるのです。

皮膚への血流の絶妙な制御は、体温がコア温度を維持するためのいかなる調節活動にも関与しない最適な周囲温度(熱中枢として知られている)が存在することを意味する。 これは、皮膚の血流が 分約300mL.

温度制御のための他のメカニズムは全く異なります。 寒い環境では、体は発熱を コア温度を維持する。 1つの方法は、筋肉を動かしてそれらを加熱することである(熱発生を震える)。 もう一つは、より多くの熱を発生させるために代謝をスピードアップさせることです(非震えの熱発生)。

暑い環境では、気温が皮膚温度(約33⁰C以上)より高い場合、熱損失は発汗時にのみ起こります。 汗が肌から蒸発すると、それは 冷却効果がある。 発汗、または濡れた肌は、身体から失われた熱量を 十回.


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自由な範囲が与えられれば、動物はほとんどの時間を 熱中性環境彼らが最も快適な場所(快適ゾーン)です。 人間は最も快適です(熱中性) 約28℃の周囲温度で (および29-33⁰Cの皮膚温度)。 私たちはその温度(冷たいか温かい)から離れているほど、私たちが感じる不快感が増します。

評決

私たちの体は皮膚温度の変化にもっと反応します コア温度よりも。 体の一部を冷やすと(冷たいスポンジや冷たいシャワーなど)、皮膚の血流が減少し、 皮膚温度が低下する.

冷たい水が皮膚の冷たい温度受容体活性化を引き起こすので、ここで我々はより冷たく感じる。 私たちはまた、肌の温度が快適ゾーンに入るので、より快適に感じるかもしれません。 しかし、皮膚への血液の流れが少なくなるので、実際にはより多くの熱を蓄え、意図しない全体的な温度の上昇を招きます。

冷たいシャワーを "冷やす"ことは良い即時の選択と思われるかもしれません。 冷たい水と皮膚への血流の減少のために我々はより冷たく感じますが、実際には皮膚の血流がない体からの熱損失が減るため、心臓は温かくなります。 数分後、私たちは再び熱く感じます。 しかし、皮膚の温かい感覚は、皮膚への血流の増加をもたらし、身体からの熱損失を増加させる。

したがって、夏には冷たいシャワー(水温33-20⁰C)ではなく、暖かいシャワー(水温25⁰C)でより効果的です。 最初は暖かく見えますが、数分後には長期的にはより快適になります。会話

著者について

Yossi Rathner、Human Physiologyの講師、 スウィンバーン工科大学; Joshua Luke Ameliorate、人体解剖学講師、 スウィンバーン工科大学、およびMark Schier(生理学における上級講師) スウィンバーン工科大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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