私たちは皆、期待の消費者です。 それらは、両親、家族、友人、メディアから簡単に入手でき、多くは自分で作成したものです。 多分それは成功すること、結婚すること、子供を持つこと、見栄えを良くすること、違いを生むこと、他の人を喜ばせることです...特に今日の世界では、自分自身を他の人と比較し、ある方法を探す機会が絶えずあります。より多く、より良く、または異なる。 人間ができることに関してこれほど高い期待があったことはかつてなく、これは機会と圧力のパラドックスを生み出します。

期待は私たちの生活の中に浸透しており、私たちの大部分は彼らによって推進され、それらを実現しようとしています。 私たちの期待は私たちのコンパスになり、私たちはしばしば私たちをExpectation Hangoverに導きます。

あるドアが閉まると、別のドアが開きます。
しかし、私たちはしばしば閉鎖された戸口にとても長くて残念な顔をしています。
私たちのために開いているものは見えない」
- アレキサンダー・グラハム・ベル

「予期せぬ挑戦」が定義されている

期待値ハングオーバーとは何ですか？ ここに私の正式な定義があります：次のことの1つまたは組み合わせが発生すると、無数の望ましくない感情、思考、および反応が現れます。

• あなたが思っていた、計画した、あるいは望んでいたことが、物事を変えることはありません。
  
  
• 物事はあなたの計画や要望に応じ判明んが、あなたが期待される履行を感じることはありません。
  
  
• あなたは、あなたの個人的および/または専門的な期待を満たすことができません。
  
  
• 望ましくない、予期しないイベントがそれはあなたが望んでいたか、計画されたも​​のと競合して起こります。

期待の三つの異なるカテゴリー

Expectation Hangoverにはさまざまな種類がありますが、通常、次の3つのカテゴリのいずれかに分類されます。

状況期待の溢れ. これらは、何かが私たちが望むやり方になっていないとき、または結果を得ることから期待される満足を得られないときに起こります。

対人関係の期待. この種の期待値は、私たちが誰か他の人に言われたり、他の人の行動に不愉快に驚いたりすると起こります。

自己申告による予想の猶予. これらは私たちが自分たちで設定した基準や目標に達していないときに発生します。 言い換えれば、私たちは自分自身と達成した、または達成できなかった結果に失望しています。

キャラクターのキャストとExpectationHangoverの特定の状況はさまざまですが、症状は一般的にアルコールからのハングオーバーの症状と似ていますが、はるかに悲惨で長続きします。

• モチベーションの欠如
• うつ病
• 不安
• 後悔
• 身体的不快感
• 混乱
• 過敏症
• 自己判断
• 否定
• 常習行為
• 無気力
• 怒り
• 恥
• 罪
• 勤務成績が悪い
• 創造性の低下
• 緊張関係
• 信仰の危機
• 社会的ひきこもり
• 、ベッドに滞在ライトをオフにして、あなたの頭の上にカバーを引っ張るしたいです

私たちの信念とセルフトークは、期待の二日酔いの間に私たちが経験する多くの症状を煽ります。 物事がうまくいかないときは、「私は十分ではない」、「何か間違ったことをした」、「他の誰もが私よりも優れている」、「私は永遠に一人になる」などの衰弱させる考えを受け入れるのは自然なことです。 「私は決して成功しないだろう」、「物事は私にとって決してうまくいかない」など。

予期せぬことが起こって私たちが誰であるかというイメージを混乱させた場合、私たちは身元の感覚が脅かされるので、身もだえし、不平を言い、それをコントロールしようとします。 私たちの自尊心は急落します。 私たちは過去を後悔したり、将来何かのアイデアに夢中になったりして、気分が良くなると思います。 私たちは苦しみを終わらせるために何でもします—問題は私たちが何をすべきかわからないということです。

なぜ期待を抱くのか

"男が確信をもって始めるならば、彼は疑いで終わるだろう。
しかし、彼が疑問から始めることに満足するならば、彼は確信をもって終わります」。
- フランシス・ベーコン

期待のハングオーバーの最も困難な部分のXNUMXつは、失敗した、自分で設定した基準や目標を達成していない、特にその試みに心を注いだ場合に、失敗したと感じることです。 希望する結果が得られないことは、 一見 残酷な方法で、宇宙は人生の旅が目的地よりも重要であるという教訓を教えてくれます。 私たちが信じるものに血、汗、涙を注いでいる瞬間に、私たちはとても生きています。インスピレーション、熱意、情熱を感じます。 それらはすべて経験する素晴らしいものです ような それらに伴う気持ち。 しかし、私たちが心を抱いていた夢が実現しなかったことが分かるとすぐ、期待されるすべての気持ちが予期の酔いどれになり、「どうしてこんなことが起こったのですか？

良い質問。 自分の期待睡眠中に何が起こっているのかを正確に知りたかったので、私はそれについて何かできるようになりました。不快な不快感を和らげることができました。 私たちが知っている なぜ 何かが起こっていた、私たちはそれを変更することができ、予期の酔いどれに耐える必要はありません。

失望の主な理由は、パラダイムシフトの生活習慣を教えることです。 期待値ハングオーバーはワイルドカードであり、私たちの内部を見て、最終的には別の方向に向かうことになります。 表面的には、期待が不調和を招くかもしれないが、実際には調和のとれた効果があります。予期せぬことが革新性と新規性につながるからです。

私たちは自我が抱いているものを脅かすため、管理、セキュリティ、外部結果を脅かすため、自発的に期待授業で教えるレッスンに参加しません。 警告：私が共有しようとしているレッスンは、あなたの自我を非常に満足させるものではなく、必ずしもあなたが望む答えの種類を与えるわけではありません。

今のところ、私はあなたにこれらのレッスンを理解することにあなたの心を開いてください。

「好奇心で、未知の恐怖を交換してください。」
- ダニー・ゴーキー

レッスン 1：コントロールはイリュージョンです

私たちは、私たちが望む結果を達成するために時間とエネルギーを注ぐことに長けています。 そして、私たちがより多くの努力を払うほど、私たちは結果を得る資格があると感じます。 私たちの期待が満たされるとき、私たちは安心感と達成感を感じます。 私たちは安全で順調に進んでいると感じています。 私たちは、人生が私たちの計画に従って進化し、人々が予測可能な方法で行動することを期待しています。 未知のものは実に怖いので、私たちは皆コントロールが大好きです。

世界中のあらゆる努力は、常に我々が望む結果を保証するものではありません。 あなたが確実のために把握停止すると、信頼の深い感が出てきます。 そして私はちょうど宇宙またはより高い電力で信頼を意味するものではありません。 私は中信頼意味します あなた自身 最適な方法で人生に対応するあなた自身の能力。 また、起こることがすべて分かっていれば、人生の楽しい驚きを逃してしまうでしょう。

レッスン 2：あなたの快適ゾーンはトラップです

私たちは皆、安全で扱いやすいと感じるものに基づいて構築した快適ゾーンを持っています。 この快適ゾーンでは、私たちは特定の選択を行い、安心感を強化する特定の行動に従事します。 なじみのある感じです。 私たちはすべてのインとアウトを知っています。 時折、私たちはそれを超えて一歩を踏み出しますが、通常は、賛否両論の注意深いリストを作成し、リスクのレベルについてある程度の安全性を感じた場合に限ります。 しかし、私たちの快適ゾーンは健康的であるため、快適ではありません。 なじみがあり、コントロールの錯覚を強めるので、とても居心地が良いです。

だから私たちは安全にプレーし続け、私たちの計画に従って生きていき、慣れ親しんだ日常的なやり方で行動します。 失望自体が快適ゾーンになることがあります。 期待どおりの服従をしたいと思うほど、あなたは現状についてある程度満足しているかもしれません。 しかし、それは生きる方法ではありません！

人間の経験は継続的な進化のXNUMXつです。 私たち一人一人の中には、変革への進化の衝動があります。 私たちは静的な存在ではありません。 変更は避けられません。 私たちが変化に抵抗したり恐れたりすると、期待のハングオーバーがやって来て私たちの進化を助けます。 あなたの状況がどうであれ、自己満足や「十分に良い」と決心しないでください。 あなたはそれに値し、はるかに多くの能力があります。

レッスン 3：それはそこにない

おそらく、あなたはいつ、いつ、そして、考えているのかというパターンに関連付けることができます：私がそのレイズを得ると、財政的に安心感を感じます。 私が結婚すると、私は価値があると感じるでしょう。 もう少し経験があれば、ビジネスを始めることができます。 私が解雇されなかったなら、私は落ち込んでいないでしょう。 私が5ポンドを失ったら、私は自信を持って感じるでしょう。 私がその間違いを犯さなかったなら、私は自分自身を誇りに思います。 私たちの自我が買うことができるwhen / thensとif / thensの数は無限です。

私たちは、私たちの幸福は私たちが望むものを得ることから来ていると考えています。私たちはしばしば、私たちの健康、人間関係、そして最も重要なもの、現在の瞬間を犠牲にして、 私たちができること、抱きしめること、または持っていることに対する私たちの執着は、常に何らかの外的結果を求めています。 それから、私たちが望むと思うものが得られれば、彼らは私たちが思っていたほど充実していなければ、Expectation Hangoverを体験します。 あるいは、私たちは短期的な後押しを経験しますが、次に取り組むべきことを探し始めます。 それは無限のサイクルです。

レッスン 4あなたは罰せられていない

予期した酔っ払いの間に、私たちは失望するには何かをやったと思う傾向があります。 我々は悪い事が私たちをテストするために起こるという一般的な誤解、あるいは私たちが間違っていたことのための復讐としても買う。 これは真実から遠いものではありません。

真実はそれです あらゆる 状況や状況はあなたの最高の善のためです—たとえそれがその時にそれのように感じられなくても。 宇宙は、良い/悪い行動と正しい/間違った行動のリストを罰したり、テストしたり、保持したりしません。 あなたは何も悪いことをしなかった。 あなたはいつも最善を尽くしてきました。 本当に。 あなたがまだこれを完全に信じていなくても、それを考え始めてください。 あなたの人生で試練と試練のように見えるのは、実際には貴重な贈り物と教えです。

時には私たちの期待は幻想に基づいていることがあります。実際に将来の苦しみから私たちを救っている罰のような感じの予期酔いに遭遇します。 固定された理想に執着することは、あなたのビジョンが恐怖や欲望によって妨げられないため、より明確に見るのに役立ちます。

これらのレッスンを念頭に置いて、あなたの人生を成長する多くの機会を提供する壮大な冒険として見始める。 私たちの価値観にコミットしても、私たちの期待を解放すると、私たちは二日酔いではなく幸福につながる予期せぬ機会に、より多くのスペースを作り出します。

"あなたが踊るとき、あなたの目的は床の特定の場所に着くことではありません。
途中で各ステップを楽しむことだ」 - ウェインダイアー

記事のソース：

期待の酔っ払い：仕事、恋愛、人生で失望を克服する
クリスティーヌ・ハスラーによります。

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著者について

Christine Hassler 彼女が情熱を注いかもしれない人生を追求するために成功したハリウッドのエージェントとしての彼女の仕事を残しました。 2005に彼女は、四分の一生命の女性のためのガイドブックを書きました 20何か、20すべて彼女は後に男性と女性のための本を書いたが、 20何かマニフェスト。 今日、ライフコーチとスピーカーとして、彼女はすべての年齢層の人々をサポートしています。 彼女は企業で、世界中の美しい場所で、会議で、大学でのセミナーやリトリートをリードしています。 クリスティーヌへの問い合わせ先または彼女のワークショップ、話すイベント、コーチングセッションについての詳細を学ぶために、訪問 www.christinehassler.com.

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